Ciąża
Ból kręgosłupa w ciąży: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa
Narzekasz na bóle kręgosłupa? W ciąży ta dolegliwość dotyka wiele kobiet. Są jednak sposoby na poradzenie sobie z bólem pleców. Wzmocnij mięśnie pleców przy pomocy ćwiczeń z piłką, a nie będziesz cierpieć na bóle kręgosłupa w ciąży.
Ciąża
Kręgosłup – zadbaj o plecy w ciąży
Czasem w ciąży plecy bolą tak bardzo, że każdy ruch powoduje dyskomfort. Nie musisz jednak cierpieć, ponieważ są ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz kręgosłup. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są ćwiczenia z piłką.
Ciąża
W ciąży masz prawo leżeć do góry brzuchem
W ciąży jesteś narażona na stres, rozterki i wahania nastroju. To normalne, ale z drugiej strony warto spróbować złagodzić napięcie. Oto sprawdzone pomysły na relaks i dobry humor w ciąży: odpowiednia dieta, ćwiczenia i drobne przyjemności.
Ciąża
TANIEC BRZUCHA w ciąży - dlaczego warto?
Taniec brzucha znany jest od tysięcy lat. To wymarzona forma ruchu zwłaszcza dla kobiet w ciąży - to bezpieczny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha, a poza tym taniec brzucha zmniejsza ból pleców, opuchliznę nadgarstków, wzmacnia miednicę.
Ciąża
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Rozmowa z Katarzyną Sempolską, instruktorką fitness
Aktywność fizyczna jest niezbędna, by utrzymać ciało w dobrej formie. Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii a także pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę. Kobiety w ciąży powinny regularnie ćwiczyć, ponieważ dzięki temu łatwiej zniosą ciążę i poród. Obecnie bardzo modne i polecane dla kobiet w ciąży są: joga, pilates i body ball.
Ciąża
Gimnastyka w ostatnim trymestrze ciąży wzmocni mięśnie macicy
Gimnastyka w ostatnim trymestrze ciąży ma szczególne znaczenie - aby poród był bezpieczny i jak najmniej bolesny, trzeba wzmocnić i uelastycznić mięśnie macicy. Ponadto gimnastyka zmniejszy naprężenia mięśni kręgosłupa związane z dźwiganiem brzuszka. Ćwiczenia polecamy kobietom w ciąży, które nie mogły uczestniczyć w zajęciach w szkole rodzenia.