więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Psychologia
›Nie daj się czasowi - na STAROŚĆ nadal możesz czuć się młodo - aktywność fizyczna, kondycja, pamięć, sprawność, starość
Nie daj się czasowi - na STAROŚĆ nadal możesz czuć się młodo
Wiek kalendarzowy nie musi iść w parze z wiekiem biologicznym. Na starość nadal możesz czuć się młodo, do późnych lat zachować młodzieńczą sylwetkę, sprawność ruchową i intelektualną. Zacznij działać jak najszybciej! Ćwicz pamięć i koncentrację, zadbaj o kondycję i zapanuj nad stresem.
Czy starzejesz się szybciej, czy wolniej, w dużej mierze zależy od tego, jak o siebie dotąd dbałaś. Jeśli chcesz być długo młoda, musisz unikać czynników, które przyśpieszają procesy starzenia, jednocześnie wprowadzając do życia to, co je opóźnia. Najważniejsza jest aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Przyjrzyj się swoim przyzwyczajeniom, żeby wiedzieć, które zmienić. Im wcześniej to zrobisz, tym większą masz szanse, że przez długie lata zachowasz siły witalne, kondycję i młody wygląd.
Aktywność fizyczna pomoże ci dożyć późnej starości
Badania z udziałem stulatków wskazują, że sędziwego wieku dożywają zwykle osoby, które przez całe życie były aktywne fizycznie. Na każdym kroku lekarze powtarzają, że za mało się ruszamy, a cierpi na tym cały organizm. Ruszać się trzeba, żeby zapobiec wielu dolegliwościom, które przyśpieszają starzenie, i wspomóc leczenie chorób, gdy już się pojawią.
O ile nic ci nie dolega, możesz uprawiać taki sport, jaki sprawia ci przyjemność. Masz do wyboru całą gamę ćwiczeń: gimnastykę, rower, jogging, rolki, pływanie. Każdy systematyczny wysiłek uruchamia mięsnie wcześniej mało używane. Dzięki temu stają się one elastyczne, silne. Zapewniają prawidłową postawę ciała i płynność ruchów. Na skutek spalania podskórnej tkanki tłuszczowej i zwiększenia ilości białek wewnątrz komórek mięśni gubimy zbędne kilogramy i poprawiamy „rzeźbę” ciała. Ruch pobudza wytwarzanie enzymów i wyraźnie przyspiesza trawienie. Wzmacnia kości, serce i płuca. Szczególnie polecana jest aktywność na świeżym powietrzu. Organizm dostaje wtedy więcej tlenu i lepiej go wykorzystuje. Wysiłek fizyczny sprawia, że szybciej oddychamy. Z każdym wdechem płuca coraz bardziej się rozszerzają i coraz bardziej kurczą wraz z wydechem. W rezultacie otrzymujemy więcej tlenu, a wydychamy coraz więcej dwutlenku węgla. Bardziej ukrwione płuca pobudzają cały układ krążenia. Organizm lepiej przyswaja produkty spożywcze i szybciej wydala odpady przemiany materii, oczyszczając tkanki. A to poprawia wydolność wszystkich narządów.
Na starość nie stresuj się
Dowiedziono, że osoby, które żyją w przewlekłym stresie, dużo częściej chorują i szybciej się starzeją. Pod wpływem kortyzolu i adrenaliny (w chronicznym stresie są produkowane niemal bez przerwy) jedni maja kłopoty żołądkowe, inni przyspieszone bicie serca, cierpią na choroby krążenia, bezsenność, pogorszenie pamięci. Nadmiar hormonów o działaniu androgennym często jest u kobiet powodem wypadania włosów i łysienia plackowatego oraz problemów z cerą.
Aby stres przestał być naszym wrogiem, trzeba nad nim zapanować. W miarę możliwości zmniejszyć obszar zmartwień w swoim życiu i zmienić swoje zachowanie. Nauczyć się pozytywnego myślenia i uwierzyć, że korzystanie z pomocy innych ludzi nie jest powodem do wstydu. Nie wolno dopuszczać do tego, żeby stres się kumulował. Po ciężkim dniu weź odprężającą kąpiel albo pójdź na masaż. Jednych relaksuje muzyka, innych książka lub aerobik. Ważne, żeby codziennie znaleźć czas na przyjemności. Osoby pogodne, zadowolone z siebie i życia wyglądają młodziej i dłużej zachowują siły witalne.
Polecamy także
autor: Magdalena Moraszczyk, Anna Guttman
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 15.03.2012
aktualizacja: 15.03.2012
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Psychologia – dusza i rozum. Depresja – jak sobie z nią radzić? Jak sobie radzić w trudnych żywiowych chwilach. Sposoby oswajania lęków. Kryzys wieku średniego. Rozwód, rozstanie. Rozwój osobisty. Sposoby na lepsze życie. Sposoby na lepszą pamięć. Jak pokonać cierpienie. Sztuka odmawiania czyli asertywność. Rozwój osobisty. Zdrowie psychiczne. Jak żyć z ADHD. Na te i wiele innych pytań tu znajdziesz odpowiedź.