ADHD u dorosłych - rady dla nadpobudliwych

4 komentarze
Autor: Marcin Florkowski, dr psychologii z Uniwersytetu Zielonogórskiego

Co najmniej połowa dzieci z ADHD odczuwa skutki nadpobudliwości w dorosłym życiu. Ważne, by takie osoby potrafiły przetrwać objawy nadpobudliwości, zwłaszcza w zakresie koncentracji uwagi.

ADHD u dorosłych? Jeśli myślisz, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi to coś, z czego z wiekiem się wyrasta to się mylisz. Dorosły z ADHD wcale nie ma łatwego życia. Kłopoty te same, co w dzieciństwie, ale wymagania otoczenia większe. Trudno przecież każdej napotkanej osobie tłumaczyć się ze swojej przypadłości i utrudnień, które ze sobą niesie. Oto osiem prostych i sprawdzonych rad dla wszystkich osób, które mają problem z nadpobudliwością.

Rady dla dorosłych z ADHD

1. Nie rób dwóch rzeczy naraz

To stresuje i będzie cię denerwować. Wtedy trudno jest być spokojnym.

2. Nie myl swoich problemów ze swoją osobą

Masz problemy, co nie znaczy, że musisz o sobie źle myśleć.

3. Pamiętaj, że nie tylko ciebie dotyczy ten problem

Dowiedz się, którzy ze sławnych ludzi cierpieli na ADHD (a jest ich wielu).

4. Dowiedz się dokładnie, na czym polega ADHD

Zastanów się, jak przejawia się u ciebie. Podkreślaj profity płynące z ADHD (energia, witalność, szybkość myślenia, ekstrawersja itp.).

5. Twórz plany dnia i plany działania

Przygotuj się i przemyśl punkt po punkcie zanim zaczniesz coś robić.

6. Sprzątaj

Dbaj, aby wokół ciebie był porządek, a nie chaos.

7. Uprawiaj sport

Wybierz dyscyplinę, która ci odpowiada.

8. Rutyna jest dla ciebie dobra

Rutynizuj plan dnia i czynności, które wykonujesz. Bądź przewidywalny.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 24.03.2011 12:09
Mama, bravo gratuluje znajomosc tematyki marketingowej, nie wiem skad to przekonanie. Moje dziecko tez zazywa medikinet i nie rozumiem, dlaczego nie mialabym napisac nazy tego leku ? Nie kazda rada na forum od razu musi byc "sponsorowana"
Nie zarejestrowany, 17.02.2011 9:34
Jak morzecie oceniac nas wszystkich adhd-owców jak kcecie to morzemy wyskoczyci na ring i sobie w tedy inaczej pogadamy ja aktółalnie ćwicze krahmage i jestem dobry w te klocki nera lamusy
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 19.11.2014

Komentarze (1 - 4 z 4)
Zuzia, 13.05.2015 02.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ADHD u dorosłych to poważny i często nierozpoznany problem społeczny, dlatego podjęłam się napisania pracy magisterskiej na ten temat. Jeżeli rozpoznajesz u siebie objawy ADHD proszę wypełnij moje testy, a przyczynisz się do powstania epokowego dzieła! :) załączam link do kwestionariuszy: https://docs.google.com/forms/d/10JxNxr3nKfZRN3cM3zFykg1g1ad5-c77Ca6RDe3zEzE/viewform?usp=send_form
 
Edyta, 11.03.2015 10.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poszukuję do programu rodziców dzieci z ADHD powyżej 10.roku życia. W programie chcemy porozmawiać o trudach związanych z wychowaniem takich dzieci (problemy z nauką, rówieśnikami,napadami złości, itd.) Jeśli, któryś z rodziców chciałby porozmawiać o tym w naszym programie, zapraszam! Zainteresowanych rodziców proszę o wysłanie imienia i numeru telefonu na adres: edytajablonska@interia.eu oddzwonię i wyjaśnię wszystkie szczegóły. Oczywiście rozmowa jest niezobowiązująca. Pozdrawiam, E.J.
 
Mam ADHD, 09.09.2010 11.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 27 lat i ADHD. Brzmi to co najmniej jak wyznanie alkoholika :) . Na początku myślałem, że to nerwica natręctw, za dużo kawy i glod nikotynowy. Po kilku latach życia na podwójynm kopie agresji udałem się do lekarza. Stwierdzi ADHD. Przypisano mi Medikinet i od razu moje problemy zniknęły jak ręką odjał.
 
kris, 15.05.2010 11.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kiedyś określano żywe dziecko dzisiaj adhd sam byłem żywym dzieckiem dzisiaj jest takim mój wnuczek lekarz stwierdził adhd ale jest tak inteligentny że czasami mi ręce opadają mam z nim super kontakt kiedyś powiedziałem żonie albo wybitna jednostka albo gangster wyobrażcie sobie jestem na spotkaniu z prezydentem miasta 3 letni wtedy Olo mówi do prezydenta ja też będę kiedyś prezydentem Prezydent odpowiedział ale po mnie odpowiedział no dobra. Prezydent za ten tekst kupił mu loda
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
BIOFEEDBACK - trening mózgu BIOFEEDBACK - trening mózgu

Z treningu EEG biofeedback korzystali najpierw astronauci w NASA, potem trafił do "cywila". W...

więcej

8450

10 wskazówek jak pokonać NIEŚMIAŁOŚĆ 10 wskazówek jak pokonać NIEŚMIAŁOŚĆ

Zdecydowanie lepiej być śmiałym, pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, wręcz przebojowym. Przecież...

więcej

22020

Naucz się flirtować - to doskonała zabawa dla dwojga Naucz się flirtować - to doskonała zabawa dla dwojga

Jesteś singielką? Czekasz na tego jednego jedynego? A może chcesz podgrzać temperaturę w...

więcej

6149

Jak żyć z chorym na ALZHEIMERA? Porady dla opiekującego się chorym na Alzheimera Jak żyć z chorym na ALZHEIMERA? Porady dla opiekującego się chorym na Alzheimera

Choroba Alzheimera dotyka całą rodzinę. Najbardziej jednak tych, którzy sprawują codzienną opiekę...

więcej

8448

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Miła szesnastoletnia Beato! Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu nie powinno wynikać z obawy przed reakcją rodziców, tylko z troski o własne zdrowie. Nie rozumiem, jakie "inne rzeczy" też...

Z uzależnieniem i osobą uzależnioną bardzo trudno jest współpracować (jeżeli mogę tak to nazwać). Nie można komuś pomóc, jeśli sam nie chce tej pomocy! Trudno jest namówić kogoś - nawet najlepszego...

Podstawową wizytą powinna być zdecydowanie konsultacja laryngologiczna. Jeżeli sytuacja się nie zmienia, koniecznie najpierw trzeba zadziałać od strony lekarskiej. Warto zapytać lekarza o konsultację...

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 21, 2015

kiedyś też tak myślałam, że afirmacje siedzą w głowie, a żeby schudnąć trzeba działać, okazało się, że to był właśnie mój problem, dostałam w prezencie wizytę u psychodietetyka i powiedziałam nigdy w życiu, ale szkoda było mi kasy, bo to był prezent, więc poszłam, choć bez wielkich...

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.