Kryterium wyszukiwania: "

fazy

", znalezionych wyników: 471
Kreatyna

Kreatyna jest składnikiem mięśni. Jako suplement diety jest stosowana przez osoby uprawiające sporty siłowe, gdyż daje bardzo duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej w relatywnie krótkim czasie. Kreatyna poprawia też siłę i wytrzymałość sportowców. Preparaty z kreatyną uważa się za najlepsze legalne środki anaboliczne.

Kreatyna: skutki uboczne

Kreatyna może bardzo rzadko powodować: problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie oraz zwiększoną podatność na naciągnięcie lub nadwyrężenie mięśni. Istniały również obawy, że krótko i/lub długotrwała suplementacja kreatyny może powodować nadmierne obciążenie nerek.

Kreatyna: jak przyjmować kreatynę?

  • Cykl przyjmowania kreatyny składa się z fazy nasycania, podtrzymywania i odpoczynku. Każdy cykl powinien zaczynać się od fazy nasycania, czyli dostarczania kreatyny do mięśni.
  • Kreatynę najlepiej przyjmować na pusty żołądek, przed treningiem, po treningu, pomiędzy głównymi posiłkami, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Niektórzy, by wzmocnić efekt, przyjmują ją z glukozą.
  • Z diety należy wykluczyć używki zawierające kofeinę, która negatywnie wpływa na przyswajanie kreatyny i pamiętać o zwiększeniu podaży płynów.

Artykuły o "fazy"

Dieta Dukana
Dieta Dukana to odchudzająca dieta wysokobiałkowa, stworzona przez francuskiego internistę dr. Pierre Dukana. Dieta Protal pozwala szybko schudnąć (szczególnie w pierwszej fazie). Dlaczego? Jesz same białka, które dostarczają mało kalorii, a na ich strawienie potrzebujesz dużo energii, którą twój organizm czerpie z tkanki tłuszczowej. Dieta Dukana: 4 fazy 1 faza diety Dukana to faza uderzeniowa ...
Dieta South Beach, czyli dieta plaż południowych, zakłada wyeliminowanie z jadłospisu wysokoprzetworzonych węglowodanów (głównie produktów na bazie białej mąki) oraz tłuszczów nasyconych (pochodzenia zwierzęcego) na rzecz białek, węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych (pochodzenia roślinnego), które powodują szybką utratę zbędnych kilogramów.  Dieta South Beach: 3 fazy Dieta South Beach składa się z trzech faz. Podstawę pierwszej ...
Dieta OXY to odchudzająca dieta białkowa, która nazywana jest ulepszoną wersją diety Dukana. Jak przekonują twórcy diety OXY - pozwala ona nie tylko na zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz także na oczyszczenie organizmu z toksyn. Dieta OXY: 3 fazy po 7 dni Dieta OXY składa się z trzech faz, z których każda trwa siedem dni: pierwsza faza ...
Dieta Montignaca to bezpieczna dla zdrowia dieta odchudzająca, której podstawę stanowią produkty o indeksie glikemicznym poniżej 50.  Dieta Montignaca: indeks glikemiczny Twórca diety wyszedł z założenia, że przyczyną tycia nie jest nadmiar kalorii, ale żywność, która powoduje wzrost cukru we krwi, czyli ta o wysokim indeksie glikemicznym. Do „złych węglowodanów” zalicza się cukier, białą mąkę ...

