Licznik kalorii

Licznik kalorii będzie przydatny nie tylko jeśli się odchudzasz, ale również w opracowywaniu diety towarzyszącej planowi treningowemu lub po prostu przy tworzeniu zdrowego jadłospisu.

Licznik kalorii: jak z niego korzystać?

Korzystanie z licznika kalorii jest proste. Wybierz konkretny produkt z listy, wciśnij "oblicz", a wyświetli ci się liczba kalorii zawarta w jego 100 gramach. Dowiesz się także, ile jest tam białka, tłuszczu i węglowodanów. Możesz także sprawdzić, ile kalorii pochłaniasz dziennie – wystarczy zsumować produkty wszystkich swoich posiłków.

Licznik kalorii

Przykro nam, ale musisz mieć włączony javascript, aby poprawnie oglądać tą stronę.

Licznik kalorii - dlaczego jest przydatny?

Dzięki licznikowi kalorii możesz kontrolować swoje codzienne posiłki pod kątem tego, czy składają się na zbilansowaną dietę. Pamiętaj, że prawidłowe proporcje węglowodanów, tłuszczu i białka powinny przedstawiać się w codziennych posiłkach następująco:

węglowodany 50-60% (3-5 g/kg masy ciała)
tłuszcze 15-25 % (1-1,5 g/kg masy ciała)
białka 20-30% (1-2 g/kg masy ciała)

Licznik kalorii będzie również przydatny podczas obliczania CPM (informacje o nim znajdziesz w artykule poświęconym również wskaźnikowi BMR), czyli dobowego zapotrzebowania kalorycznego, które zależy m.in. od wzrostu, wieku, codziennej aktywności fizycznej. Warto dodać, że jeśli zależy nam na schudnięciu i przebywamy na diecie redukcyjnej, od dobowego zapotrzebowania kalorycznego musimy odjąć 200-300 kilokalorii - będziesz chudnąć w zdrowym tempie 0,5-0,75 kg na tydzień. Zupełnie inaczej jest w przypadku, gdy naszym celem jest zbudowanie masy mięśniowej - wtedy nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne należy o te 200-300 kilokalorii powiększyć.

Dzięki licznikowi kalorii sprawdzisz więc wartość odżywczą produktów, ich kaloryczność oraz kaloryczność wybranego przepisu.

Inne kalkulatory
Powiązane artykuły
Jaką wartość odżywczą ma JAJKO? Jaką wartość odżywczą ma JAJKO?

Jajko było uważane za zdrowe i pożywne, dopóki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi,...

więcej

17630

ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę ĆWICZENIA wyszczuplające i modelujące sylwetkę

Gimnastyka uruchamia łańcuch pozytywnych zmian w organizmie. Dzięki regularnym ćwiczeniom,...

więcej

7341

Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko Dieta wysokobiałkowa, czyli jak chudnąć, jedząc białko

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej...

więcej

29442

Niezdrowy tryb życia - główna przyczyna OTYŁOŚCI i NADWAGI Niezdrowy tryb życia - główna przyczyna OTYŁOŚCI i NADWAGI

Zgrabne ciało jest synonimem zdrowia i sukcesu. Szczupłe osoby postrzegamy jako inteligentniejsze...

więcej

1076

Testy
Zdrowa społeczność
W najnowszym miesięczniku Zdrowie
Zdrowie - 06/2017
Dołącz do nas:
Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Ja uwazam ze kazdy sposob badania jest dobry o ile robi sie to regularnie. Czesto zalezy od tego kto prowadzi badanie. Niedtety noektorzy z nas maja nieprzyjemne doswiadczenia z wizyta u lekarzy. Ale badac sie trzeba. Uwazam rowniez iz kazda z nas powinna dobrac do siebie taka forme...

data

Czerwiec 24, 2017

Witam Marek jestem :) od około 4 lat ciągle jestem senny i zmęczony niezależnie jak długie śpię (próbowałem po 6h jak i po 9h) nawet jak jestem na urlopie jest tak samo. Długo zwlekałem ,bo myślałem , że to coś normalnego , ale tak nie może być jest tak zle , że np nie potrafię...

data

Czerwiec 20, 2017

Ból jest pojęciem względnym i indywidualnym. Pacjenci mają różny próg bólowy i mają różne spostrzeżenia dotyczące kolonoskopii. Rutynowo (NFZ) badanie to wykonuje się bez znieczulenia.

Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Sprawdź się – kalkulatory – przeliczniki miar, jednostki miary, przeliczniki jednostek, jednostki miar, przeliczniki jednostek miar. Narzędzie do przeliczania. Liczniki kalorii. Dni płodne. Kalkulator wagi BMI. Licznik dnia porodu. Indeks glikemiczny. Licznik kosztów nałogu. Sprawdzian grupy krwi dziecka. Łatwy w obsłudze kalkulator i przelicznik.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.