Licznik kalorii

Licznik kalorii będzie przydatny nie tylko jeśli się odchudzasz, ale również w opracowywaniu diety towarzyszącej planowi treningowemu lub po prostu przy tworzeniu zdrowego jadłospisu.

Licznik kalorii: jak z niego korzystać?

Korzystanie z licznika kalorii jest proste. Wybierz konkretny produkt z listy, wciśnij "oblicz", a wyświetli ci się liczba kalorii zawarta w jego 100 gramach. Dowiesz się także, ile jest tam białka, tłuszczu i węglowodanów. Możesz także sprawdzić, ile kalorii pochłaniasz dziennie – wystarczy zsumować produkty wszystkich swoich posiłków.

Licznik kalorii

Przykro nam, ale musisz mieć włączony javascript, aby poprawnie oglądać tą stronę.

Licznik kalorii - dlaczego jest przydatny?

Dzięki licznikowi kalorii możesz kontrolować swoje codzienne posiłki pod kątem tego, czy składają się na zbilansowaną dietę. Pamiętaj, że prawidłowe proporcje węglowodanów, tłuszczu i białka powinny przedstawiać się w codziennych posiłkach następująco:

węglowodany 50-60% (3-5 g/kg masy ciała)
tłuszcze 15-25 % (1-1,5 g/kg masy ciała)
białka 20-30% (1-2 g/kg masy ciała)

Licznik kalorii będzie również przydatny podczas obliczania CPM (informacje o nim znajdziesz w artykule poświęconym również wskaźnikowi BMR), czyli dobowego zapotrzebowania kalorycznego, które zależy m.in. od wzrostu, wieku, codziennej aktywności fizycznej. Warto dodać, że jeśli zależy nam na schudnięciu i przebywamy na diecie redukcyjnej, od dobowego zapotrzebowania kalorycznego musimy odjąć 200-300 kilokalorii - będziesz chudnąć w zdrowym tempie 0,5-0,75 kg na tydzień. Zupełnie inaczej jest w przypadku, gdy naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej - wtedy nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne należy o te 200-300 kilokalorii powiększyć.

Dzięki licznikowi kalorii sprawdzisz więc wartość odżywczą produktów, ich kaloryczność oraz kaloryczność wybranego przepisu.

Inne kalkulatory
Powiązane artykuły
Jaką wartość odżywczą ma JAJKO? Jaką wartość odżywczą ma JAJKO?

Jajko było uważane za zdrowe i pożywne, dopóki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi,...

więcej

17630

ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę

Gimnastyka uruchamia łańcuch pozytywnych zmian w organizmie. Dzięki regularnym ćwiczeniom,...

więcej

7341

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

29442

Niezdrowy tryb życia - główna przyczyna OTYŁOŚCI i NADWAGI Niezdrowy tryb życia - główna przyczyna OTYŁOŚCI i NADWAGI

Zgrabne ciało jest synonimem zdrowia i sukcesu. Szczupłe osoby postrzegamy jako inteligentniejsze...

więcej

1076

Testy
Zdrowa społeczność
W najnowszym miesięczniku Zdrowie
Zdrowie - 05/2017
Dołącz do nas:
Forum
data

Maj 22, 2017

Fajnie są pomyślane kompresy Flex Sanity. Mają dużą elastyczność, można stosować na zimno i na ciepło. Wiadomo, że wszystko zależy od rodzaju bólu. Czasami lepsze będzie chłodzenie – jak sobie nadgarstek obiłem to chłodzenie bardzo pomogło. Ale czasami lepsze będzie ogrzewanie – jak mam...

data

Maj 09, 2017

Jest jeszcze takie urządzenie jak braster. Można nim sobie w domu robić badanie. Aplikacja przeprowadza przez cały proces, po kilkunastu godzinach jest dostępny opis naszego badania. Ja już go mam, muszę przyznać, że świetny sprzęt, czuje się dobrze przebadana co miesiąc, mimo że robię to...

data

Maj 15, 2017

witam jestem dziewczyna w wieku 19 lat. kilka miesiecy temu zauwazylam u siebie zoltawa wydzieline z pepka ktora jest dosc smierdzaca gesta i zasycha robiac wokol pepka strupki. caly pepek jest zaczerwieniony i robia sie w nim male ranki i jakby peka tam skora. nic mnie nie boli w pepku...

Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Sprawdź się – kalkulatory – przeliczniki miar, jednostki miary, przeliczniki jednostek, jednostki miar, przeliczniki jednostek miar. Narzędzie do przeliczania. Liczniki kalorii. Dni płodne. Kalkulator wagi BMI. Licznik dnia porodu. Indeks glikemiczny. Licznik kosztów nałogu. Sprawdzian grupy krwi dziecka. Łatwy w obsłudze kalkulator i przelicznik.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.