Fazy - Zapytaj eksperta

Skrócenie II okresu porodu znaczy, że nie wolno Pani przeć w II okresie porodu. W związku z tym, w zależności od warunków położniczych, na początku II okresu porodu, a więc przy pełnym rozwarciu szyjki macicy ...
Dieta Atkinsa to  dieta odchudzająca, która zakłada ograniczenie do minimum spożycia węglowodanów. W jadłospisie diety Atkinsa dominują produkty bogate w białka i tłuszcze, głównie pochodzenia zwierzęcego. Jak przekonuje autor diety, dzięki tak skomponowanej diecie tempo utraty masy ciała powinno wynieść ok. 2 kg tygodniowo. Dieta Atkinsa jest podzielona na 3 fazy I faza trwa 2 ...
Dieta Allevo to tzw. dieta odchudzająca w proszku, w której tradycyjne posiłki są zastąpione daniami w postaci zup i koktajli w proszku oraz batonów. Każde z tych „dań” jest niskokaloryczne, a dodatkowo zawiera wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach (tj. białka, węglowodany, tłuszcze, minerały, błonnik i witaminy). Dieta Allevo: 3 fazy Dieta Allevo składa się ...
Dieta wojownika Ori Hofmeklera to dieta odchudzająca, która zakłada zastąpienie wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia jednym posiłkiem, który powinien być spożywany w nocy. Zdaniem dietetyka jest to zgodne z pierwotnym instynktem, ponieważ ludzie zostali zaprogramowani przez naturę w taki sposób, aby jeść w nocy. Dieta wojownika: 3 fazy Dieta wojownika skład się z trzech ...
Dieta po operacji bariatrycznej stanowi kolejny etap leczenia patologicznej otyłości. Jej celem jest uchronienie chorego przed powrotem do wagi sprzed operacji. W związku z tym jest dietą lekkostrawną, a co za tym idzie - ubogoenergetyczną Dieta po operacji bariatrycznej: etapy Dieta po operacji bariatrycznej jest podzielona na 4 etapy, podczas których dieta chorego jest rozszerzana stopniowo ...
forum poradnikzdrowie

3 fazy Paryskiej diety: Café, Bistro i Gourmet. Kto stosuje?

Wśród modnych diet pojawiła się Dieta Paryska, skomponowana przez francuskiego specjalistę ds. żywienia - dra Jean-Michela Cohena. Składa się z trzech faz, a ...

Ciąża z wadą wzroku

Ja również jestem krótkowidzem (-6 i -7). Będąc w ciąży w 6 miesiącu miałam robione badania okulistyczne które nie wykazały żadnych zmian i ...

Nadżerka to nie rak, ale...

Grupa I - w rozmazie występują prawidłowe (nie podejrzane) komórki nabłonka i zależnie od fazy cyklu płciowego niewielka liczba krwinek białych. Grupa II ...

Mięśniaki macicy - leczenie

Po badaniu usg dostałam taką informację: " Macica przodozgięta prawidłowej wielkości, niejednorodna w obrębie ściany tylnej dwa mięśniaki podśluzówkowe 24 i 17 mm, ...

Sposób na rwę kulszową

młody23 masz takie same objawy jak ja,. W moim przypadku lekarze nazwali to jako podgupę dyskopati tzw"rwa udowa'. Na moim zdjęciu MR widać ...

Jaką dietkę wybrać?

Lilak tu masz diete Dukana Dieta ta składa się z 4 etapów, opisze je po krótce (moge pisać więcej, ale czekam na oprzewodnik ...

Dieta Montignaca

nie jest to prawdą, że nie można łączyć węglowodanów z tłuszczami. Ten jadłospis jest jak najbardziej dobry, tyle, że dotyczy II fazy diety. ...

Jak chudnąć jedząc białko

na tej stronie przepsisy nie sa zgodne z dietą w oryginalnym zamierzeniu!!!!Nie można jeść owoców przez 2 pierwsze gfazy w ogóle:)Więc polecam książkę ...
Pierwszy raz chłopaka: fazy stosunku a pierwszy raz
Przed tobą pierwszy raz? Zastanawiasz się, jak będzie przebiegał? Pierwszy raz chłopaka jest nieco inny niż dziewczyny, ale choć różnie odbierane, to fazy stosunku są dla obu płci takie same. Pamiętaj, że każdy stosunek płciowy mężczyzny może prowadzić do zapłodnienia, dlatego zanim zdecydujesz się na pierwszy raz, pomyśl o antykoncepcji.
Dieta owsiankowa to dieta odchudzająca, której podstawę stanowi niskokaloryczny (60 kcal/100 g) i bogaty w błonnik owies w postaci płatków i/lub otrąb. Dieta owsiankowa: różne wersje Dieta owsiankowa występuje w kilku wersjach: jednodniowej, tygodniowej oraz długoterminowej, która jest najbardziej popularna. Ta ostatnia wersja diety owsiankowej składa się z trzech faz: I faza, która ...
Dieta owsiankowa tydzień po tygodniu. Fazy diety owsiankowej
Dieta owsiankowa (zwana też dietą owsianą) jest dość radykalna i monotonna. Może powodować niedobory witamin, minerałów, wzdęcia i bóle brzucha. Z tego powodu dieta owsiankowa zalecana jest tylko osobom dorosłym i całkowicie zdrowym. Zaletą tej diety jest utrata nawet 2 kg tygodniowo.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.