ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić?

16 komentarze
Autor: Ewa Konarowska

Erytrofobia - lęk przed publicznym wystąpieniem, który powoduje, że rumieniec występuje na twarzy, dekolcie, a nawet na dłoniach. Ten rumieniec sprawia, że masz ochotę zniknąć! Erytrofobia zaliczana jest do fobii społecznych, w których spojrzenie i ocena przez innych wywołuje lęk. Choć wydaje się silniejsza niż ty i twoje logiczne myślenie, są jednak na nią sposoby.

Zimne poty na myśl przed wystąpieniem publicznym? Erytrofobia zwykle ogranicza kontakty społeczne osób, które boją się, że w sytuacji publicznej zrobią się nagle czerwone jak piwonia. W pracy raczej są wycofane, nie chcą publicznie przedstawiać swoich przemyśleń, unikają wystąpień i raczej nie upominają się o swoje. Nie włączają się w sprzeczki, nawet wobec bliskich przyjaciół wolą zachować dystans. Brzmi znajomo? Erytrofobia ogranicza twoją aktywność życiową i kreatywność. Raczej słuchać niż mówić, raczej z boku niż w centrum, raczej z tyłu niż w awangardzie… Jeśli lęk przybiera na sile może powodować też ucieczkę przed wszystkimi sytuacjami społecznymi, które mogłyby spowodować czerwienienie się. Dlatego warto jest się nim zająć.

Skąd się bierze czerwienienie się?

Rumieńce na twarzy to atawizm. Pozostało po naszych przodkach, którzy w sytuacji zagrożenia i walki, w ten sposób informowali przeciwnika o swej gotowości do wejścia w starcie. Teraz atawistyczne czerwienienie się wielu osobom utrudnia lub wręcz uniemożliwia normalne życie. Czerwienienie się bierze swój początek już dzieciństwie. Dzieci nieśmiałe, zmuszane przez dorosłych do publicznych wystąpień, zamiast ośmielać się popadają w coraz większy lęk. Jest to też przypadłość wieku dorastania, kiedy nastolatki kwestionują wciąż poczucie własnej wartości. Może jednak pojawić się również w wieku dojrzałym u osób, które – na skutek życiowych wydarzeń – straciły wiarę w siebie.
Erytrofobia sama się nakręca. Najpierw czujesz strach, że się zaczerwienisz, więc się czerwienisz. Natychmiast zaczynasz się tego wstydzić,  aż w rezultacie czerwienisz się na samą myśl o czerwienieniu się,  a każda sytuacja publiczna prowadzi do wzrostu niepokoju przed czerwienieniem się. Rezultat – twarz nabiera koloru piwonii. Nawet makijaż nie pomaga (a przecież makijaż to rozwiązanie ewentualnie tylko dla kobiet).

Nie przegap

Lecz swoją fobię!

Pierwszy krok to rozmawianie z ludźmi z twojego otoczenia o tym, że masz erytrofobię. Następny – określenie jak bardzo jest ona silna. Dobrze robi poszukanie grupy wsparcia (np. www.erytrofobia.pl). Konsultując swój problem z innymi będziesz miała więcej informacji, ale także poczucie, że nie jesteś z nim sama.  Jeśli czerwienienie wywołane jest zaburzeniem układu współczulnego – dobre rezultaty mogą dawać leki typu Beta-blokery. Jednak, gdy dojdzie już do pojawienia się fobii społecznej trzeba zwrócić się do psychologa lub psychiatry. Dobre rezultaty daje psychoterapia (najlepiej znaleźć specjalistę z dziedziny terapii behawioralnej i poznawczej). Skupia się ona na podwyższeniu poczucia własnej wartości, pomoże opracować metody radzenia sobie w sytuacjach społecznych – czyli nauczy nowych zachowań.
Inną możliwością jest przyjmowanie (pod kontrolą lekarza specjalisty) łagodnych antydepresantów,  które pomagają radzić sobie z lękiem. Być może rozwiązaniem będzie połączenie leczenia farmakologicznego i psychoterapii.

Operacja to ostateczność

Jeśli fobia jest tak silna, że nie daje się zastosować żadnych rozwiązań polegających na odwołaniu się do racjonalnego myślenia – ostatecznym wyjściem jest operacja, która polega na zablokowaniu części nerwu współczulnego, odpowiedzialnego za czerwienienie się, ale i za pocenie – dlatego operacja ma zwykle niemiłe efekty uboczne w postaci nadmiernego pocenia się. Od niedawna w Polsce robi się również mniej inwazyjny zabieg ETS (sympatektomia), polegający na założeniu klamry na nerw współczulny. Ucisk klamry jest regulowany, można ją również zdjąć.

