ADHD u dorosłych - rady dla nadpobudliwych

3 komentarze
Autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego

Co najmniej połowa dzieci z ADHD odczuwa skutki nadpobudliwości w dorosłym życiu. Ważne, by takie osoby potrafiły przetrwać objawy nadpobudliwości, zwłaszcza w zakresie koncentracji uwagi.

ADHD u dorosłych? Jeśli myślisz, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi to coś, z czego z wiekiem się wyrasta to się mylisz. Dorosły z ADHD wcale nie ma łatwego życia. Kłopoty te same, co w dzieciństwie, ale wymagania otoczenia większe. Trudno przecież każdej napotkanej osobie tłumaczyć się ze swojej przypadłości i utrudnień, które ze sobą niesie. Oto osiem prostych i sprawdzonych rad dla wszystkich osób, które mają problem z nadpobudliwością.

Rady dla dorosłych z ADHD

1. Nie rób dwóch rzeczy naraz

To stresuje i będzie cię denerwować. Wtedy trudno jest być spokojnym.

2. Nie myl swoich problemów ze swoją osobą

Masz problemy, co nie znaczy, że musisz o sobie źle myśleć.

3. Pamiętaj, że nie tylko ciebie dotyczy ten problem

Dowiedz się, którzy ze sławnych ludzi cierpieli na ADHD (a jest ich wielu).

4. Dowiedz się dokładnie, na czym polega ADHD

Zastanów się, jak przejawia się u ciebie. Podkreślaj profity płynące z ADHD (energia, witalność, szybkość myślenia, ekstrawersja itp.).

5. Twórz plany dnia i plany działania

Przygotuj się i przemyśl punkt po punkcie zanim zaczniesz coś robić.

6. Sprzątaj

Dbaj, aby wokół ciebie był porządek, a nie chaos.

7. Uprawiaj sport

Wybierz dyscyplinę, która ci odpowiada.

8. Rutyna jest dla ciebie dobra

Rutynizuj plan dnia i czynności, które wykonujesz. Bądź przewidywalny.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.03.2011 12:09
Mama, bravo gratuluje znajomosc tematyki marketingowej, nie wiem skad to przekonanie. Moje dziecko tez zazywa medikinet i nie rozumiem, dlaczego nie mialabym napisac nazy tego leku ? Nie kazda rada na forum od razu musi byc "sponsorowana"
Nie zarejestrowany, 17.02.2011 9:34
Jak morzecie oceniac nas wszystkich adhd-owców jak kcecie to morzemy wyskoczyci na ring i sobie w tedy inaczej pogadamy ja aktółalnie ćwicze krahmage i jestem dobry w te klocki nera lamusy
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 19.11.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
Edyta, 11.03.2015 10.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poszukuję do programu rodziców dzieci z ADHD powyżej 10.roku życia. W programie chcemy porozmawiać o trudach związanych z wychowaniem takich dzieci (problemy z nauką, rówieśnikami,napadami złości, itd.) Jeśli, któryś z rodziców chciałby porozmawiać o tym w naszym programie, zapraszam! Zainteresowanych rodziców proszę o wysłanie imienia i numeru telefonu na adres: edytajablonska@interia.eu oddzwonię i wyjaśnię wszystkie szczegóły. Oczywiście rozmowa jest niezobowiązująca. Pozdrawiam, E.J.
 
