ADHD u dorosłych - rady dla nadpobudliwych

2 komentarze
Autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego

Co najmniej połowa dzieci z ADHD odczuwa skutki nadpobudliwości w dorosłym życiu. Ważne, by takie osoby potrafiły przetrwać objawy nadpobudliwości, zwłaszcza w zakresie koncentracji uwagi.

Oto osiem prostych i sprawdzonych rad dla wszystkich osób, które mają problem z nadpobudliwością.

Rady dla dorosłych z ADHD

1. Nie rób dwóch rzeczy naraz.

To stresuje i będzie cię denerwować. Wtedy trudno jest być spokojnym.

2. Nie myl swoich problemów ze swoją osobą.

Masz problemy, co nie znaczy, że musisz o sobie źle myśleć.

3. Pamiętaj, że nie tylko ciebie dotyczy ten problem.

Dowiedz się, którzy ze sławnych ludzi cierpieli na ADHD (a jest ich wielu).

4. Dowiedz się dokładnie, na czym polega ADHD

Zastanów się, jak przejawia się u ciebie. Podkreślaj profity płynące z ADHD (energia, witalność, szybkość myślenia, ekstrawersja itp.).

5. Twórz plany dnia i plany działania,

Przygotuj się i przemyśl punkt po punkcie zanim zaczniesz coś robić.

6. Sprzątaj.

Dbaj, aby wokół ciebie był porządek, a nie chaos.

7. Uprawiaj sport.

Wybierz dyscyplinę, która ci odpowiada.

8. Rutyna jest dla ciebie dobra.

Rutynizuj plan dnia i czynności, które wykonujesz. Bądź przewidywalny.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.03.2011 12:09
Mama, bravo gratuluje znajomosc tematyki marketingowej, nie wiem skad to przekonanie. Moje dziecko tez zazywa medikinet i nie rozumiem, dlaczego nie mialabym napisac nazy tego leku ? Nie kazda rada na forum od razu musi byc "sponsorowana"
Nie zarejestrowany, 17.02.2011 9:34
Jak morzecie oceniac nas wszystkich adhd-owców jak kcecie to morzemy wyskoczyci na ring i sobie w tedy inaczej pogadamy ja aktółalnie ćwicze krahmage i jestem dobry w te klocki nera lamusy
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 10.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Mam ADHD, 09.09.2010 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 27 lat i ADHD. Brzmi to co najmniej jak wyznanie alkoholika :) . Na początku myślałem, że to nerwica natręctw, za dużo kawy i glod nikotynowy. Po kilku latach życia na podwójynm kopie agresji udałem się do lekarza. Stwierdzi ADHD. Przypisano mi Medikinet i od razu moje problemy zniknęły jak ręką odjał.
 
kris, 15.05.2010 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kiedyś określano żywe dziecko dzisiaj adhd sam byłem żywym dzieckiem dzisiaj jest takim mój wnuczek lekarz stwierdził adhd ale jest tak inteligentny że czasami mi ręce opadają mam z nim super kontakt kiedyś powiedziałem żonie albo wybitna jednostka albo gangster wyobrażcie sobie jestem na spotkaniu z prezydentem miasta 3 letni wtedy Olo mówi do prezydenta ja też będę kiedyś prezydentem Prezydent odpowiedział ale po mnie odpowiedział no dobra. Prezydent za ten tekst kupił mu loda
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Życie z wiecznym chłopcem czyli jak radzić sobie z mężczyzną z syndromem Piotrusia Pana Życie z wiecznym chłopcem czyli jak radzić sobie z mężczyzną z syndromem Piotrusia Pana

Jak długo trwa dzieciństwo? Dla większości z nas 10, 12 lat. Ale dla niektórych – całe życie....

więcej

3636

Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR

Wybór ubioru w określonym kolorze jest tylko pozornie przypadkowy. W rzeczywistości barwa, po którą...

więcej

7563

OSOBOWOŚĆ BORDERLINE (Border Personality Disorder) czyli pograniczne zaburzenie osobowości OSOBOWOŚĆ BORDERLINE (Border Personality Disorder) czyli pograniczne zaburzenie osobowości

Nazwa osobowość borderline, czyli pograniczne zaburzenie osobowości, wzięła się stąd, iż jest to ...

więcej

5827

Naucz się flirtować - to doskonała zabawa dla dwojga Naucz się flirtować - to doskonała zabawa dla dwojga

Jesteś singielką? Czekasz na tego jednego jedynego? A może chcesz podgrzać temperaturę w...

więcej

2881

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wszystko zależy od tego ile lat ma dziecko. Głoska r pojawia się najpóźniej w rozwoju mowy, tj. około 5 roku życia. Przed osiągnięciem tego wieku nie należy podejmować prób ćwiczeń w kierunku...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 19, 2014

Ja mam taki parowar u siebie w kuchni. Świetnie się sprawdza i chodzi u mnie non stop.

data

Wrzesień 19, 2014

Mi tam najbardziej odpowiada slim coffee carmel gold. Na prawdę potrafi pobudzić człowieka i dodatkowo wspomaga odchudzanie.

data

Wrzesień 17, 2014

Polecam osobiście wszystkim szybką i skuteczną dietę http://www.expressdiet.pl

data

Wrzesień 19, 2014

No to pochwal się tą swoją figurą, może jakiś profil na FB lub zdjęcie... :P Profil na FB mam kulinarny , blog również w tym stylu oraz zielarski. Jednak nie mam zwyczaju żadnych fotek umieszczać w internecie . Podam tylko wymiary , trochę wyobraźni wystarczy. 90 x 64 x 87

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.