Jak odbudować związek po ZDRADZIE

198 komentarze
Autor: Ewa Anna Baryłkiewicz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zdrada stawia pod znakiem zapytania dalsze funkcjonowanie związku. Osoba zdradzona czuje się skrzywdzona i zawsze ma obniżone poczucie własnej wartości. Zdrada może dotknąć każdego. Jednak czy po zdradzie możliwe jest w ogóle dalsze wspólne życie? Na pewno tak, lecz nic już nie będzie takie samo.

Zdrada stawia pod znakiem zapytania dalsze funkcjonowanie związku.

Jak odbudować związek po ZDRADZIE

Zaniepokoił cię przeczytany przypadkiem SMS? Spotkałaś go w czasie „delegacji” w restauracji z inną kobietą? A może sam ci opowiedział o kochance? Bez względu na to, jak dokonałaś tego odkrycia, było druzgocące. Osoba, którą kochasz i której ufałaś zawiodła cię. I choć sama nie wiesz jeszcze, co powinnaś teraz zrobić, jednego jesteś pewna – już nic nie będzie takie, jak było...

Do zdrady trzeba dwojga

Jego zdrada postawiła wasz związek pod znakiem zapytania. Ale też obniżyła poczucie twojej wartości. Zaczęłaś kwestionować swoją atrakcyjność. Zwątpiłaś w zdolność wyboru mądrego partnera i zastanawiasz się, czy sama dobrze wypadasz w tej roli. Próbujesz ustalić swój ewentualny udział w zdradzie: „Czy ja go do tego popchnęłam? Nie zwróciłam wystarczającej uwagi na to, co było dla niego ważne? Może zaniedbałam go, poświęcając zbyt wiele uwagi dzieciom? Czy seks był satysfakcjonujący?”. Potem przychodzi fala gniewu i żalu: „Jak on mógł mi to zrobić? Myślałam, że mogę mu zaufać”. Kolejną fazą jest samokrytyka: „Powinnam była to przewidzieć”. Na koniec pojawiają się wątpliwości: „Może zbyt wiele oczekiwałam? Może nie zasługuję na to, by być kochaną?”. I choć wiele pytań jest niedorzecznych, to któreś z pewnością kryje odpowiedź.

Zdrada jest dramatycznym symptomem, że w związku dzieje się źle – co najmniej jednej ze stron czegoś brakuje: zrozumienia, wsparcia, ciepła, satysfakcji seksualnej. Ten deficyt prawdopodobnie występował od dawna. Można było coś z tym zrobić. Jak? Nad związkiem trzeba pracować. Przezwyciężać wrodzony egoizm i zwracać uwagę na to, co jest ważne dla ukochanej osoby. Uważnie jej słuchać, a z drugiej strony – mówić szczerze o sobie. Nie bać się stawiać granic i walczyć o szacunek dla własnej osoby.

Zakochani zakładają rodzinę i zaczynają zajmować się gromadzeniem wspólnego majątku, opieką nad dziećmi – zapominają, że ich największym skarbem jest uczucie, które ich połączyło. Rzadko poświęcają czas i energię na naukę osobistej komunikacji. Wierzą, że skoro teraz się kochają, zawsze będą się rozumieć. A jeśli komunikacja szwankuje, deficyt wzajemnych oczekiwań rośnie. I bardzo często dochodzi do zdrady. Trudno jest bowiem poradzić sobie z narastającym brakiem czułości, zainteresowania itd. – i szuka się tego poza związkiem.

Nie przegap

Ważne

Ważne

Rozpocznij nowy rozdział życia

Zdradę można wybaczyć. Ale czy da się ją zapomnieć? Nie! I wcale nie o to chodzi. Ważniejsze jest, czy stała się dla partnerów punktem zwrotnym, od którego rozpoczęło się uzdrawianie związku, czy bolesną, trudno gojącą się raną. W tym drugim przypadku lepiej się rozstać. Wiele par, którym udało się uratować związek, przyznało jednak, że chociaż zdrada spowodowała najgorszy okres w ich życiu, to ostatecznie doprowadziła ich do takiego poziomu intymności, szczęścia, zrozumienia i oddania, o jakim dawniej mogli tylko marzyć. Traumatyczne doświadczenie było więc im potrzebne do tego, aby... odkryli siebie na nowo.

