ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić?

20 komentarze
Autor: Ewa Konarowska

Erytrofobia - lęk przed publicznym wystąpieniem, który powoduje, że rumieniec występuje na twarzy, dekolcie, a nawet na dłoniach. Ten rumieniec sprawia, że masz ochotę zniknąć! Erytrofobia zaliczana jest do fobii społecznych, w których spojrzenie i ocena przez innych wywołuje lęk. Choć wydaje się silniejsza niż ty i twoje logiczne myślenie, są jednak na nią sposoby.

Zimne poty na myśl przed wystąpieniem publicznym? Erytrofobia zwykle ogranicza kontakty społeczne osób, które boją się, że w sytuacji publicznej zrobią się nagle czerwone jak piwonia. W pracy raczej są wycofane, nie chcą publicznie przedstawiać swoich przemyśleń, unikają wystąpień i raczej nie upominają się o swoje. Nie włączają się w sprzeczki, nawet wobec bliskich przyjaciół wolą zachować dystans. Brzmi znajomo? Erytrofobia ogranicza twoją aktywność życiową i kreatywność. Raczej słuchać niż mówić, raczej z boku niż w centrum, raczej z tyłu niż w awangardzie… Jeśli lęk przybiera na sile może powodować też ucieczkę przed wszystkimi sytuacjami społecznymi, które mogłyby spowodować czerwienienie się. Dlatego warto jest się nim zająć.

Skąd się bierze czerwienienie się?

Rumieńce na twarzy to atawizm. Pozostało po naszych przodkach, którzy w sytuacji zagrożenia i walki, w ten sposób informowali przeciwnika o swej gotowości do wejścia w starcie. Teraz atawistyczne czerwienienie się wielu osobom utrudnia lub wręcz uniemożliwia normalne życie. Czerwienienie się bierze swój początek już dzieciństwie. Dzieci nieśmiałe, zmuszane przez dorosłych do publicznych wystąpień, zamiast ośmielać się popadają w coraz większy lęk. Jest to też przypadłość wieku dorastania, kiedy nastolatki kwestionują wciąż poczucie własnej wartości. Może jednak pojawić się również w wieku dojrzałym u osób, które – na skutek życiowych wydarzeń – straciły wiarę w siebie.
Erytrofobia sama się nakręca. Najpierw czujesz strach, że się zaczerwienisz, więc się czerwienisz. Natychmiast zaczynasz się tego wstydzić,  aż w rezultacie czerwienisz się na samą myśl o czerwienieniu się,  a każda sytuacja publiczna prowadzi do wzrostu niepokoju przed czerwienieniem się. Rezultat – twarz nabiera koloru piwonii. Nawet makijaż nie pomaga (a przecież makijaż to rozwiązanie ewentualnie tylko dla kobiet).

Nie przegap

Lecz swoją fobię!

Pierwszy krok to rozmawianie z ludźmi z twojego otoczenia o tym, że masz erytrofobię. Następny – określenie jak bardzo jest ona silna. Dobrze robi poszukanie grupy wsparcia (np. www.erytrofobia.pl). Konsultując swój problem z innymi będziesz miała więcej informacji, ale także poczucie, że nie jesteś z nim sama.  Jeśli czerwienienie wywołane jest zaburzeniem układu współczulnego – dobre rezultaty mogą dawać leki typu Beta-blokery. Jednak, gdy dojdzie już do pojawienia się fobii społecznej trzeba zwrócić się do psychologa lub psychiatry. Dobre rezultaty daje psychoterapia (najlepiej znaleźć specjalistę z dziedziny terapii behawioralnej i poznawczej). Skupia się ona na podwyższeniu poczucia własnej wartości, pomoże opracować metody radzenia sobie w sytuacjach społecznych – czyli nauczy nowych zachowań.
Inną możliwością jest przyjmowanie (pod kontrolą lekarza specjalisty) łagodnych antydepresantów,  które pomagają radzić sobie z lękiem. Być może rozwiązaniem będzie połączenie leczenia farmakologicznego i psychoterapii.

Operacja to ostateczność

Jeśli fobia jest tak silna, że nie daje się zastosować żadnych rozwiązań polegających na odwołaniu się do racjonalnego myślenia – ostatecznym wyjściem jest operacja, która polega na zablokowaniu części nerwu współczulnego, odpowiedzialnego za czerwienienie się, ale i za pocenie – dlatego operacja ma zwykle niemiłe efekty uboczne w postaci nadmiernego pocenia się. Od niedawna w Polsce robi się również mniej inwazyjny zabieg ETS (sympatektomia), polegający na założeniu klamry na nerw współczulny. Ucisk klamry jest regulowany, można ją również zdjąć.

