Kryterium wyszukiwania: "

dieta

", znalezionych wyników: 2176
Dieta

Dieta. Co to jest dieta?

Słowo dieta pochodzi z greckiego diaita, które oznacza styl życia. My terminem dieta określamy sposób odżywiania. Choć najczęściej używamy go w odniesieniu do diet odchudzających. Dieta jest zbiorem zaleceń żywieniowych, których przestrzegamy, by zachować zdrowie (zdrowe żywienie, np. dieta środziemnomorska czy wegetariańska, dieta dla serca, dieta w cukrzycy itp.) lub by zgubić nadwagę. Jest mnóstwo diet odchudzających: Dukana, Montignaca, Atkinsa, Kwaśniewskiego, Cambridge, kopenhaska, dieta South Beach i wiele innych. Nie wszystkie niestety służą zdrowiu.

Zdrowa dieta

Powinna być oparta na aktualnej piramidzie żywieniowej i dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników. Potrzebujemy zarówno białek i węglowodanów jak i zdrowych tłuszczów oraz witamin, mikroelementów i fitozwiązków. Takich składników dostarcza dieta bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce i nasiona oraz ograniczone ilości nabiału i mięsa. Diety bardzo niskokaloryczne (poniżej 1000 kcal) oraz diety wykluczające (np. zalecające jedzenie tylko białek) są ryzykowne i możliwe tylko przez bardzo krótki czas.  

Dieta odchudzająca

Jest to dieta dostarczająca mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie osoby, która ją stosuje. Poza tym jest tak skomponowana, by nie dostarczać wysokokalorycznych i tuczących składników. Taką dietę stosujemy tylko przez określony czas. Najlepiej jeśli jest skomponowana przez dietetyka, by nie ograbiała organizmu z ważnych dla przebiegu wszystkich fizjologicznych procesów składników.

Konsekwencje stosowania drastycznej diety

Jeśli dieta, której przestrzegamy pozbawia nas ważnych dla zdrowia składników lub jest wyjątkowo niskokaloryczna dochodzi do nieprzyjemnych, czasem nawet groźnych powikłań. Przy diecie wysokobiałkowej może wystąpić kwasica ketonowa. Przy drastycznie ograniczającej ilość kalorii dochodzi do objawów niedożywienia i osłabienia, np. omdleń i zatrzymania miesiączki. Skóra staje się sucha i łuszcząca, włosy tracą blask, robią się suche i łamliwe. Osłabieniu ulegają też paznokcie, które zaczynają się łamać i rozdwajać.

Artykuły o "dieta"

Koktajl mleczno-pomidorowy
Koktajl mleczno-pomidorowy to prawdziwa bomba witaminowa. Pomidory są bowiem najbogatszym źródłem potasu działającego ochronnie na serce, a także wapnia, magnezu i likopenu zwalczającego wolne rodniki.
Dorsz z imbirem
Dorsz z imbirem to tradycyjne danie z egzotycznym akcentem. Mięso z dorsza lub karpia jest znakomitym źródłem witaminy B6, której brak może objawiać się właśnie migrenami.
Jajecznica na parze z pomidorami
Jajecznica na parze z pomidorami to doskonały pomysł na lekkie, a zarazem sycące śniadanie. Pomidory dopełniają całości.
Suflet z ryżu z warzywami to świetne danie na kolację.  więcejwięcej
Kurczak z imbirem i kurkumą
Dzięki dodaniu imbiru i kurkumy danie to skutecznie rozgrzewa i wzmacnia odporność organizmu. Polecane jest szczególnie w zimowych porach roku.PROPOZYCJA PODANIA:Z dodatkiem brązowego ryżu i surówką z kapusty pekińskiej lub białej.
Kotlety z kaszy i grzybów
Kasza gryczana nie zakwasza organizmu w przeciwieństwie do innych kasz. Nie ma w niej glutenu, dlatego mogą ją jadać osoby będące na diecie bezglutenowej. Jest polecana dbającym o linię – choć 100 g tej kaszy to 336 kcal (biały ryż ma 344, a makaron dwujajeczny 373 kcal), ma ona od nich ponaddwukrotnie więcej błonnika – aż 5,9 g w 100 g.
Rozgrzewająca zupa z awokado
Zupa z awokado przygotowana na rosole lub wywarze warzywnym jest pożywnym rozgrzewającym daniem. Dostarcza zdrowych wartościowych tłuszczów z awokado oraz witamin z grupy B. Ma także sporo wapnia oraz potasu.
Kartoflanka z parmezanem
Prosta, szybka ale bardzo pożywna zupa. Zawiera spora dawkę cennych minerałów: potasu i miedzi, dużo witaminy B6. jest też źródłem magnezu, witaminy C, PP i B. Niby tradycyjna kartoflanka, a dzięki dodatkowy pora, curry i wiórków parmezanu staje się zaskakująca i bardziej wyrafinowana w smaku.
Koktajl z pomelo i ananasa
Koktajl z pomelo i ananasa to idealna propozycja dla osób będących na diecie. Odchudzający koktajl z pomelo i ananasa nie tylko zwiększy uczucie sytości, lecz także przyśpieszy proces przemiany materii. Wszystko dzięki pektynom zawartym w pomelo i bromelainie znajdującej się w miąższu ananasa.
Dieta rybna – dobroczynny wpływ ryb na pamięć i koncentrację
Szybkie zapamiętywanie, kojarzenie, umiejętność skupienia to nie tylko efekt ćwiczeń umysłowych. Spora w tym zasługa diety, szczególnie ryb. Dlatego właśnie warto jak najczęściej mieć dania rybne na talerzu. Ryby to cenne źródło wartościowych kwasów omega-3, witamin i mikroelementów.
Dieta zgodna z grupą krwi A. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi A?
Dieta zgodna z grupą krwi A całkowicie wyklucza mięso i produkty mleczne. Jest to więc dieta typowo wegetariańska. Jakie jeszcze są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi A?
DIETA CINCH Cynthii Sass: na czym polega? Ile można schudnąć?
DIETA CINCH Cynthii Sass to dieta odchudzająca, w trakcie której nie trzeba liczyć kalorii, a dodatkowo można jeść czekoladę. Jak przekonuje autorka diety, to sposób na zapanowanie nad jedzeniem na tle emocjonalnym i utratę kilku dobrych kilogramów w miesiąc. Na czym polega dieta cinch Cynthii Sass? Ile można na niej schudnąć?
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.