Kryterium wyszukiwania: "

dieta

", znalezionych wyników: 2741
Dieta

Dieta. Co to jest dieta?

Słowo dieta pochodzi z greckiego diaita, które oznacza styl życia. My terminem dieta określamy sposób odżywiania. Choć najczęściej używamy go w odniesieniu do diet odchudzających. Dieta jest zbiorem zaleceń żywieniowych, których przestrzegamy, by zachować zdrowie (zdrowe żywienie, np. dieta środziemnomorska czy wegetariańska, dieta dla serca, dieta w cukrzycy itp.) lub by zgubić nadwagę. Jest mnóstwo diet odchudzających: Dukana, Montignaca, Atkinsa, Kwaśniewskiego, Cambridge, kopenhaska, dieta South Beach i wiele innych. Nie wszystkie niestety służą zdrowiu.

Zdrowa dieta

Powinna być oparta na aktualnej piramidzie żywieniowej i dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników. Potrzebujemy zarówno białek i węglowodanów jak i zdrowych tłuszczów oraz witamin, mikroelementów i fitozwiązków. Takich składników dostarcza dieta bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce i nasiona oraz ograniczone ilości nabiału i mięsa. Diety bardzo niskokaloryczne (poniżej 1000 kcal) oraz diety wykluczające (np. zalecające jedzenie tylko białek) są ryzykowne i możliwe tylko przez bardzo krótki czas.  

Dieta odchudzająca

Jest to dieta dostarczająca mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie osoby, która ją stosuje. Poza tym jest tak skomponowana, by nie dostarczać wysokokalorycznych i tuczących składników. Taką dietę stosujemy tylko przez określony czas. Najlepiej jeśli jest skomponowana przez dietetyka, by nie ograbiała organizmu z ważnych dla przebiegu wszystkich fizjologicznych procesów składników.

Konsekwencje stosowania drastycznej diety

Jeśli dieta, której przestrzegamy pozbawia nas ważnych dla zdrowia składników lub jest wyjątkowo niskokaloryczna dochodzi do nieprzyjemnych, czasem nawet groźnych powikłań. Przy diecie wysokobiałkowej może wystąpić kwasica ketonowa. Przy drastycznie ograniczającej ilość kalorii dochodzi do objawów niedożywienia i osłabienia, np. omdleń i zatrzymania miesiączki. Skóra staje się sucha i łuszcząca, włosy tracą blask, robią się suche i łamliwe. Osłabieniu ulegają też paznokcie, które zaczynają się łamać i rozdwajać.

Artykuły o "dieta"

Moda na CATERING DIETETYCZNY. Czy gotowe zestawy dań to skuteczna metoda odchudzania?
Catering dietetyczny to specjalnie przygotowany zestaw dietetycznych posiłków, które są dostarczane do twojego domu lub pracy. Dieta w formie kateringu jest komponowana w zależności od indywidualnych oczekiwań klienta. Z tego typu usług mogą korzystać nie tylko osoby odchudzające się, lecz także alergicy, wegetarianie i osoby zmagające się z cukrzycą. Sprawdź, na czym polega coraz modniejszy catering dietetyczny.
Dieta kapuściana - przepis na odchudzającą zupę warzywną
Dieta kapuściana pozwala schudnąć 4-5 kg w tydzień. To dobry wstęp do dalszego odchudzania. Dieta polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, zwłaszcza kapusty. Są one bogatym źródłem witamin i składników odżywczych oraz błonnika. Oto przepis na odchudzającą zupę z kapusty.
Dieta Shred - na czym polegają kolejne fazy diety Shred?
Dieta Shred to 6-tygodniowa dieta odchudzająca, dzięki której pozbędziesz się nie tylko nadwagi, lecz także porzucisz złe nawyki żywieniowe, które do niej doprowadziły. Jednak aby osiągnąć ten cel, należy przejść przez wszystkie 6 faz diety Shred. Sprawdź, na czym one polegają.
Dlaczego na diecie warto jeść ŚNIADANIA
Wszyscy, którzy próbowali się kiedyś odchudzać, wiedzą, ile to kosztuje wysiłku i samozaparcia. Może w walce z otyłością pomogą ci wyniki najnowszych badań. Okazuje się, że małe śniadanie tylko zaostrza apetyt. Dlatego, jeśli jesteś na diecie pamiętaj, by twoje śniadanie było treściwe i dostarczyło potrzebnej energii.
DIETA 50 procent KALORII na ŚNIADANIE
Jaka jest najlepsza taktyka, żeby zrzucić zbędne kilogramy? Jeść mniej, ale lepiej i bardziej racjonalnie. Jeśli jesteś na diecie o zmniejszonej liczbie kalorii, a chcesz wyeliminować uczucie niezaspokojonego głodu, zacznij od śniadań, które będą zawierać 50 proc. dozwolonych dziennie kalorii.
DIETA BEZGLUTENOWA: zasady oraz produkty zakazane i dozwolone
Dieta bezglutenowa nie jest łatwa w stosowaniu. Trzeba wykreślić z jadłospisu nie tylko oczywiste produkty zawierające gluten, lecz także uważać na te, w których gluten jest ukryty. Jakie produkty są dozwolone, a jakie zakazane w diecie bezglutenowe? W jakich produktach może być ukryty gluten?
Dieta tybetańska: zasady i efekty "pokuty tybetańskiej"
Dieta tybetańska to dieta odchudzająca, która nie bez powodu jest nazywana "pokutą". Można powiedzieć, że dieta tybetańska jest karą za niewłaściwy sposób odżywiania i wieloletnie zatruwanie organizmu. Aby odkupić winy, tj. oczyścić organizm z toksyn, schudnąć i przywrócić organizmowi równowagę, należy przejść przez 8-dniową oczyszczającą głodówkę, co wymaga bardzo silnej woli. Na czym polega dieta tybetańska i ile można na niej schudnąć?
Dieta po porodzie, czyli co powinnaś jeść, by po ciąży wzmocnić organizm i odzyskać formę
Dobra, zdrowa dieta po ciąży to klucz do samopoczucia i siły. Po porodzie możesz czuć się zmęczona i wyczerpana. Chcesz szybko odzyskać formę i w pełni cieszyć się macierzyństwem? Posiłki bogate w białko i witaminy pomogą ci zregenerować organizm. Sprawdź, jak powinna wyglądać twoja dieta po porodzie.
DIETA ZEGAROWA tylko dla zdrowych i do stosowania na krótko
Dieta zegarowa jest krótkotrwała, warto ją zastosować po większym przejedzeniu, gdy zależy ci na szybkim oczyszczeniu organizmu. Jakie są wady i zalety diety zegarowej? Jak wygląda jadłospis w diecie zegarowej?
Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie
Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.
Dieta przy refluksie to dieta lecznicza, która umożliwia złagodzenie dokuczliwych objawów choroby refluksowej, takich jak zgaga, odbijanie, piekący ból zamostkowy lub bóle brzucha. Dieta przy refluksie może nawet przyczynić się do ustąpienia choroby, jeśli jej przyczyną jest niewłaściwa dieta. Jakie są zasady diety przy refluksie? Co mogą jeść, a czego nie osoby zmagające się z refluksem?
Dieta Dukana – czy dieta białkowa Dukana to naprawdę dieta cud?
Czy dieta Dukana - stworzony przez francuskiego lekarza program Protal to rzeczywiście dieta cud? Co spowodowało, że dieta Dukana jest tak popularna?
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.