Kryterium wyszukiwania: "

dieta

", znalezionych wyników: 2197
Dieta

Dieta. Co to jest dieta?

Słowo dieta pochodzi z greckiego diaita, które oznacza styl życia. My terminem dieta określamy sposób odżywiania. Choć najczęściej używamy go w odniesieniu do diet odchudzających. Dieta jest zbiorem zaleceń żywieniowych, których przestrzegamy, by zachować zdrowie (zdrowe żywienie, np. dieta środziemnomorska czy wegetariańska, dieta dla serca, dieta w cukrzycy itp.) lub by zgubić nadwagę. Jest mnóstwo diet odchudzających: Dukana, Montignaca, Atkinsa, Kwaśniewskiego, Cambridge, kopenhaska, dieta South Beach i wiele innych. Nie wszystkie niestety służą zdrowiu.

Zdrowa dieta

Powinna być oparta na aktualnej piramidzie żywieniowej i dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników. Potrzebujemy zarówno białek i węglowodanów jak i zdrowych tłuszczów oraz witamin, mikroelementów i fitozwiązków. Takich składników dostarcza dieta bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce i nasiona oraz ograniczone ilości nabiału i mięsa. Diety bardzo niskokaloryczne (poniżej 1000 kcal) oraz diety wykluczające (np. zalecające jedzenie tylko białek) są ryzykowne i możliwe tylko przez bardzo krótki czas.  

Dieta odchudzająca

Jest to dieta dostarczająca mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie osoby, która ją stosuje. Poza tym jest tak skomponowana, by nie dostarczać wysokokalorycznych i tuczących składników. Taką dietę stosujemy tylko przez określony czas. Najlepiej jeśli jest skomponowana przez dietetyka, by nie ograbiała organizmu z ważnych dla przebiegu wszystkich fizjologicznych procesów składników.

Konsekwencje stosowania drastycznej diety

Jeśli dieta, której przestrzegamy pozbawia nas ważnych dla zdrowia składników lub jest wyjątkowo niskokaloryczna dochodzi do nieprzyjemnych, czasem nawet groźnych powikłań. Przy diecie wysokobiałkowej może wystąpić kwasica ketonowa. Przy drastycznie ograniczającej ilość kalorii dochodzi do objawów niedożywienia i osłabienia, np. omdleń i zatrzymania miesiączki. Skóra staje się sucha i łuszcząca, włosy tracą blask, robią się suche i łamliwe. Osłabieniu ulegają też paznokcie, które zaczynają się łamać i rozdwajać.

Artykuły o "dieta"