Naucz się relaksować

Wszystkie metody relaksacji są skuteczne w radzeniu sobie z lękiem. Joga, trening autogenny, Tai-Chi, praca z oddechem przynosi ulgę, zmniejsza ciśnienie, a co za tym idzie czerwienienie się. By radzić sobie ze stresem można też brać masaże, albo kąpiele relaksujące.  Dobre rezultaty daje też art terapia, w której można swobodnie wyrazić emocje. Chodzi o to, by nie fobia panowała nad tobą, lecz abyś ty miała ją w garści.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 02.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 20)
L, 14.08.2015 20.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam pytanie, czy ktoś stosował afirmacje i może potwierdzić, że rzeczywiście są one skuteczne? Np. z tej strony: http://skuteczneafirmacje.com/sklep/zdrowie/fobie/afirmacje-uwolnij-sie-od-erytrofobii/?gclid=CMmTurSYqccCFWOzcgod7FwAfQ
 
L, 14.08.2015 20.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Hej, nie wiedziałam, że inni też tak mają. Mi się zaczęło w wieku 10/11 lat. To strasznie frustrujące, męczące i stresujące!!! Sama myśl o tym, że ktoś na mnie popatrzy, zwróci uwagę powoduje, że się czerwienię! Najgorsze, że nic nie działa na tą przypadłość. Dochodzi do sytuacji, że nawet rodzinny obiad w większym gronie jest dla mnie stresem. No po prostu nie mam już siły!!!
 
asiuuuuulaaa, 14.06.2015 15.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam ten sam problem, nie wiem czy to forum jest jeszcze aktywne. Zawsze byłam bardo pewna siebie, aż do teraz. Zaczęło się liceum, nowe znajomości. Kiedy zdałam sobie sprawę jak uciążliwy jest mój problem, zaczęłam uciekać od ludzi i nadal to robię. Teraz widzę, że nie jestem sama, to nawet trochę budujące. Czy jest ktoś kto chciałby ze mną zamienić parę listów? Ktoś z tym samym problemem, bez względu na to czy już sobie z nim poradził czy nie... Potrzebuję porozmawiać z kimś kto po prostu w końcu mnie zrozumie. We dwoje zawsze raźniej :) MÓJ E-MAIL : mak.asia.96@wp.pl może się nie spotkamy, ale chętnie pogadam;)
 
warszawa, 28.05.2015 11.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czesc, myślałem aby zwalczyć to hipnoterapią. Chciałbym w końcu rozpocząć studia. Czy mogłoby ktoś polecić dobrego psychologa ze specjalizacją w hipnoterapii z Warszawy. Dziękuje za każda odpowiedz.
 
Damek, 25.05.2015 03.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chciałbym się spotkać z ludźmi, którzy podobnie jak ja borykają się z tą przypadłością. kołobrzeg i okolice
 
Radzi00o, 24.04.2015 12.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, z jednej strony ciesze się że nie jestem z tym sam ale z drugiej przykro mi że tylu nas jest ;/ mam 20 lat, zawsze byłem wesoły, komunikatywny, mam dużo znajomych którzy bardzo mnie lubią, wychodzę na imprezy, piwko, itd. nie nawidze siedzieć w domu, ale powoli wszystko się zmienia, mam ochotę nic nie robić i nigdzie nie wychodzić bo boję się że zawale burakiem ;/ dzisiaj w sklepie miałem sytuacje że chleb kupowałem i kasjerka się zapytała czy go pokroić a ja bachhh burak na pysku ;? nie radze sobie z tym, takich sytuacji jest mnóstwo, no nie da sie wyliczyc ile takich sytuacji miałem w których zawaliłem burakiem z byle powodu ... znacie to więc nie bede opisywał, bardzo bym chciał pogadać z kims kto też to ma ... gg - 44128770
 
koniuparysu, 22.04.2015 22.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jakbym slyszala siebie. Wgl nie moge nad tym zapanowac. Niby nie ma powodu, zeby sie czerienic a i tak zaraz walne buraka. Masakra. Mam nawet tak, ze na sama mysl robie sie czerwona. Moge siedziec sama w domu i pomysle o 'stresujacej' sytuacji i czerwona sie zrobie. A co dopiero przy ludziach. strasznie mi glupio zawsze. Najchetniej bym sie zapadla pod ziemie, wrocila do domu i plakala. Ech...dajcie zyc!
 
