więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2623 odpowiedzi)
- Ginekolog (3742 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21915 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
9 rad na dobry SEN
By zdrowo spać, nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być dobrze urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta. A zdrowy sen to gwarancja urody i dobrego samopoczucia. Oto nasze rady, jak urządzić sypialnię, by była oazą spokoju i relaksu.
Na jakość snu wpływa wiele czynników – oprócz łóżka ważne jest jego otoczenie. Istotne jest bowiem także to pod czym śpimy, jak również z czego zrobione są posadzki w sypialni, czym zostały pomalowane jej ściany, czy znajdują się w niej rośliny itd. Krótko mówiąc – urządzenie zdrowej i wygodnej sypialni to zadanie, do którego trzeba zabrać się z rozmysłem.
1. Zdrowa podłoga i ściany w sypialni - zdrowe sny
Posadzka w sypialni powinna być ciepła i przyjemna w dotyku – co pozornie wskazuje na wykładzinę dywanową. Ale użycie jej w tym pokoju nie jest dobrym pomysłem. Wykładzinę dywanową niełatwo bowiem utrzymać w czystości – zbiera się w niej kurz i bardzo chętnie bytują roztocza. Dlatego w sypialni lepsza jest podłoga o gładkiej powierzchni – panele, deski lub parkiet. Mniej polecane są płytki ceramiczne czy okładziny kamienne – są bowiem zimne i nieprzyjazne w dotyku. Zetknięcie bosą stopą z taką posadzką z pewnością nie poprawi humoru w zimowy poranek (chyba że pod płytkami zostało zainstalowane ogrzewanie podłogowe).
Wybierając panele do sypialni, trzeba zwracać uwagę na to, by miały odpowiednie atesty potwierdzające, że nie wydzielają szkodliwego formaldehydu, zaś lakier, którym została wykończona drewniana podłoga, nie powinien być chemoutwardzalny. Tego rodzaju lakiery są co prawda bardzo mocne, ale podczas wysychania wydzielają szkodliwe substancje.
Ważne jest również to, czym pokryte są ściany sypialni. Najlepsze są zwykłe tynki pomalowane wodorozcieńczalnymi farbami, tworzącymi paroprzepuszczalną powłokę. Osobom cierpiącym na uczulenie producenci oferują specjalne farby antyalergiczne posiadające odpowiednie certyfikaty. Nie należy pokrywać ścian sypialni np. farbami olejnymi, tynkami strukturalnymi (osiada na nich kurz) czy winylowymi tapetami (nie pozwalają ścianom oddychać). Szczególnie należy unikać tapet z powierzchnią pokrytą fakturą. Do sypialni nadają się gładkie tapety papierowe. Należy jednak zwrócić uwagę na kleje służące do ich mocowania – powinny mieć atesty, które potwierdzają, że nie są one szkodliwe.
2. Odpowiedni materac to podstawa zdrowego snu
Księżniczka musiała mieć pod sobą wiele kołder, by nie przeszkadzało jej ziarnko grochu ukryte pod materacem. Ale tak naprawdę spanie na bardzo miękkim łóżku nie jest zdrowe. Od wzornictwa, jakie prezentuje rama łóżka, ważniejsze są parametry materaca, na którym śpimy. Dobrze, jeśli jest on wykonany tak, że dopasowuje się do kształtu ciała (tę cechę z pewnością posiadają materace bonnellowe i lateksowe). Pokrowiec materaca musi być często prany, on sam zaś odkurzany i wietrzony.
3. Zdrowy sen - tylko w ciszy
Jeśli przeszkadzają ci hałasy dochodzące z zewnątrz albo np. chrapanie partnera, możesz do uszu włożyć stopery. Ale, uwaga! Można ich używać tylko od czasu do czasu, bowiem systematyczne stosowanie takich zatyczek zwiększa ryzyko infekcji ucha oraz wrażliwość na hałasy.
4. Jak sobie pościelesz, takie będziesz miał sny
Kiedyś puch gęsi lub kaczy wydawał się idealnym materiałem na poduszki, kołdry czy pierzyny. Dziś z powodzeniem zastępują go wysoko wyspecjalizowane tworzywa sztuczne. Dlaczego są lepsze niż naturalny puch? Przede wszystkim nie uczulają. Po drugie struktura sztucznych włókien powoduje, że wyprodukowana z nich pościel jest bardzo lekka i ciepła, a jednocześnie przepuszcza powietrze, co sprawia, że w chłodne noce jest pod nią ciepło, w gorące zaś – chłodno. Najważniejszą zaletą pościeli z tworzyw sztucznych jest jednak fakt, że zazwyczaj można ją prać w pralce (bez ryzyka utraty właściwości) – dzięki czemu niełatwo staje się ona siedliskiem roztoczy.
Dla tych, którzy nie są przekonani do tworzyw sztucznych, odpowiednia będzie pościel z wełnianego runa – bardzo ciepła i też „oddychająca”. Latem taką kołdrę można zastąpić bawełnianym lub wełnianym pledem.
Istotną rzeczą jest również dobór odpowiedniego powleczenia. Poszwy i poszewki bezwzględnie powinny być wykonane z naturalnych włókien – bawełny albo lnu. Tu niewskazane są tworzywa – nie wchłaniają potu i nie grzeją.
Polecamy także
autor: Anna Śmiałek
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 29.03.2012
aktualizacja: 29.03.2012
Nawracające zapalenie zatok
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
Miałęm punkcje 3x wraz z płukaniem-pomogło bardzo ,a męczyłem sie 4 miesiace z ostrym ropnym zapaleniem zatoki lewej szczekowej.Wypłyneło tyle bagna cuchnącego(ropy)że byłem w szoku.Punkcja sama w sobie bardzo nie przyjemna,lecz nie taka bolesna,są specjalne ...
iMetin Najlepszy Serwer Metin2
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
http://imageshack.us/m/825/5149/logoeavy.png "...Świat marzeń przestaje istnieć, nadeszły czasy gniewu, chęci żądzy, nienawiści! Światło przeistacza się w cień i zło, które nadciąga zewsząd. Ból, cierpienie, strata, współczucie - to przestało już być udręką, lecz codziennością, z z ...
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic