Bądź w formie
Wybierz rodzaj SPORTU najodpowiedniejszy dla ciebie
Sport to zdrowie, ale źle dobrane ćwiczenia mogą każdego zniechęcić do aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia dają efekty, jeśli są dobrane do naszego wieku, upodobań, temperamentu i możliwości. A te zmieniają się z czasem. Wybierz rodzaj sportu najodpowiedniejszy dla ciebie.
Bądź w formie
Jak odróżnić dobrą SIŁOWNIĘ od złej
Nadeszła wiekopomna chwila! Po miesiącach wahań i rozterek zdecydowaliśmy się zapisać na siłownię. I oto pierwszy problem: który klub fitness wybrać? Oto kilka podstawowych rad, które pozwolą wyeliminować najgorsze.
Bądź w formie
Fitness - najnowsze trendy w gimnastyce
Czujesz niechęć do ćwiczeń, bo wydają ci się nudne i męczące? Zajrzyj do fitness klubu, a na pewno się zdziwisz! Oferowane tam formy ruchu i zestawy ćwiczeń są przyjemne, ciekawe i często bardziej przypominają zabawę niż trening. Obecnie na topie są joga, pilates, spinning i wszelkie rodzaje aerobiku tanecznego.
Bądź w formie
ĆWICZENIA w parku dotlenią i wzmocnią mięśnie
Wybierz się do parku. Weź ze sobą koc, wygodne ubranie i wodę mineralną. Proponujemy ci specjalny zestaw ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie. Ruch to świetna i tania kuracja odmładzająca!
Bądź w formie
ĆWICZENIA - jak je wykonywać, by były skuteczne w modelowaniu sylwetki
Systematycznie chodzisz na siłownię albo ćwiczysz w domu, lecz upragnionych efektów ani śladu? Nie załamuj się. Z naszego poradnika dowiesz się, co należy zrobić, by ćwiczenia stały się skuteczne.
Bądź w formie
Fitness w wodzie, czyli AQUA AEROBIK
Aqua aerobik można polecić naprawdę wszystkim. Ten sposób aktywności nadaje się zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców czy dziadków. Z dobrodziejstw fitnessu na basenie mogą korzystać kobiety w ciąży, osoby otyłe lub niepełnosprawne.
Bądź w formie
Jak wymodelować i ujędrnić POŚLADKI
Nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich pośladków? Nie opuszczaj bezradnie rąk! Są sposoby na ich ujędrnienie. Pupę można modelować zarówno za pomocą sprawdzonych metod, takich jak ćwiczenia, dieta i masaż, a także najnowszych zabiegów w gabinecie chirurgii estetycznej.
Zrelaksuj się
TRENING AUTOGENNY, czyli odprężenie i relaks
Trening autogenny to system ćwiczeń opracowany w pierwszej połowie ubiegłego wieku przez Johannesa Schultza. Praktyka ta równoważy energię ciała i umysłu. Dzięki elementom autosugestii możesz wpłynąć na swój organizm i świadomie wywoływać stan spokoju, odprężenia i relaksu.
Zrelaksuj się
RELAKS w raju - odprężająca moc wyobraźni
Ćwiczenie wyobraźni i przywoływanie w świadomości obrazów i scen, które sprawiają ci przyjemność, ma wielką moc relaksacyjną. Siłą wyobraźni przywołaj klimat i piękno miejsca, w którym najlepiej wypoczywasz, a poczujesz spokój i napełnisz się energią na cały dzień. Prawdziwy relaks w raju!
Dusza i Rozum
STRES - sprawdź, co cię stresuje i jak możesz się zrelaksować
Stres to efekt życia w ciągłym napięciu – na twojej głowie jest przecież tyle spraw do załatwienia. Chciałabyś uniknąć stresu albo przynajmniej uczynić go mniej dokuczliwym. To jest możliwe. W wielu przypadkach sama, zupełnie nieświadomie, wpędzasz się w stres i utrudniasz sobie życie. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia pomogą ci się zrelaksować i błyskawicznie rozluźnić napięte mięśnie.