Naucz się relaksować

Wszystkie metody relaksacji są skuteczne w radzeniu sobie z lękiem. Joga, trening autogenny, Tai-Chi, praca z oddechem przynosi ulgę, zmniejsza ciśnienie, a co za tym idzie czerwienienie się. By radzić sobie ze stresem można też brać masaże, albo kąpiele relaksujące.  Dobre rezultaty daje też art terapia, w której można swobodnie wyrazić emocje. Chodzi o to, by nie fobia panowała nad tobą, lecz abyś ty miała ją w garści.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia:

Aktualizacja: 02.04.2014

Komentarze (1 - 10 z 16)
Radzi00o, 24.04.2015 12.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, z jednej strony ciesze się że nie jestem z tym sam ale z drugiej przykro mi że tylu nas jest ;/ mam 20 lat, zawsze byłem wesoły, komunikatywny, mam dużo znajomych którzy bardzo mnie lubią, wychodzę na imprezy, piwko, itd. nie nawidze siedzieć w domu, ale powoli wszystko się zmienia, mam ochotę nic nie robić i nigdzie nie wychodzić bo boję się że zawale burakiem ;/ dzisiaj w sklepie miałem sytuacje że chleb kupowałem i kasjerka się zapytała czy go pokroić a ja bachhh burak na pysku ;? nie radze sobie z tym, takich sytuacji jest mnóstwo, no nie da sie wyliczyc ile takich sytuacji miałem w których zawaliłem burakiem z byle powodu ... znacie to więc nie bede opisywał, bardzo bym chciał pogadać z kims kto też to ma ... gg - 44128770
 
koniuparysu, 22.04.2015 22.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jakbym slyszala siebie. Wgl nie moge nad tym zapanowac. Niby nie ma powodu, zeby sie czerienic a i tak zaraz walne buraka. Masakra. Mam nawet tak, ze na sama mysl robie sie czerwona. Moge siedziec sama w domu i pomysle o 'stresujacej' sytuacji i czerwona sie zrobie. A co dopiero przy ludziach. strasznie mi glupio zawsze. Najchetniej bym sie zapadla pod ziemie, wrocila do domu i plakala. Ech...dajcie zyc!
 
smerfetka, 13.04.2015 10.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam mam z tym problem od dawna nawet ostatnio się nasilił poporostu mam dość tego buraka zastanawiałam się nad operacją ETS ale po pierwsze jest droga a po drugie skutki uboczne są fatalne nie wiem gdzie iść do jakiego specjalisty słyszałam o tych be-blokerach .jak ktoś wie na ten temat więcej proszę napisz olkawk@tlen.pl
 
nie jestem niesmiała, 09.04.2015 12.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Sytuacja z przed 30 min, wchodzi facet do biura, rozmawia z koleżanką, pytają mnie o sprawę nie związaną z pracą, luźna rozmowa i... burak. Burak taki, ze miałam ochotę zniknąć, a teraz mam ochotę isć do domu i nie wychodzić. Beczeć mi się chce. Akurat oni niby nie zwrócili mi na to uwagi ale widać było, że dziwie się zrobiło...uśmieszki itd. Boże, ratunku. Beta kartoteny odpadają, bo mama lekką tachykardię, wiecznie zimne stopy i dłonie nawet w lecie. Takich sytuacji w ciągu dnia mogłabym więcej wyliczać.... To jakiś koszmar, nawet jak rozmawiam z najbliższymi, którzy wiedzą o mojej cholernej przypadłości, to i tak robię się czerwona, a przecież przy nich się nie wstydzę, nie denerwuję itd. Najgorzej jest kiedy cos opowiadam i ktoś skupi na mnie swój wzrok (słucha uważnie) w towarzystwie i BUM! burak..... Mówcie co chcecie ale dla mnie to koszmar, nie umiem się tym nie przejmować, stosować metody wyparcia. NIC NIE DZIAŁA!!!
 
edi, 31.03.2015 17.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej dużo ludzi ma taki problem nie jesteście sami i nie ostatni.Po pierwsze uwierzyć w siebie,nie przejmować się tym co inni mówią co myślą bo ludzie zawsze będą tak postępowac wobec innych.Nawet jak się już z czerwienimy to co poprostu nie przejmujmy się tym nawet jeśli ktoś to skomentuje i zrobi się nam jeszcze bardziej gorąco to powiedz taka moja natura i tyle.Mądry człowiek nigdy nie będzie się śmiać tylko głupi który myśli że w życiu jest miejsce tylko dla śmiałych nie prawda nieśmiali są lepszymi ludźmi od tych śmiałych.
 
jurek, 02.03.2015 15.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja mam 33 lata i też mam z tym problem. Bardzo mi to przeszkadza, szczególnie w pracy. Unikam ludzi, rozmów i w ogóle nie wiem, co mam zrobić.
 