Zdrada zdradzie nierówna

Niektóre kobiety bardziej dotyka zdrada emocjonalna niż fizyczna. Łatwiej im jest pogodzić się z faktem, że ich partner spał z inną, niż że nawiązał z nią intymną więź. Zdarza się, że głęboki kontakt z osobą poznaną w internecie jest zdradą porównywaną do spędzenia nocy z kimś innym. Ale niezależnie od skali zdrady, boli tak samo.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 04.08.2016 15:36
38 lat wspólnie...szok!!!!boli...ostatni z jego sms skarbeczku kocham ciebie
Nie zarejestrowany, 03.08.2016 18:00
kilka lat temu zdradzilam meza on wciaz o tym wspomina rozmawialam z nim czy mi wybaczy ,powiedzial ze tak ale muj maz nie ma nawet juz do mnei zaufania stracil je kiedy dowiedzial sie o zdradzie czy sie da zyc z tym dalej czy istnieje mozliwosc ciagniecia tego zwiazku dalej sama zadaje te pytanie i sama na nie odpowiadam,,,,,, zastanawialas sie jaki to jest bol dla faceta .ja sie mecze rok bo zona z naszym dobrym kolega doprawila mi rogi po 25 latach akurat w rocznice ich odkrylem fajny prezent.kobieta ktora kocham bardzo wbila mi noz w plecy,ktora ciagle wyciagam ztarapatow dla ktorej trace zdrowie ciezko pracujac '.stracilem zaufanie do niej ale ciagle ja kocham
 

Czas leczy rany, także te spowodowane zdradą partnera

W momencie, kiedy targa tobą wściekłość, chęć zemsty i desperackie pragnienie odzyskania partnera, tylko czas pomoże ci spojrzeć na całą tę sytuację trzeźwo. Wtedy poznasz swoje prawdziwe uczucia do partnera i dowiesz się, co on naprawdę czuje do ciebie. Nie podejmuj wiec pochopnie decyzji o rozstaniu. Czasowa separacja ma jednak sens – gdy na jakiś czas zamieszkacie oddzielnie, szybciej odnajdziecie prawdę o tym, co was łączy. W tym czasie odnajdź spokój i siłę w rutynowych czynnościach: ćwiczeniach fizycznych, pracy, obiadach z przyjaciółmi. To da ci poczucie, że życie toczy się dalej.
Jeżeli masz dzieci, nie zmieniaj ich codziennego rozkładu dnia. Muszą mieć stały punkt oparcia. Dla ich dobra zachowaj spokój: płacz tylko wtedy, gdy będziesz sama. Ten konflikt dotyczy przecież tylko ciebie i twojego partnera. Twój mąż to ich ojciec – jego zachowanie jest też i dla nich zagrożeniem. Wiele matek zadaje sobie wtedy pytanie: „Czy powinnam utrzymać to małżeństwo dla «dobra» dzieci?” zamiast ważniejszego: „Czy trwanie za wszelka cenę w «martwym» związku nie odbije się negatywnie na całej mojej rodzinie?”. Dlatego ochłoń – podziel się swoimi dylematami z przyjaciółmi. Ale decyzję: „co dalej?” podejmij samodzielnie! To twoje życie! Poza tym różni ludzie mają rożną tolerancję na zdradę.

Tylko od was zależy, czy po zdradzie odbudujecie związek

Odpowiedz sobie na pytanie: „Czy ten związek jest wart drugiej szansy?”. Ale nie zostawaj z partnerem, jeśli istnieje tylko niewielka (lub żadna) szansa na to, abyś była z nim szczęśliwa. Nie powinnaś z nim być, jeśli brakuje mu odwagi, by być szczerym. Kiedy nie czuje potrzeby przepracowania własnych słabości. Gdy nie potrafi angażować się w związek i jest niezdolny do wielkich uczuć. Jeżeli ty go kochasz, a on nie wyobraża sobie życia bez ciebie i obiecuje ci, że zrobi wszystko, by naprawić swój błąd i odbudować wasze relacje, daj mu – a raczej wam – jeszcze jedną szansę. Tylko od was zależy, czy uda się wam odzyskać uczucie i bliskość.

