ADHD u dorosłych - rady dla nadpobudliwych

2 komentarze
Autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego

Co najmniej połowa dzieci z ADHD odczuwa skutki nadpobudliwości w dorosłym życiu. Ważne, by takie osoby potrafiły przetrwać objawy nadpobudliwości, zwłaszcza w zakresie koncentracji uwagi.

Oto osiem prostych i sprawdzonych rad dla wszystkich osób, które mają problem z nadpobudliwością.

Rady dla dorosłych z ADHD

1. Nie rób dwóch rzeczy naraz.

To stresuje i będzie cię denerwować. Wtedy trudno jest być spokojnym.

2. Nie myl swoich problemów ze swoją osobą.

Masz problemy, co nie znaczy, że musisz o sobie źle myśleć.

3. Pamiętaj, że nie tylko ciebie dotyczy ten problem.

Dowiedz się, którzy ze sławnych ludzi cierpieli na ADHD (a jest ich wielu).

4. Dowiedz się dokładnie, na czym polega ADHD

Zastanów się, jak przejawia się u ciebie. Podkreślaj profity płynące z ADHD (energia, witalność, szybkość myślenia, ekstrawersja itp.).

5. Twórz plany dnia i plany działania,

Przygotuj się i przemyśl punkt po punkcie zanim zaczniesz coś robić.

6. Sprzątaj.

Dbaj, aby wokół ciebie był porządek, a nie chaos.

7. Uprawiaj sport.

Wybierz dyscyplinę, która ci odpowiada.

8. Rutyna jest dla ciebie dobra.

Rutynizuj plan dnia i czynności, które wykonujesz. Bądź przewidywalny.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.03.2011 12:09
Mama, bravo gratuluje znajomosc tematyki marketingowej, nie wiem skad to przekonanie. Moje dziecko tez zazywa medikinet i nie rozumiem, dlaczego nie mialabym napisac nazy tego leku ? Nie kazda rada na forum od razu musi byc "sponsorowana"
Nie zarejestrowany, 17.02.2011 9:34
Jak morzecie oceniac nas wszystkich adhd-owców jak kcecie to morzemy wyskoczyci na ring i sobie w tedy inaczej pogadamy ja aktółalnie ćwicze krahmage i jestem dobry w te klocki nera lamusy
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 10.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Mam ADHD, 09.09.2010 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 27 lat i ADHD. Brzmi to co najmniej jak wyznanie alkoholika :) . Na początku myślałem, że to nerwica natręctw, za dużo kawy i glod nikotynowy. Po kilku latach życia na podwójynm kopie agresji udałem się do lekarza. Stwierdzi ADHD. Przypisano mi Medikinet i od razu moje problemy zniknęły jak ręką odjał.
 
kris, 15.05.2010 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kiedyś określano żywe dziecko dzisiaj adhd sam byłem żywym dzieckiem dzisiaj jest takim mój wnuczek lekarz stwierdził adhd ale jest tak inteligentny że czasami mi ręce opadają mam z nim super kontakt kiedyś powiedziałem żonie albo wybitna jednostka albo gangster wyobrażcie sobie jestem na spotkaniu z prezydentem miasta 3 letni wtedy Olo mówi do prezydenta ja też będę kiedyś prezydentem Prezydent odpowiedział ale po mnie odpowiedział no dobra. Prezydent za ten tekst kupił mu loda
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ

Pamięć jest zjawiskiem, które zmienia się w ciągu życia i wraz z wiekiem ulega...

więcej

10603

Skleroza: przyczyny i objawy Skleroza: przyczyny i objawy

Kiedy zdarzy się nam  o czymś zapomnieć, mówimy żartem "mam sklerozę", nie zdając sobie sprawy...

więcej

3617

ŻAŁOBA - jak wesprzeć osoby pogrążone w żalu po śmierci bliskiej osoby ŻAŁOBA - jak wesprzeć osoby pogrążone w żalu po śmierci bliskiej osoby

Przeżycia związane ze śmiercią bliskiej osoby są tak bolesne, że musi minąć dużo czasu, by można...

więcej

5449

Nerwica - objawy. Czy to, co czujesz i robisz jest objawem nerwicy? Nerwica - objawy. Czy to, co czujesz i robisz jest objawem nerwicy?

Nerwica ma różnorodne objawy. Daje znać o sobie przez ciało, emocje i zachowania. Objawy nerwicy...

więcej

3914

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Jeżeli nie ma ograniczeń w budowie i funkcjonowaniu aparatu artykulacyjnego (wad języka, dużych wad zgryzu, itp.) wadę wymowy można usunąć niezależnie od wieku. Zajmuje się tym logopeda dla osób...

Wymawianie głosek zależy od ich sąsiedztwa, tzn. w jakim miejscu w wyrazie dana głoska się znajduje. Pojedyncze wyrazy na ogół wymawiamy dobrze, jeśli nie mamy wady wymowy. Błędy dykcyjne pojawiają...

Wszystko zależy od tego ile lat ma dziecko. Głoska r pojawia się najpóźniej w rozwoju mowy, tj. około 5 roku życia. Przed osiągnięciem tego wieku nie należy podejmować prób ćwiczeń w kierunku...

Grupy wsparcia
data

Październik 30, 2014

tu jest najlepszy ranking tabletek odchudzających http://track.ranking-tabletek.com/product/Ranking-tabletek-odchudzajacych/?pid=141&uid=21094

data

Październik 30, 2014

Skąd zamawiacie suplementy diety w necie? Wiem, że jest teraz bardzo wielu dostawców, ale chciałabym trafić na pewne rzeczy, przebadane, sprawdzone i najlepiej naturalne.

data

Październik 29, 2014

Racja. Świadomość tego co się je jest pierwszym krokiem przy odchudzaniu bez tego ani rusz, ja jej nabrałam jak zaczęłam mieć problemy ze zdrowiem a teraz odkąd wyszczuplałam również na Novoslimie wszystko się unormowało, i przede wszystkim samopoczucie lepsze

data

Październik 30, 2014

Ja chodzę do placówki przy Garncarskiej 4 w Krakowie - nie trafiłam tam sama, znajomy lekarz mi go polecił, ponieważ miałam poważne problemy zdrowotne spowodowane moją tuszą. Dieta została mi dobrana indywidualnie, pomoc fizjoterapeutów była także istotna. Teraz wracam do życia, a wyjście...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.