Ciało i psychika napięte jak struny – tak na nasz organizm działa stres. Ma ogromną niszczącą siłę, potrafi nawet zabić.
Kładziesz się wcześnie, wstajesz późno i stale jesteś zmęczona. Twoja koleżanka natomiast ciągle opowiada jak krótko śpi, a mimo to tryska energią. Oszukuje? Niekoniecznie!
Dopada każdego z nas. Zaczyna się banalnie. Budzik nie zadzwonił, szef krzywo na ciebie spojrzał, dziecko przyniosło ze szkoły jedynkę...
Życie wymyka ci się spod kontroli, jesteś zmęczona i rozdrażniona? Spróbuj wyciszyć swój umysł. Pomogą ci w tym proste techniki medytacyjne, które z powodzeniem możesz stosować w domu.
Przesypiasz jedną trzecią życia – warto zadbać, by był to czas prawdziwego relaksu. Ale jak zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen?
Bezsenność zabija radość życia, podkopuje siły i jak wampir wysysa krew z mózgu oraz serca - tak mówił lekarz Axel Munthe w “Księdze z San Michele”.
By zdrowo spać, nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być dobrze urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta.
Podczas snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemy, z którymi nie radzisz sobie na jawie.
Czy w pokoju, który powinien być oazą spokoju, enklawą bezpieczeństwa i wygody jest miejsce na telewizor? Zdecydowanie nie!
Żyjesz w pośpiechu i stresie. Zbyt wiele rzeczy cię rozprasza i nawet prawidłowy oddech okazuje się często trudny do wykonania. A przecież oddychanie to podstawa egzystencji!
Lecznicza kąpiel koi nerwy, zmniejsza bóle mięśni, kręgosłupa i stawów, likwiduje trądzik, łagodzi objawy łuszczycy. Nie trzeba wyjeżdżać do uzdrowiska, żeby skorzystać z tej metody leczenia.
Skupianie całej uwagi na oddychaniu i obserwowanie, co pod jego wplywem dzieje się z naszym ciałem, wprowadza nas w stan głębokiego odprężenia.
Ćwiczenie wyobraźni i przywoływanie w świadomości obrazów i scen, które sprawiają ci przyjemność, ma wielką moc relaksacyjną.
Czytając gazety czy oglądając telewizję można odnieść wrażenie, że ilość publikacji prasowych na temat nowej odmiany grypy A H1N1 bez ...
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Psycholog
Psycholog kliniczny zdrowia, psychoterapeuta, wykładowca uniwersytecki www.psycholog.com.pl
Mistrzyni SKHM Seichim i reiki, energoterapeutka i uzdrowicielka, doradca życiowy. Przyjmuje w Markach (osiedle Lisi Jar 12, tel.kom. 0 501 076 298)
Chciałabym zapytać czy nadciśnienie tętnicze może być przyczyną bezsenności?
Stres - egzamin na prawo jazdy
Jak poradzić sobie ze stresem z nim związanym? Już 2 razy nie zdałam, a teraz będzie kolejny egzamin. Bardzo denerwuję ...
Czy depresje wywołane przez stres są ciężkie do wyleczenia i czy w takich wypadkach są nawroty? Jak najlepiej leczyć takie ...
Mam 23 lata i od jakichś 3 miesięcy zauważyłam, że dzieje się coś z moim organizmem, a mianowicie przed każdym ...
Od pięciu lat zażywam lexotan 3 mg 1/2 tabletki. Próbuję się wyzwolić z tego leku, ale przypłacam to bezsennością i ...