Zdaniem amerykańskich psychologów klinicznych Stevena D. Solomona i Lorie J. Teagno poradzenie sobie z faktem, że ukochany cię zdradził, jest – w pewnym sensie – porównywalne do zmierzenia się ze śmiercią bliskiej osoby – towarzyszy ci uczucie, że ktoś odszedł już na zawsze albo coś umarło.

Etapy postępowania po zdradzie:

Aby pogodzić się z odejściem kogoś, kogo kochałaś, musisz popracować nad przykrymi emocjami. Jak? Oto skuteczne etapy postępowania w tej kryzysowej sytuacji :

  • Jakaś część ciebie już na zawsze będzie uważać na to, aby nigdy nie dać się tak bardzo zranić. Nie pozwól jednak, żeby twój lęk powstrzymywał cię od odsłaniania serca przed osobą, która cię zraniła. To dla ciebie jedyny sposób, aby wyjść poza ból i nie pozwolić mu się zdominować. W pierwszej kolejności spisz wszystko, co czujesz. Pisanie często pomaga nadać sens naszym uczuciom – zwłaszcza gdy są tak silne. Np. możesz się czuć rozwścieczona, nie tylko dlatego, że on cię zdradził, ale też dlatego, że się tego wyparł albo zabrał ją w "wasze miejsca. Możesz się bać, że zamierza cię dla niej zostawić, czuć lęk, że cię już nie kocha, a jednocześnie mieć przeczucie, że to będzie dla was najlepsze rozwiązanie. Jeśli będziesz wiedziała, czego tak naprawdę chcesz, łatwiej ci będzie o to walczyć. Nie bądź zaskoczona, gdy – mimo wszystko – odkryjesz prawdę, że go kochasz i nie wyobrażasz sobie życia z kimś innym. Posiadanie odwagi, żeby się zmierzyć z prawdą o sobie, jest pierwszym krokiem do zmiany swojego życia.
  • Wyraź swoje emocje. Trudno jest poruszać temat zdrady bez kłótni, pretensji, żalu. Dlatego nie powinniście odbyć jednej rozmowy, ale całą serię. Powiedz mu o swoim głębokim bólu, gniewie, lęku itd. Pozwól, by emocje wylały się z ciebie. I... daj mu szansę na obronę. Ale to ty kontroluj tę rozmowę! Każdy partner, który został zdradzony, czuje się jak w pułapce – jakaś jego część obsesyjnie chce poznać szczegóły dotyczące zdrady. Jednocześnie boi się usłyszeć, jak było naprawdę. Dlatego zadawaj tylko te pytania, na które jesteś gotowa poznać odpowiedź. Pamiętaj, że może być ona bardzo bolesna. Pytaj tylko o to, co pomoże ci zrozumieć i znaleźć rozwiązanie, a nie o detale, które pogłębią twój ból. Ale nie rezygnuj z tej rozmowy – nawet jeśli podjęłaś decyzję o rozstaniu. Wielu ludziom dotarcie do szczegółów zdrady pozwoliło odkryć prawdę o ich związku i w przyszłości uniknąć błędów.
  • Odbudujcie zaufanie. Ten proces jest bardzo trudny – trwa tygodnie, czasem lata. Istnieje tylko jeden sposób, by tego dokonać – trzeba działać. Partner musi nieustannie potwierdzać swoją uczciwość, dotrzymywać danego ci słowa. Wykonywać to, co ci obiecał i niczego przed tobą nie ukrywać. Ale... nie dokona tego, jeśli mu w tym nie pomożesz. Musisz mu powiedzieć, czego od niego oczekujesz. Opracujcie wspólnie listę tych zachowań, które będą budować twoje zaufanie. Pamiętaj – to, o co go prosisz, musi być wykonalne i nie może narażać na szwank jego szacunku do samego siebie. Musisz pozwolić mu na normalne życie – z rozrywkami i pokusami, z których nie będzie musiał rezygnować (np. sport).

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 05.11.2015

Komentarze (1 - 10 z 198)
Ania, 10.08.2016 21.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak udowodnić zdradę a wiem że zdradził i to nie raz siedze w domu z dziećmi więc kasy brak na kogoś kto by pomógł.Zdrada jest czymś okropnym.
 
Lwica, 10.08.2016 16.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moja historia jest podobna jesteśmy z mężem 11 lat razem 5 po ślubie mamy wspaniałego synka 2 lata. Zaczęło się coś psuć pół roku temu syn zaczął chorować zrezygnowałam z pracy a on dostał awans. Brak komunikacji i tydzień temu dostałam MMS ze zdjęcia mojego męża i tej sz....ty najgorzej ze ja znam pseudo lesbijak kumpel ze starej pracy męża. Mój świat się załamał mąż z na zerwał dlatego chciała się zemścić. Jeszcze zadzwoniła do mnie ze to były ważne 4 miesiące jej życia a on ją oszukał. Idiotka a co z moim życiem rodzina domem. Mąż obiecał terapię powiedzal ze kocha tylko nas mnie i syna . Na razie zgodziłam się żeby został w mieszkaniu ale co dalej czas pokaże. Oglądam te zdjęcia i chce wszystkim wam powiedzec jedno nigdy nie wincie siebie za to co się stało . Jestem z natury twarda ale wiem jedno nic mi nie brakuje jestem piękną i mądra. I nigdy nie dam sobie wmówić ze ktoś może być lepszy oddmnie. Dziewczyny to oni bali się odpowiedzalnosc za swój związek zamast pogadać . Ba pojechał z nią na urlop ( miało być szkolenie ) . Ale jestem w stanie to znieść, jestem w stanie przenieś góry. Najbardziej ciesze się ze nie zwariowalam podejrzewałem i się wydało. Jak byliśmy tylko w dwójkę to nie wyobrażałam sobie wybaczyć zdrady. Ale jak to powiedzala moja mama kiedyś dzieci wiele weryfikuje w życiu. Nadal go kocham i myślę o tych 10.5 latach i nigdy mnie nie zawiódł zawsze był i kochał. Mam nadzieje ze terapia pomoże ale nie zamierzam mu wypominac co chwile tego bo to zniszczy nasza rodzinę. Dlatego głowa do góry jeśli nie macie siły zastanówcie się co dla was będzie dobre najlepsze nie ma sensu trwać na sile. Podrawiam
 
ja, 08.08.2016 18.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jednak cenzura
 
la, 28.07.2016 14.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam o zdradach wiedziałam że są ale nigdy nie sądziłam że to mnie może spotkać. To co mi się przydarzyło nazywam zdradą aczkolwiek inni mogą uważać inaczej. Nawet nie wiem jak do tego doszło że się nie zorientowałam od samego początku byłam czujna bo wiedziałam że mój partner się rozwiódł właśnie z tego powodu że zdradził żonę jak go poznałam to twierdził że żałuje tego i więcej tego nie zrobi ale no cóż bo zrobił. Przed zdradom strasznie miał do mnie pretensję o wszystko trwało to około miesiąc teraz wiem że był to czas w którym flirtował z inną która wiedziała że jest w związku a mimo to do niego uderzała w końcu się dość mocno pokłóciliśmy nawet rozstaliśmy on dzień po kłótni pojechał do niej było to jednorazowe ale bardzo mnie boli bo wiem też co robili i jak. Miną miesiąc od tamtego zdarzenia bardzo go kocham i się pogodziliśmy ale boli mnie to bardzo co zrobił on obiecuje że już tego nie zrobi kocham go ale jestem rozdarta w środku nie wiem co mam zrobić. Mało tego nigdy też mi nie powiedział prawdy chciał wszystko zwalić na nią że to ona zaczęła i go omotała ale wiem od innych że było odwrotnie. Wiem głupia jestem że się z nim pogodziłam ale bardzo go Kocham ale widzę że się sama niszczę jestem z nim a wewnętrznie mnie rozszarpuje Czy jest możliwe że będzie inaczej czy tego znów nie zrobi masakra nie wiem co mam zrobić proszę doradźcie
 
jami, 24.07.2016 18.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To prawda oni nie liczą sie z uczuciami innych ludzi to straszne ...
 
Aisa , 24.07.2016 14.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytam i czytam i odchodzę do wniosku ze zdrada to dzieją norma , ja tez dowiedziałam sie ze maź mnie zdradził, po 17 latach bycia ze sobą i walki w staraniach sie o dzieci, ale żeby było mało bedzie miał dziecko i co teraz mam zrobic , mój świat runął , zdradę mozna wybaczyć ale to ja całe życie chciałam mieć dziecko a teraz bedzie je miał on...... Życie jest brutalne, a kobiety sa okropne , ta kobieta wiedziałam ze jesteśmy małżeństwem wiedziała ze nie mamy dzieci i wykorzystała to bo jest stara panna ,.... ja pytam gdzie jest Bóg czemu tych ludzie nie kara za takie zachowania, my tez byliśmy rodzina bez dzieci ale rodizna. Brzydzę sie takimi ludźmi
 
jami, 20.07.2016 12.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Magda jest b. ciężko sam niedawno sie o tym dowiedziałem ze żona mnie zdradza ,jestem na krawędzi . Mam wspaniała córke i tylko to mnie mnie ratuje ... nie wiem co dalej robić ...? w razie co pisz ....
 
Magda , 20.07.2016 02.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Maz mnie zdradził z koleżanką z pracy.przez cała moja ciążę i po niej cały czas z nią się spotykał. Urodziłam dziecko miesiac temu. Dowiedziałam się o zdradzie 4 dni temu. Ciężko. Nie wiem co dalej. Zostałam sama z 2 małych dzieci...
 
jami, 10.07.2016 21.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Błagam pomocy żona mnie zdradziła ze swoim kolegą z pracy ... A ja ją Bardzo Kocham co mam zrobić zeby ratować ten związek mamy wspaniałą córke 11lat jesteśmy ze sobą od 15 lat .Jestem na krawędzi i nie wiem co mam zrobić pęka mi serce nie potrafie żyć bez niej POMOCY...
 
robol, 10.04.2016 20.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wiatam jestem 4 lata po slubie nie dawno zona przyznala mi sie ze zdradzila mnie pool roku przed slubem Jestem w kropce zycie stracilo dla mnie sens niewiem co mam robic mamy synka gdyby nie on wyleciala by na zbity pysk blagam pomozcie
 
następne »
strona 1 z 20
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
UWODZENIE: co uwodzi mężczyzn, a co kobiety UWODZENIE: co uwodzi mężczyzn, a co kobiety

Okazuje się, że na kobiety i mężczyzn działają zupełnie odmienne bodźce. Sprawdź, co uwodzi...

więcej

18903

Jak zwalczyć w sobie ZAZDROŚĆ? 9 sposobów na zazdrość Jak zwalczyć w sobie ZAZDROŚĆ? 9 sposobów na zazdrość

Psychologowie są zgodni: zazdrość jest chorobą i to nieuleczalną. Dlatego trzeba nauczyć się z nią...

więcej

13990

Chemia MIŁOŚCI - co się dzieje w organizmie w czasie zakochania Chemia MIŁOŚCI - co się dzieje w organizmie w czasie zakochania

Każdy kocha inaczej, miłość miłości nierówna. Niektórzy zachowują się jak ogarnięci szałem, inni...

więcej

11205

Miłość: gdy w związku jest duża RÓŻNICA WIEKU między partnerami

On jest po pięćdziesiątce, ona ma zaledwie dwudziestkę. Ona dobiega czterdziestki, on dopiero...

więcej

10215

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Żeby postawić diagnozę, potrzebowałabym jeszcze wielu dodatkowych informacji, m.in. takich, czy są podstawy do tego, czy rzeczywiście mogą to być zaburzenia na tle nerwowym, ponieważ rzeczywiście...

Z tego, co zrozumiałam, w chwili obecnej cierpi Pani z powodu mdłości, które szczególnie nasiliły się w czasie ciąży, które ustępowały już wcześniej i towarzyszyły Pani przed wychodzeniem z domu....

Problem, o którym Pan pisze, dotyczy wielu związków. Często bywa tak, że młodzi ludzie przebudowują swoje plany, decydują się na realizowanie zmieniających się z czasem potrzeb. Obawiam się, że nie...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.