DIETA, która doda ci energii
Kiedyś mimo dnia spędzonego na nogach miałaś jeszcze siłę wyskoczyć do kina czy na imprezę. Dziś brakuje ci energii. Możesz to zmienić... modyfikując menu. Pomyśl o diecie, która doda ci sił - jedz więcej bananów, mięsa drobiowego, mleka i jego przetworów. Dzięki temu podniesiesz poziom serotoniny i melatoniny - hormonów odpowiedzialnych za samopoczucie i sen.
DIETA tak, głodówka nie - jeśli chcesz schudnąć, nie możesz się głodzić
Jedynym powodem tycia jest dodatni bilans energetyczny: waga rośnie, bo organizm dostaje więcej kalorii niż to konieczne. Dorosłej osobie potrzebna jest dieta dostarczająca 1800–2500 kcal dziennie, jeśli otrzymuje więcej, tyje. A więc żeby schudnąć, trzeba mniej jeść. Ale nie chodzi o zwykłą redukcję kaloryczności.
Dieta startowa, inaczej chronodieta czy chronoodżywianie, to dieta odchudzająca dostosowana do rytmu biologicznego zegara człowieka. Organizm ma określony rytm pracy, w trakcie której o określonych porach dnia spala określone składniki odżywcze. Aby schudnąć, wystarczy jedynie dostosować jadłospis do naturalnego rytmu organizmu. Sprawdź, jakie są zasady chronoodżywiania i ile można schudnąć, odżywiając się zgodnie z zegarem biologicznym.
DIETA na JESIEŃ ma rozgrzać i wzmocnić odporność. Jak zmienić dietę NA JESIEŃ
Dieta na jesień wprowadza zmianę dekoracji na talerzu. Kolorowe, ciepłe zupy i gotowane warzywa zastępują surówki. Dieta na jesień ma być bardziej kaloryczna i treściwa niż latem.
DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie?
Dieta czereśniowa z pewnością przyczyni się do poprawy stanu naszego zdrowia. Czereśnie w 100 g mają ok. 60 kalorii. W 80 procentach składają się z wody, pozostałe 20 procent kryje w sobie bogactwo witamin i minerałów. Należy jednak pamiętać, aby dietę czereśniową urozmaicać innymi, niskokalorycznymi produktami, ponieważ dominacja tylko jednego składnika może sprawić, że dieta czereśniowa zamiast pomóc, przyczyni się np. do problemów żołądkowych. Sprawdź, jak skomponować dietę czereśniową, by szybko i zdrowo schudnąć.
Japońska dieta dr Igora Błagoobrazowa: jadłospis na 13 dni
Niskokaloryczna dieta japońska, którą proponuje dr Igor Błagoobrazow, neurolog i specjalista medycyny naturalnej, autor programu Oddychaj i chudnij, to restrykcyjny program dietetyczny trwający 13 dni. Dr Błagoobrazow proponuje jego stosowanie osobom, które chcą uregulować przemiannę materii. Na czym polega ta dieta japońska? Jak wygląda jadłospis w tej diecie?
Dieta Strażników Wagi (dieta punktowa) – odchudzanie z punktami
Strażnicy Wagi to amerykański ruch promujący rozsądne odchudzanie. Dieta, którą poleca nie obiecuje szybkiego efektu, ale stopniową utratę wagi. Dodatkowo dieta Strażników Wagi, zwana też punktową, jest zdrowa, zbilansowana i nie trzeba się przy niej głodzić.
DIETA DOBRYCH KALORII - idealna dla osób z dużą NADWAGĄ
Dieta dobrych kalorii polega na jedzeniu produktów zawierających tak zwane dobre kalorie i unikaniu tych złych. Dobre kalorie hamują tworzenie tłuszczu i likwidują uczucie głodu. Powinny mieć niski indeks glikemiczny. Natomiast złe kalorie przyspieszają odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dieta dobrych kalorii pozwala schudnąć 4 kg w 1 miesiąc.
Dieta przy wrzodach w ostrej fazie choroby wrzodowej. Co jeść, gdy masz wrzody żołądka?
Jaka dieta jest najlepsza, gdy choroba wrzodowa bardzo ci dokucza? Jaka powinna być dieta w chorobie wrzodowej, gdy po jedzeniu odczuwasz silny ból w dołku, któremu towarzyszą też często objawy niestrawności: zgaga, odbijanie, nudności, a nawet wymioty? Oto jaka powinna być twoja dieta w ostrej fazie choroby wrzodowej.
Najlepsza i najskuteczniejsza DIETA na świecie - DIETA DASH
Dobra informacja dla wszystkich odchudzających się. W styczniu tego roku amerykański tygodnik U.S. Neew and World Report ogłosił, iż najlepszą i najbardziej skuteczną metodą odchudzania się jest stosowanie się do zaleceń diety DASH.
Dieta dr. Bardadyna: przepisy na koktajle tworzące jadłospis w diecie dr. Bardadyna
Dieta strukturalna dr. Bardadyna jest bogata w różnorodne przepisy. Wśród nich znajdują się przepisy na specjalne koktajle, czyli tzw. eliksiry młodości. Są one źródłem wielu witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy. Wypróbuj przepisy na koktajle, które są nieodzownym elementem jadłospisu w diecie strukturalnej dr. Bardadyna.
Cukrzyca? Suplementy diety mogą ci zaszkodzić
U chorych na cukrzycę przedawkowanie witaminy A może powodować bóle głowy, przedawkowanie witaminy B6 grozi zaburzeniami czucia. Także chrom nie zmniejszy apetytu na słodycze. Zanim chorzy na cukrzycę zaczną brać jakieś suplementy diety, powinni się zastanowić z lekarzem lub dietetykiem, czy nie będą one wchodziły w interakcje z lekami już przyjmowanymi.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.