smerfetka, 13.04.2015 10.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam mam z tym problem od dawna nawet ostatnio się nasilił poporostu mam dość tego buraka zastanawiałam się nad operacją ETS ale po pierwsze jest droga a po drugie skutki uboczne są fatalne nie wiem gdzie iść do jakiego specjalisty słyszałam o tych be-blokerach .jak ktoś wie na ten temat więcej proszę napisz olkawk@tlen.pl
 
nie jestem niesmiała, 09.04.2015 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sytuacja z przed 30 min, wchodzi facet do biura, rozmawia z koleżanką, pytają mnie o sprawę nie związaną z pracą, luźna rozmowa i... burak. Burak taki, ze miałam ochotę zniknąć, a teraz mam ochotę isć do domu i nie wychodzić. Beczeć mi się chce. Akurat oni niby nie zwrócili mi na to uwagi ale widać było, że dziwie się zrobiło...uśmieszki itd. Boże, ratunku. Beta kartoteny odpadają, bo mama lekką tachykardię, wiecznie zimne stopy i dłonie nawet w lecie. Takich sytuacji w ciągu dnia mogłabym więcej wyliczać.... To jakiś koszmar, nawet jak rozmawiam z najbliższymi, którzy wiedzą o mojej cholernej przypadłości, to i tak robię się czerwona, a przecież przy nich się nie wstydzę, nie denerwuję itd. Najgorzej jest kiedy cos opowiadam i ktoś skupi na mnie swój wzrok (słucha uważnie) w towarzystwie i BUM! burak..... Mówcie co chcecie ale dla mnie to koszmar, nie umiem się tym nie przejmować, stosować metody wyparcia. NIC NIE DZIAŁA!!!
 
edi, 31.03.2015 17.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej dużo ludzi ma taki problem nie jesteście sami i nie ostatni.Po pierwsze uwierzyć w siebie,nie przejmować się tym co inni mówią co myślą bo ludzie zawsze będą tak postępowac wobec innych.Nawet jak się już z czerwienimy to co poprostu nie przejmujmy się tym nawet jeśli ktoś to skomentuje i zrobi się nam jeszcze bardziej gorąco to powiedz taka moja natura i tyle.Mądry człowiek nigdy nie będzie się śmiać tylko głupi który myśli że w życiu jest miejsce tylko dla śmiałych nie prawda nieśmiali są lepszymi ludźmi od tych śmiałych.
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Co dziedziczymy po przodkach, czyli GENY odpowiedzialne za nasz temperament, charakter i wygląd Co dziedziczymy po przodkach, czyli GENY odpowiedzialne za nasz temperament, charakter i wygląd

Nie chcesz być gderliwa jak twoja mama? Może się to nie udać, bo geny w 40, a nawet 60 proc....

więcej

4768

ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić? ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić?

Erytrofobia - lęk przed publicznym wystąpieniem, który powoduje, że rumieniec występuje na twarzy,...

więcej

7834

Co zrobić, by dobrze spać Co zrobić, by dobrze spać

Głęboki całonocny sen to dla naszego zdrowia sprawa pierwszorzędnej wagi. Na szczęście zasypianie...

więcej

8538

PRZEPRASZANIE: jak przepraszać, żeby przeprosić? PRZEPRASZANIE: jak przepraszać, żeby przeprosić?

PRZEPRASZAM to jedno z mądrzejszych słów, których ludzie używają we wzajemnych kontaktach. Pozwala...

więcej

4975

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Rozumiem, że ta sytuacja jest bardzo trudna dla całej waszej rodziny. Jednocześnie te "brzydkie słowa" - jak je pani ujęła - nie biorą się z powietrza. Proszę przyjrzeć się, w jaki sposób państwo...

Kręgozmyk jest to schorzenie kręgosłupa, które polega na przemieszczeniu się do przodu kręgów leżących wyżej w stosunku do kręgów położonych niżej. W wyniku przesunięcia może dojść do zwężenia kanału...

Z tego, co pani opisuje, terapia nie została ukończona. Samo wywołanie głoski oraz zintegrowanie jej z niektórymi spółgłoskami nie przekłada się na mowę codzienną. Koniecznie trzeba wrócić do ćwiczeń...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.