więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2623 odpowiedzi)
- Ginekolog (3742 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21915 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Psychologia
›STRES - nieodłączny towarzysz życia - napięcie, odporność, praca, relaks, stres
STRES - nieodłączny towarzysz życia
Stres to mobilizacja całego organizmu, która ma pomóc znaleźć wyjście z opresji. Dlaczego więc traktujemy go jak wroga? Kiedy stres zaczyna działać na naszą szkodę? Co zrobić, by nie wymknął się nam spod kontroli? Jak sprawdzić, czy potrafimy kontrolować stres?
Stres jest reakcją na obciążenia psychiczne lub fizyczne. Ma za zadanie zwiększyć naszą sprawność, byśmy poradzili sobie w nowej sytuacji. Może to być rozstanie z partnerem czy egzamin. Albo coś mniejszego kalibru: np. niezapowiedziana wizyta gości, autobus, który uciekł nam sprzed nosa. Lecz mało kto zdaje sobie sprawę, że stresorem, czyli sytuacją wywołującą mobilizację organizmu, może być też fakt pozytywny, np. ślub czy zasłużony awans. Ważne jest nie tylko samo wydarzenie, ale również to, jaką ma ono dla nas rangę oraz jak oceniamy nasze indywidualne możliwości poradzenia sobie z nim. Uczestnicząc w jakiejś sytuacji, podświadomie zadajemy sobie dwa pytania. Po pierwsze: jest ona dla mnie ważna czy nie? Po drugie: czy mam odpowiednie możliwości, by sobie z nią poradzić? Gdy uznamy, że jest istotna, ale nie potrafimy uporać się z trudnościami, napięcie sięga zenitu. I jeszcze jedna prawidłowość: im więcej w naszym życiu stresujących zdarzeń, tym gorzej sobie z nimi radzimy.
Era stresu
Ogromna ilość stresorów, z jaką musi zmagać się współczesny człowiek, sprawia, że stajemy się społeczeństwem wysoce zestresowanym. Wprawdzie rozwój cywilizacji spowodował, że żyjemy dłużej i wygodniej, ale drogo za to płacimy. Naukowcy zaniepokojeni wzrostem ilości zaburzeń psychicznych alarmują: nadchodzi era melancholii!
Co prawda dzisiejszy świat nie jest prehistoryczną dżunglą, w której czai się drapieżny zwierz, ale też wymaga pełnej mobilizacji. Rywalizacja o miejsca pracy, hałas, zalew informacji, tempo życia wymaga od nas ogromnej wytrzymałości psychicznej. Dlatego powinniśmy nauczyć się kontrolować stres i wykorzystywać go do osiągnięcia swoich celów.
Termin stres (ang. stress) przeniknął do psychologii, a stamtąd do języka potocznego, z nauk inżynieryjnych. Łacińskie "stringere" oznacza oddziaływanie fizyczne (ciśnienie, ucisk, nadmierne obciążenie) na jakiś przedmiot.
Kiedy stres, który jest naszym sojusznikiem, staje się wrogiem?
Wszystko zależy od natężenia i czasu działania stresora. Stres pozytywny motywuje nas do działania, a także pozwala błyskawicznie reagować w sytuacjach awaryjnych. Ten sam dobry stres, jeśli utrzymuje się zbyt długo, lub pojawia się zbyt często, może doprowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu. Sojusznik zmienia się we wroga: powoduje, że stajemy się niespokojni, podenerwowani, czasem wpadamy w panikę i tracimy wiarę, że uda się nam sprostać zadaniu.
Unikaj używek - substancje zawarte np. w alkoholu i papierosach wywołują symptomy identyczne z wywoływanymi przez stres, czyli nienaturalne naprzemienne stany pobudzenia i uspokojenia. Palenie 20 papierosów dziennie sprawia, że organizm znajduje się w stanie ciągłego stresu.
Czy osoby, które unikają wszelkich napięć i stresu, są szczęśliwsze i zdrowsze?
Nie. Bo choć zbyt długo utrzymujące się pobudzenie prowadzi do nerwowości, niezadowolenia, a w końcu do chronicznego zmęczenia, to zbyt mała dawka napięcia niesie ryzyko stresu wynikającego z nudy i braku stymulacji. Dlatego bardzo ważne jest określenie tzw. optymalnego poziomu stresu. Jeśli napięcie jest odpowiednie, motywuje nas do działania, ale go nie dezorganizuje.
Ostatnio dodane na forum
Światłowstręt i nadwrażliwość na hałas są bardziej charakterystyczne dla migreny. Nie słyszałam natomiast, aby były charakterystyczne dla napięciowych bólów głowy. Myślę, że warto pamiętać, iż tętniący ból w skroni nie zawsze jest oznaką "zwykłego bólu" głowy, może oznaczać coś dużo bardziej poważnego. Podobnie ma się sprawa ze sztywnością karku (zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych; udar mózgu)
a można nie wiedzieć o tym że się żyje w stresie. Mam problem ze skórą i nie mogę zajść w ciążę, dookoła wszyscy mi mówią że to od stresu a mi się wydaje że nie stresuję się, bo mam zlewkę na wiele rzeczy. Pracę sama sobie narzucam i uprawiam sport i przebywam na świeżym powietrzu i skąd te problemy niby jak od stresu a się nie stresuję?
Jak sprawdzić, czy potrafię kontrolować stres?
Jednym ze wskaźników jest poziom zmęczenia, jaki osiągnęliśmy. Odpowiedz na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby. Jeśli tak, potrafisz trzymać stres na smyczy. Jeśli potrzebujesz więcej czasu - oznacza to, że zaczyna on tobą rządzić.
Polecamy także
Nawracające zapalenie zatok
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
iMetin Najlepszy Serwer Metin2
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic