ADHD u dorosłych - rady dla nadpobudliwych

2 komentarze
Autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego

Co najmniej połowa dzieci z ADHD odczuwa skutki nadpobudliwości w dorosłym życiu. Ważne, by takie osoby potrafiły przetrwać objawy nadpobudliwości, zwłaszcza w zakresie koncentracji uwagi.

Oto osiem prostych i sprawdzonych rad dla wszystkich osób, które mają problem z nadpobudliwością.

Rady dla dorosłych z ADHD

1. Nie rób dwóch rzeczy naraz.

To stresuje i będzie cię denerwować. Wtedy trudno jest być spokojnym.

2. Nie myl swoich problemów ze swoją osobą.

Masz problemy, co nie znaczy, że musisz o sobie źle myśleć.

3. Pamiętaj, że nie tylko ciebie dotyczy ten problem.

Dowiedz się, którzy ze sławnych ludzi cierpieli na ADHD (a jest ich wielu).

4. Dowiedz się dokładnie, na czym polega ADHD

Zastanów się, jak przejawia się u ciebie. Podkreślaj profity płynące z ADHD (energia, witalność, szybkość myślenia, ekstrawersja itp.).

5. Twórz plany dnia i plany działania,

Przygotuj się i przemyśl punkt po punkcie zanim zaczniesz coś robić.

6. Sprzątaj.

Dbaj, aby wokół ciebie był porządek, a nie chaos.

7. Uprawiaj sport.

Wybierz dyscyplinę, która ci odpowiada.

8. Rutyna jest dla ciebie dobra.

Rutynizuj plan dnia i czynności, które wykonujesz. Bądź przewidywalny.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.03.2011 12:09
Mama, bravo gratuluje znajomosc tematyki marketingowej, nie wiem skad to przekonanie. Moje dziecko tez zazywa medikinet i nie rozumiem, dlaczego nie mialabym napisac nazy tego leku ? Nie kazda rada na forum od razu musi byc "sponsorowana"
Nie zarejestrowany, 17.02.2011 9:34
Jak morzecie oceniac nas wszystkich adhd-owców jak kcecie to morzemy wyskoczyci na ring i sobie w tedy inaczej pogadamy ja aktółalnie ćwicze krahmage i jestem dobry w te klocki nera lamusy
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 10.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Mam ADHD, 09.09.2010 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 27 lat i ADHD. Brzmi to co najmniej jak wyznanie alkoholika :) . Na początku myślałem, że to nerwica natręctw, za dużo kawy i glod nikotynowy. Po kilku latach życia na podwójynm kopie agresji udałem się do lekarza. Stwierdzi ADHD. Przypisano mi Medikinet i od razu moje problemy zniknęły jak ręką odjał.
 
kris, 15.05.2010 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kiedyś określano żywe dziecko dzisiaj adhd sam byłem żywym dzieckiem dzisiaj jest takim mój wnuczek lekarz stwierdził adhd ale jest tak inteligentny że czasami mi ręce opadają mam z nim super kontakt kiedyś powiedziałem żonie albo wybitna jednostka albo gangster wyobrażcie sobie jestem na spotkaniu z prezydentem miasta 3 letni wtedy Olo mówi do prezydenta ja też będę kiedyś prezydentem Prezydent odpowiedział ale po mnie odpowiedział no dobra. Prezydent za ten tekst kupił mu loda
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak żyć z chorym na DEPRESJĘ Jak żyć z chorym na DEPRESJĘ

Chory na depresję nie ugotuje obiadu, nie zajmie się dzieckiem, niekiedy nie ma siły wstać z łóżka....

więcej

7961

Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ

Pamięć jest zjawiskiem, które zmienia się w ciągu życia i wraz z wiekiem ulega...

więcej

10219

Po prostu pokochaj siebie! Po prostu pokochaj siebie!

Masz na głowie cały dom. Myślisz o swoich bliskich, własne potrzeby ciągle spychasz na boczny tor....

więcej

3374

Jak nas widzą mężczyźni Jak nas widzą mężczyźni

Ona stoi przed lustrem i z kwaśną miną komentuje swoje niedoskonałości. Biust za mały, pupa za...

więcej

2974

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Nie rozumiem skąd u Pana takie wzbranianie się przed logopedą? Najlepszymi ćwiczeniami będą ćwiczenia przeprowadzane pod jego okiem. Najprawdopodobniej musiałby pan poćwiczyć skomplikowane struktury...

Na pewno w kwestii poprawienia artykulacji, wyrazistości wymowy oraz wzmocnienia siły głosu - tak. Logopedzi pracujący z osobami dorosłymi, z zakresu tzw. logopedii artystycznej zajmują się właśnie...

Wszystko zależy od tego ile lat ma dziecko. Głoska r pojawia się najpóźniej w rozwoju mowy, tj. około 5 roku życia. Przed osiągnięciem tego wieku nie należy podejmować prób ćwiczeń w kierunku...

Grupy wsparcia
data

Październik 25, 2014

Chciałem schudnąć i kupiłem wszystkie reklamowane środki. Wydałem na nie tyle, że z ledwością starczyło mi tylko na najprostsze jedzenie. I nastąpił cud! Schudłem! Dziękuję droga redakcjo.

data

Październik 25, 2014

Zostawić faceta, może się wówczas opamięta z obżarstwem. Poza tym nie jesteś jeszcze jego żoną, jak mniemam. A jest w stanie zarobić na tyle jedzenia?

data

Październik 23, 2014

Novoslim jeeeeeest najlepszy! właśnie się ważyłam minął miesiąc i już 3 kg mniej jak tak dalej pójdzie to sukces życia!

data

Październik 23, 2014

Jeżeli sie odchudzać to na prawdę w sposób zdrowy i bezpieczny.Sama nie muszę i nie musiałam się nigdy odchudzać ale moja koleżanka stosowała właśnie tabletki Foreverslim.I schudła sporo ale z tego co mi wiadomo jest zdrowa i do dnia dzisiejszego nie przytyła.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.