Niunia, 27.02.2015 16.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WItam, czy miał ktoś zabieg ETS? Mam podobny problem i zastanawiam się nad tym zabiegiem. Piszcie, to moje gg: 52867755 Pozdrawiam :)
 
Piotrek30, 07.02.2015 21.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam wszystkich Zastanawiam się nad zabiegiem ETS , czy ma ktoś jakieś informację w tym temacie lub miał przeprowadzany taki zabieg? moje GG 34476085 piszcie śmiało wówczas jest człowiekowi jakoś lżej gdy wiesz że inna osoba również ma to samo i Ciebie rozumie;-) pozdrawiam wszystkich
 
nieśmiała?, 26.01.2015 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dopiero dzisiaj wpadłam na to, żeby sprawdzić jaka może być przyczyna i czy jest to często spotykane...Zawsze wydawało mi się, że to moja charakterystyczna cecha-wada, ale od ok. roku zaczęło mi to strasznie przeszkadzać i się nasilać. Codziennie wracam do domu i wyliczam ile takich "wpadek" zaliczyłam i jak bardzo mi wstyd... Jak można sobie z tym radzić?!!??
 
Chris, 26.11.2014 23.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 33 lata i też ten problem ale patrze na niego teraz trochę inaczej . Wiem o czym piszecie gdyż nie raz zwłaszcza w szkole podstawowej byłem z tego powodu wyśmiewany i zauważyłem juz kiedyś, ze jeśli zaczynam się bać tego, ze się zaczerwienię np przed rozmowa z jakąs konkretną osobą wtedy rumieniec sie pojawia praktycznie zawsze. Problem leży w naszym postrzeganiu siebie w braku pewności. Kluczem moze byc działanie przeciwne do wycofywania się - badzo trudne ale skuteczne - wychodzenie na przeciw kontaktom, sport, pasje i zainteresowania. Ludzie wierzcie mi choć wydaje się, ze jak sie czerwienimy, ze wszyscy na nas patrzą dziwnie i pewnie w myślach smieją się. Moze po części tak jest ale na pewno nie jest tak źle jak my sami siebie widzimy. Trzeba polubić siebie i zaakceptować a wtedy problem nie będzie az tak dokuczliwy.
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak żyć z chorym na DEPRESJĘ Jak żyć z chorym na DEPRESJĘ

Chory na depresję nie ugotuje obiadu, nie zajmie się dzieckiem, niekiedy nie ma siły wstać z łóżka....

więcej

16511

Nerwica - leczenie. W jaki sposób leczyć nerwicę? Nerwica - leczenie. W jaki sposób leczyć nerwicę?

Leczenie nerwicy wymaga czasu, ale warto podjąć ten wysiłek. Nerwica bowiem może całkowicie...

więcej

18430

Jak pokochać siebie? Sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości Jak pokochać siebie? Sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości

Jeśli chcesz być szczęśliwa, mieć przyjaciół, udany związek i rodzinę musisz przede wszystkim...

więcej

5568

10 wskazówek jak pokonać NIEŚMIAŁOŚĆ 10 wskazówek jak pokonać NIEŚMIAŁOŚĆ

Zdecydowanie lepiej być śmiałym, pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, wręcz przebojowym. Przecież...

więcej

22020

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Dziękuję za list. Mimo że to XXI wiek, z takim problemem, jaki opisujesz, spotykamy się często. To najbardziej jaskrawy przykład tego, jak bardzo normy naszych rodziców wpływają na nasze dorosłe...

Objawy, które pani podaje są bardzo wieloznaczne. Sugerowałabym konsultację u psychologa oraz neurologa. Możliwe, że ten stan jest spowodowany napięciem nerwowym lub problemami neurologicznymi. Bez...

Z uzależnieniem i osobą uzależnioną bardzo trudno jest współpracować (jeżeli mogę tak to nazwać). Nie można komuś pomóc, jeśli sam nie chce tej pomocy! Trudno jest namówić kogoś - nawet najlepszego...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 27, 2015

Moim zdaniem najlepiej dobrać dietę do swojego trybu życia i przyzwyczajeń, na pewno w tym pomogą ale fachowcy. Dobrze dobrana dieta to sukces na długi czas. Z walką taką na pewno pomoże Centrum Leczenia Otyłości. Miejsce to jest przyjazne dla wszystkich, którzy chcą schudnąć i utrzymać...

data

Kwiecień 27, 2015

Slimcea to suplement diety jak każdy inny. Działanie bezz potwierdzonych badań loboratoryjnych. Lekim, podkreślam -lekiem na odchudzanie, jest na rynku włoski lek -Libramed, który nawet stosuje sie u dzieci od 8 roku zycia, (zmniejsza obwód w pasie). Jest to zbiór naturalnych składników....

data

Kwiecień 24, 2015

Cudownego sposobu nie ma, ale może kuracja z Natur House pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę? sporo ostatnio o nich czytałam, bo sama też bym trochę zrzuciła, i mają bardzo dobre opinie. Co ważne, odbywają się pod kontrolą dietetyka.

data

Kwiecień 27, 2015

stosowałam slimcea bo chciałąm schudnąć i miałam też blokadę głodu. Większość użytkowniczek tego suplementu może to potwierdzić.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.