Mam ADHD, 09.09.2010 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 27 lat i ADHD. Brzmi to co najmniej jak wyznanie alkoholika :) . Na początku myślałem, że to nerwica natręctw, za dużo kawy i glod nikotynowy. Po kilku latach życia na podwójynm kopie agresji udałem się do lekarza. Stwierdzi ADHD. Przypisano mi Medikinet i od razu moje problemy zniknęły jak ręką odjał.
 
kris, 15.05.2010 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kiedyś określano żywe dziecko dzisiaj adhd sam byłem żywym dzieckiem dzisiaj jest takim mój wnuczek lekarz stwierdził adhd ale jest tak inteligentny że czasami mi ręce opadają mam z nim super kontakt kiedyś powiedziałem żonie albo wybitna jednostka albo gangster wyobrażcie sobie jestem na spotkaniu z prezydentem miasta 3 letni wtedy Olo mówi do prezydenta ja też będę kiedyś prezydentem Prezydent odpowiedział ale po mnie odpowiedział no dobra. Prezydent za ten tekst kupił mu loda
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Anhedonia czyli zgubiona radość. Przyczyny, objawy, leczenie anhedonii Anhedonia czyli zgubiona radość. Przyczyny, objawy, leczenie anhedonii

Cieszą nas drobiazgi: dobra książka, kwitnący za oknem krzew, spotkanie z koleżanką. Niestety,...

więcej

6759

Nerwica lękowa: objawy. Boisz się czegoś czy masz już nerwicę lękową? Nerwica lękowa: objawy. Boisz się czegoś czy masz już nerwicę lękową?

Nerwica lękowa jest dość częstą postacią nerwicy. Nerwicę lękową ma dziś jedna na 50 osób....

więcej

32139

Mapa emocji - dowiedz się, jak ciało reaguje na poszczególne emocje Mapa emocji - dowiedz się, jak ciało reaguje na poszczególne emocje

Ciało jest jak mapa – jeśli umiesz na nie odpowiednio spojrzeć, wiele się dowiesz o osobowości i...

więcej

6791

ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić? ERYTROFOBIA – lęk przed CZERWIENIENIEM SIĘ. Jak sobie z nim radzić?

Erytrofobia - lęk przed publicznym wystąpieniem, który powoduje, że rumieniec występuje na twarzy,...

więcej

7834

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Na pewno seplenienie nie jest przypadłością rozwojową! Tego typu symptomy utrwalają się i pozostają jako wada. Szczególnie właśnie w zakresie wymowy głosek s, z, c, dz. Należy to skorygować, póki...

Z uzależnieniem i osobą uzależnioną bardzo trudno jest współpracować (jeżeli mogę tak to nazwać). Nie można komuś pomóc, jeśli sam nie chce tej pomocy! Trudno jest namówić kogoś - nawet najlepszego...

Dziękuję za list. Mimo że to XXI wiek, z takim problemem, jaki opisujesz, spotykamy się często. To najbardziej jaskrawy przykład tego, jak bardzo normy naszych rodziców wpływają na nasze dorosłe...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 17, 2015

Od dwóch miesięcy stosuje Lipocut i obecnie zrzuciłam około 9 kg. Nie jest to może jakiś spektakularny wynik ale jeżeli mam do zrzucenia z 98 kg na 89 to jest bardzo duża różnica. Mam zamiar korzystać do uzyskania rezultatu 60 kg byłoby pięknie. Pozdraiwam ciepło

data

Kwiecień 17, 2015

Ja tez je za mowilam i czekam na nie jesli to prawda co piszecie to normalnie chyba padne ze wydalam tyle kasy na nic

data

Kwiecień 17, 2015

miesiąc temu zamówiłam na tabletki na odchudzanie figurena. Po tygodniu stosowania odczułam pierwsze efekty w postaci niewielkiego spadku wagi, zblokowania łaknienia oraz znacznie szybszej przemiany materii. Po miesiącu zaś efekty te się zwielokrotniły. Schudłam jak na razie 5kg a 2...

data

Kwiecień 17, 2015

Witajcie, jestem świeżo po kuracji z slimcea na której schudłam 14 kg, świetnie się teraz czuję i co najlepsze wypracowałam zdrowe nawyki żywieniowe a ćwiczenia weszły mi w krew. Nie boję się efektu jojo bo nie zamierzam przestawać ćwiczyć i stosować się do zasad zdrowego odżywienia....

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.