Kryterium wyszukiwania: "

dieta

", znalezionych wyników: 2354
Dieta

Dieta. Co to jest dieta?

Słowo dieta pochodzi z greckiego diaita, które oznacza styl życia. My terminem dieta określamy sposób odżywiania. Choć najczęściej używamy go w odniesieniu do diet odchudzających. Dieta jest zbiorem zaleceń żywieniowych, których przestrzegamy, by zachować zdrowie (zdrowe żywienie, np. dieta środziemnomorska czy wegetariańska, dieta dla serca, dieta w cukrzycy itp.) lub by zgubić nadwagę. Jest mnóstwo diet odchudzających: Dukana, Montignaca, Atkinsa, Kwaśniewskiego, Cambridge, kopenhaska, dieta South Beach i wiele innych. Nie wszystkie niestety służą zdrowiu.

Zdrowa dieta

Powinna być oparta na aktualnej piramidzie żywieniowej i dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników. Potrzebujemy zarówno białek i węglowodanów jak i zdrowych tłuszczów oraz witamin, mikroelementów i fitozwiązków. Takich składników dostarcza dieta bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce i nasiona oraz ograniczone ilości nabiału i mięsa. Diety bardzo niskokaloryczne (poniżej 1000 kcal) oraz diety wykluczające (np. zalecające jedzenie tylko białek) są ryzykowne i możliwe tylko przez bardzo krótki czas.  

Dieta odchudzająca

Jest to dieta dostarczająca mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie osoby, która ją stosuje. Poza tym jest tak skomponowana, by nie dostarczać wysokokalorycznych i tuczących składników. Taką dietę stosujemy tylko przez określony czas. Najlepiej jeśli jest skomponowana przez dietetyka, by nie ograbiała organizmu z ważnych dla przebiegu wszystkich fizjologicznych procesów składników.

Konsekwencje stosowania drastycznej diety

Jeśli dieta, której przestrzegamy pozbawia nas ważnych dla zdrowia składników lub jest wyjątkowo niskokaloryczna dochodzi do nieprzyjemnych, czasem nawet groźnych powikłań. Przy diecie wysokobiałkowej może wystąpić kwasica ketonowa. Przy drastycznie ograniczającej ilość kalorii dochodzi do objawów niedożywienia i osłabienia, np. omdleń i zatrzymania miesiączki. Skóra staje się sucha i łuszcząca, włosy tracą blask, robią się suche i łamliwe. Osłabieniu ulegają też paznokcie, które zaczynają się łamać i rozdwajać.

Artykuły o "dieta"

Tarta z truskawkami
Tarta z truskawkami będzie doskonałym deserem na letnie przyjęcia. Jednak osoby na diecie powinny zrezygnować z bitej śmietany.
Krem marchewkowo-jaglany z kaffirem
Pomysł na proste, ale oryginalne danie w diecie bezglutenowej. Przepis pochodzi z książki "Kuchnia polska bez pszenicy" Marty Szloser i Wandy Gąsiorowskiej (wydawnictwo Bukowy Las).
Dieta na stres dla mężczyzny [JADŁOSPIS]
Twój mężczyzna coraz częściej podnosi głos bez powodu? Zwracasz się do niego i czujesz, że mówisz do ściany? Zapewne stres w pracy sprawia, że twój mężczyzna chodzi jak burza gradowa po domu i wszystko mu przeszkadza. Czas, abyś pomyślała o zmianie strategii żywieniowej i wprowadzeniu diety na stres, która nie tylko ukoi nerwy, ale również pozwoli twojemu mężczyźnie zgubić parę kilo. 
Kurczak faszerowany orzechami
Kurczak faszerowany orzechami bardzo dobrze wpływa na układ nerwowy. Orzechy włoskie oprócz nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 dostarczają sporo witaminy E, która uspokaja i poprawia koncentrację.
Soja z pieczarkami dostarczy nam sporo witamin i składników mineralnych, m.in.: żelaza, wapnia, magnezu i fosforu.  więcejwięcej
Zapiekanka staropolska z kaszy jaglanej zawiera białko, witaminy z grupy B i jest najlepszym źródłem żelaza ze wszystkich kasz. Nie ma w niej glutenu. Jest zasadotwórcza i delikatna. Ma lekko orzechowy smak. Przed gotowaniem warto ją przepłukać i namoczyć przez kilka godzin, wtedy gotuje się ok. 8 minut.  więcejwięcej
Dieta pomidorowa - przepisy. Przepisy tworzące jadłospis w diecie pomidorowej
Dieta pomidorowa nie polega na spożywaniu tylko samych pomidorów, lecz na umiejętnym łączeniu ich z innymi produktami w odpowiednich proporcjach. Dlatego w diecie pomidorowej można znaleźć mnóstwo oryginalnych przepisów, np. na frittatę czy budyń z pomidorów. Zobacz przykładowe przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie pomidorowej.
DIETA ŚLUBNA - jak schudnąć przed ślubem? Dieta dla przyszłej panny młodej
Dieta ślubna to nie tylko dieta odchudzająca, lecz także kuracja oczyszczająca i upiększająca. Dieta przeznaczona dla przyszłej panny młodej jest zróżnicowana i bogata w witaminy i składniki mineralne, szczególnie te, które poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci. Dzięki temu panna młoda w dniu ślubu będzie wyglądała smukło i zachwycała swoją urodą. Sprawdź, na czym polega dieta przedślubna.
Czy dieta leczy stwardnienie rozsiane? Fakty i mity o diecie w stwardnieniu rozsianym
Stwardnienie rozsiane - czy można leczyć je także dietą? Niektóre składniki na pewno dobrze działają na ogólny stan chorych. Co jest prawdą, a co mitem w poglądach na dietę osób ze stwardnieniem rozsianym?
Dieta na zdrową cerę. Jak odżywić skórę twarzy?
Czy dieta na cerę jest potrzebna, skoro odżywiasz cerę dobrym kremem, tonizujesz i stosujesz zabiegi pielęgnacyjne? To dopiero połowa starań o zdrową i ładną skórę. Równie ważne jak kosmetyki jest to, czym skóra jest „karmiona” od wewnątrz – czyli po prostu twoja codzienna dieta. Jakie witaminy powinny znaleźć się w diecie, aby odżywić cerę?
Dieta owsiana. Jak szybko schudnąć na diecie owsianej
Dieta owsiana nie traci na popularności. Wystarczy jeden dzień w tygodniu przejść na owsiankę, by zgubić kilka kilogramów. Jednodniowa dieta owsiana jest skuteczna zwłaszcza wtedy, gdy masz niewielką nadwagę i chcesz ją szybko zrzucić.
DIETA, która doda ci energii
Kiedyś mimo dnia spędzonego na nogach miałaś jeszcze siłę wyskoczyć do kina czy na imprezę. Dziś brakuje ci energii. Możesz to zmienić... modyfikując menu. Pomyśl o diecie, która doda ci sił - jedz więcej bananów, mięsa drobiowego, mleka i jego przetworów. Dzięki temu podniesiesz poziom serotoniny i melatoniny - hormonów odpowiedzialnych za samopoczucie i sen.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.