ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić?

7 komentarze
Autor: Ewa Konarowska

Erytrofobia - lęk przed publicznym wystąpieniem, który powoduje, że rumieniec występuje na twarzy, dekolcie, a nawet na dłoniach. Ten rumieniec sprawia, że masz ochotę zniknąć! Erytrofobia zaliczana jest do fobii społecznych, w których spojrzenie i ocena przez innych wywołuje lęk. Choć wydaje się silniejsza niż ty i twoje logiczne myślenie, są jednak na nią sposoby.

Zimne poty na myśl przed wystąpieniem publicznym? Erytrofobia zwykle ogranicza kontakty społeczne osób, które boją się, że w sytuacji publicznej zrobią się nagle czerwone jak piwonia. W pracy raczej są wycofane, nie chcą publicznie przedstawiać swoich przemyśleń, unikają wystąpień i raczej nie upominają się o swoje. Nie włączają się w sprzeczki, nawet wobec bliskich przyjaciół wolą zachować dystans. Brzmi znajomo? Erytrofobia ogranicza twoją aktywność życiową i kreatywność. Raczej słuchać niż mówić, raczej z boku niż w centrum, raczej z tyłu niż w awangardzie… Jeśli lęk przybiera na sile może powodować też ucieczkę przed wszystkimi sytuacjami społecznymi, które mogłyby spowodować czerwienienie się. Dlatego warto jest się nim zająć.

Skąd się bierze czerwienienie się?

Rumieńce na twarzy to atawizm. Pozostało po naszych przodkach, którzy w sytuacji zagrożenia i walki, w ten sposób informowali przeciwnika o swej gotowości do wejścia w starcie. Teraz atawistyczne czerwienienie się wielu osobom utrudnia lub wręcz uniemożliwia normalne życie. Czerwienienie się bierze swój początek już dzieciństwie. Dzieci nieśmiałe, zmuszane przez dorosłych do publicznych wystąpień, zamiast ośmielać się popadają w coraz większy lęk. Jest to też przypadłość wieku dorastania, kiedy nastolatki kwestionują wciąż poczucie własnej wartości. Może jednak pojawić się również w wieku dojrzałym u osób, które – na skutek życiowych wydarzeń – straciły wiarę w siebie.
Erytrofobia sama się nakręca. Najpierw czujesz strach, że się zaczerwienisz, więc się czerwienisz. Natychmiast zaczynasz się tego wstydzić,  aż w rezultacie czerwienisz się na samą myśl o czerwienieniu się,  a każda sytuacja publiczna prowadzi do wzrostu niepokoju przed czerwienieniem się. Rezultat – twarz nabiera koloru piwonii. Nawet makijaż nie pomaga (a przecież makijaż to rozwiązanie ewentualnie tylko dla kobiet).

Nie przegap

Lecz swoją fobię!

Pierwszy krok to rozmawianie z ludźmi z twojego otoczenia o tym, że masz erytrofobię. Następny – określenie jak bardzo jest ona silna. Dobrze robi poszukanie grupy wsparcia (np. www.erytrofobia.pl). Konsultując swój problem z innymi będziesz miała więcej informacji, ale także poczucie, że nie jesteś z nim sama.  Jeśli czerwienienie wywołane jest zaburzeniem układu współczulnego – dobre rezultaty mogą dawać leki typu Beta-blokery. Jednak, gdy dojdzie już do pojawienia się fobii społecznej trzeba zwrócić się do psychologa lub psychiatry. Dobre rezultaty daje psychoterapia (najlepiej znaleźć specjalistę z dziedziny terapii behawioralnej i poznawczej). Skupia się ona na podwyższeniu poczucia własnej wartości, pomoże opracować metody radzenia sobie w sytuacjach społecznych – czyli nauczy nowych zachowań.
Inną możliwością jest przyjmowanie (pod kontrolą lekarza specjalisty) łagodnych antydepresantów,  które pomagają radzić sobie z lękiem. Być może rozwiązaniem będzie połączenie leczenia farmakologicznego i psychoterapii.

Operacja to ostateczność

Jeśli fobia jest tak silna, że nie daje się zastosować żadnych rozwiązań polegających na odwołaniu się do racjonalnego myślenia – ostatecznym wyjściem jest operacja, która polega na zablokowaniu części nerwu współczulnego, odpowiedzialnego za czerwienienie się, ale i za pocenie – dlatego operacja ma zwykle niemiłe efekty uboczne w postaci nadmiernego pocenia się. Od niedawna w Polsce robi się również mniej inwazyjny zabieg ETS (sympatektomia), polegający na założeniu klamry na nerw współczulny. Ucisk klamry jest regulowany, można ją również zdjąć.

Naucz się relaksować

Wszystkie metody relaksacji są skuteczne w radzeniu sobie z lękiem. Joga, trening autogenny, Tai-Chi, praca z oddechem przynosi ulgę, zmniejsza ciśnienie, a co za tym idzie czerwienienie się. By radzić sobie ze stresem można też brać masaże, albo kąpiele relaksujące.  Dobre rezultaty daje też art terapia, w której można swobodnie wyrazić emocje. Chodzi o to, by nie fobia panowała nad tobą, lecz abyś ty miała ją w garści.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia:

Aktualizacja: 02.04.2014

Komentarze (1 - 7 z 7)
Chris, 26.11.2014 23.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam 33 lata i też ten problem ale patrze na niego teraz trochę inaczej . Wiem o czym piszecie gdyż nie raz zwłaszcza w szkole podstawowej byłem z tego powodu wyśmiewany i zauważyłem juz kiedyś, ze jeśli zaczynam się bać tego, ze się zaczerwienię np przed rozmowa z jakąs konkretną osobą wtedy rumieniec sie pojawia praktycznie zawsze. Problem leży w naszym postrzeganiu siebie w braku pewności. Kluczem moze byc działanie przeciwne do wycofywania się - badzo trudne ale skuteczne - wychodzenie na przeciw kontaktom, sport, pasje i zainteresowania. Ludzie wierzcie mi choć wydaje się, ze jak sie czerwienimy, ze wszyscy na nas patrzą dziwnie i pewnie w myślach smieją się. Moze po części tak jest ale na pewno nie jest tak źle jak my sami siebie widzimy. Trzeba polubić siebie i zaakceptować a wtedy problem nie będzie az tak dokuczliwy.
 
sunbi, 24.11.2014 13.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam ten problem od jakiś 3 lat. nie nawidzę tego. Przez to życie jest o wiele trudniejsze. wiem że mógłbym robić bardzo dużo rzeczy ale to utrudnia mi to
 
pmistka, 27.07.2014 12.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli chodzi o makijaż dobre są korektory maskujące tkz. zielone. Ale to opcja dla kobiet, poza tym też nie jest to jakieś rozwiązanie, bo kto lubi mieć tapetę na twarzy.... . Ale ja używam. W przyszłości pewnie poszukam pracy, która nie wymaga kontaktu z ludzmi o ile taka istnieje, bo nie dam rady. Co do makijażu, to co z dekoltem i szyją ? Właśnie jest problem. U mnie do tego dochodzi uczulenie na słońce, także po opalaniu wyglądam jak biedronka.. ;) Pozdrawiam odważnych !
 
Kamil, 09.07.2014 10.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam ja też mam ten "problem" bo często się czerwienie jak ktoś mnie zawstydzi np. ale jest sposób by z tym walczyć, 1 - nie przejmować się tym 2 - zdobyć większą pewność siebie To że ktoś się czerwieni to tez jest oznaka tego że ma młoda twarz.. Osoby w starszym wieku czerwienią sie o wiele mniej, pamiętajcie KAŻDĄ WADE MOŻNA PRZEKUĆ W ZALETĘ i tu jest klucz do tego jak nalezy sobie radzuić z problemami.
 
magda, 01.10.2013 15.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
hej ja mam 30 lat I do tej pory sie czerwienie.bylam u psychologa aje duzo mi to nie pomoglo.sama probuje z tym walczyc np rozmawiajac z ludzmi.raz jest lepiej raz gorzej.mam nadzieje ze ktos kiedys znajdzie skuteczny srodek na ta chorobe bo ona rujnuje zycie.ja mam zaczac prace recepcjonistki w przychodni ale nie wiem jak sobie poradze ze swoim problemem,czy bede w stanie wykonywac te prace ze wzgledu na duzy kontakt z ludzmi no I bezposredni.czy ktos jest w podobnej sytuacji jak ja I znalazl jakis sposob by zatuszowac problem????????????????/prosze o pomoc
 
aga, 23.01.2013 17.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
NO WITAM JA TEŻ MAM TEN PROBLEM CZERWIENIE SIE NA TWARZY DEKOLDZIE ,WYCHODZĄ MI PLAMY NA RĘKACH DO TEGO MAM JESZCZE WYBUCHY GORĄCA JEST TO BARDZO UCIĄŻLIWE NAJBARDZIEJ W PRACY ,OD PEWNEGO CZASU BARDZO MALO ROZMAWIAM Z LUDZMI BO CZASAMI WYSTARCZY ŻE KTOŚ SIĘ UŚMIECHNIE NIE RADZĘ SOBIE Z TYM
 
Cristina, 08.11.2012 15.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ja też mam ten problem od 15 lat i z czasem zaczynam miec coraz lepiej chyba bo zaczynam mniej sie tym przejmowac niż kiedys . tez unikałam znajomych ,mało sie odzywałam w towarzystwie a teraz walcze z tym sama i uwazam ze jest coraz lepiej ostatecznie może kiedys sie zdjecyduje na psycho... pozdrawiam wszystkich
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ

Z wiekiem mamy coraz słabszą pamięć i problemy z zapamiętywaniem nowych rzeczy. Ale nie musi tak...

więcej

7726

TWOJE MYŚLI mają wielką moc – wykorzystaj ich siłę TWOJE MYŚLI mają wielką moc – wykorzystaj ich siłę

Dziś fizycy kwantowi potwierdzają to, czego nauczyciele z Dalekiego Wschodu nauczają od tysięcy...

więcej

5862

BIOFEEDBACK - trening mózgu BIOFEEDBACK - trening mózgu

Z treningu EEG biofeedback korzystali najpierw astronauci w NASA, potem trafił do "cywila". W...

więcej

6605

Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR

Wybór ubioru w określonym kolorze jest tylko pozornie przypadkowy. W rzeczywistości barwa, po którą...

więcej

12966

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Proszę spróbować porozmawiać ze swoim chłopakiem i zaproponować mu wizytę u logopedy. Może Pani udać się na wizytę razem z nim. Logopeda przeprowadzi dokładną diagnozę oraz zaproponuje ćwiczenia do...

Jąkać się można zacząć w każdym wieku. Jest to często zaburzenie uwarunkowane psychologicznie. Oczywiście specjalistów w tym zakresie dla dorosłych jest nieco mniej, ale są. Proszę zgłosić się do...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 21, 2014

Oprócz odchudzania warto zaczęć zdrowo się odżywiać, a nie tylko na czas diety wprowadzić sałatki i warzywa, a potem czipsy i całe śmieciowe jedzenie to efekt dobrego wyglądu będzie na zawsze i do tego będziemy zdrowi. Sałatki z olejami z pierwszego zielonynurt.pl tłoczenia są...

data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 21, 2014

Ja kiedyś też używałam jakiego wspomagacza w odchudzaniu teraz wiem że to pomaga na początku, żeby wzmocnić wiarę, ale naprawdę podstawą jest dobra dieta niskokaloryczna dużo warzyw, błonnik witalny, chude mięso, ograniczyć trzeba tłuszcze te zwierzęce, a te dobre z kwasami omega należy...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.