Warto wyrobić w sobie poczucie humoru. Śmiech ułatwia życie, pomaga opanować stres, zjednuje ludzi.
Ciało i psychika napięte jak struny – tak na nasz organizm działa stres. Ma ogromną niszczącą siłę, potrafi nawet zabić.
Śmiech jest zdrowy. Poprawia kondycję organizmu, rozładowuje stres, pomaga odreagować napięcie, zdenerwowanie, lęki.
Stres w miejscu pracy przeżywa każdy, niezależnie od wykonywanego zawodu czy zajmowanego stanowiska. Ponieważ przyjmujemy za normę, że w pracy nie jest lekko, nie wierzymy, że można być lepszym, choć mniej zestresowanym pracownikiem.
Kładziesz się wcześnie, wstajesz późno i stale jesteś zmęczona. Twoja koleżanka natomiast ciągle opowiada jak krótko śpi, a mimo to tryska energią. Oszukuje? Niekoniecznie!
Dobrze dobrana pościel zapewni ci komfort nocnego wypoczynku. Przesypiasz jedną trzecią życia – warto zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen?
Bezsenność zabija radość życia, podkopuje siły i jak wampir wysysa krew z mózgu oraz serca - tak mówił lekarz Axel Munthe w “Księdze z San Michele”.
By zdrowo spać, nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być dobrze urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta.
Podczas snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemy, z którymi nie radzisz sobie na jawie.
Czy w pokoju, który powinien być oazą spokoju, enklawą bezpieczeństwa i wygody jest miejsce na telewizor? Zdecydowanie nie!
Żyjesz w pośpiechu i stresie. Zbyt wiele rzeczy cię rozprasza i nawet prawidłowy oddech okazuje się często trudny do wykonania. A przecież oddychanie to podstawa egzystencji!
Lecznicza kąpiel koi nerwy, zmniejsza bóle mięśni, kręgosłupa i stawów, likwiduje trądzik, łagodzi objawy łuszczycy. Nie trzeba wyjeżdżać do uzdrowiska, żeby skorzystać z tej metody leczenia.
Skupianie całej uwagi na oddychaniu i obserwowanie, co pod jego wplywem dzieje się z naszym ciałem, wprowadza nas w stan głębokiego odprężenia.
Ćwiczenie wyobraźni i przywoływanie w świadomości obrazów i scen, które sprawiają ci przyjemność, ma wielką moc relaksacyjną.
Jak się trenuje od 5 roku życia taniec i nagle w wieku 19 lat zachodzi się w ciąże- Przeżywa się ...
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Psycholog
Psycholog kliniczny zdrowia, psychoterapeuta, wykładowca uniwersytecki www.psycholog.com.pl
Mistrzyni SKHM Seichim i reiki, energoterapeutka i uzdrowicielka, doradca życiowy. Przyjmuje w Markach (osiedle Lisi Jar 12, tel.kom. 0 501 076 298)
Czy depresje wywołane przez stres są ciężkie do wyleczenia i czy w takich wypadkach są nawroty? Jak najlepiej leczyć takie ...
Mam 23 lata i od jakichś 3 miesięcy zauważyłam, że dzieje się coś z moim organizmem, a mianowicie przed każdym ...
Od pięciu lat zażywam lexotan 3 mg 1/2 tabletki. Próbuję się wyzwolić z tego leku, ale przypłacam to bezsennością i ...
Stres - egzamin na prawo jazdy
Jak poradzić sobie ze stresem z nim związanym? Już 2 razy nie zdałam, a teraz będzie kolejny egzamin. Bardzo denerwuję ...
Jestem uczennicą 3 kl liceum. W tym roku zdaję maturę więc powinnam się dużo uczyć. Jednak od pewnego czasu czuję ...
