więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Sprzymierzeńcy odchudzania: chili, imbir, grejpfrut, cynamon, ananas, zielona herbata, sauna i joga - ananas, chili, cynamon, grejpfrut, imbir
Sprzymierzeńcy odchudzania: chili, imbir, grejpfrut, cynamon, ananas, zielona herbata, sauna i joga
W odchudzaniu najważniejsza jest mądra dieta i codzienna porcja ruchu. Aby zachować osiągniętą dużym wysiłkiem szczupłą sylwetkę, warto też zastosować kilka przydatnych i bardzo prostych sztuczek. Wystarczy dodawać do jedzenia cynamon, chili, imbir i natkę pietruszki, jeść ananasy i grejpfruty, pić zieloną herbatę. Warto też chodzić do sauny i na jogę, a także nauczyć się prawidłowego oddychania.
Odchudzanie: chili, imbir, natka pietruszki
Twoim sprzymierzeńcem w odchudzaniu mogą być ostre papryczki chili. Zawierają alkaloid – kapsaicynę, która wywołuje na języku wrażenie ciepła lub wyraźnie pikantnego smaku. Substancja ta stymuluje wytwarzanie ciepła w organizmie, przyśpieszając przemianę materii. A ponieważ produkcja ciepła pochłania mnóstwo energii, kapsaicyna należy do skutecznych pogromców kalorii. Jej działanie utrzymuje się nawet do 30 minut. Nie przesadzaj jednak z ilością, bo można podrażnić błonę śluzową żołądka. Pamiętaj, że papryczka ma nie tylko ostry smak, ale czasem powoduje uczulenie, więc wprowadzaj ją do menu stopniowo. Jeśli twój organizm zaakceptuje przyprawę, możesz wkroić do risotta czy surówki cały strączek. Imbir dzięki olejkom eterycznym oraz ostremu olejkowi imbirowemu stymuluje przemianę materii. Herbatkę imbirową możesz pić nawet 3 razy dziennie, gdyż pomaga wyregulować trawienie i zapobiega wzdęciom. Warto sięgać po czarny pieprz, kmin rzymski, kardamon, kurkumę – pobudzają przemianę materii i przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Ostry smak chili złagodzi natka kolendry lub pietruszki – one również wspomagają procesy trawienia. Pietruszka ma dużo witaminy C, więc posyp nią kanapkę czy zupę, dodaj do surówki.
Grejpfrut odchudza
Amerykanki są przekonane, że po grejpfrucie się chudnie, więc jedzą go na śniadanie. Niskokaloryczny, orzeźwiający jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecana dzienna dawka i 1/3 dziennego zapotrzebowania na beta-karoten. Grejpfrut poprawia pracę żołądka i jelit, stymuluje spalanie tłuszczów, usprawnia i przyśpiesza przemianę materii. Witamina C bierze udział w produkcji noradrenaliny, która pomaga uwolnić tłuszcz z komórek tłuszczowych. A to ułatwia organizmowi sięganie do zapasów, by pozyskać energię. Wraz z witaminami B6 i B3 steruje produkcją L-karnityny, która pośredniczy w spalaniu tłuszczów. Różowe i czerwone odmiany mają więcej witaminy C niż żółte. Biała skórka (albedo) dzięki zawartości pektyn reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową, więc lepiej jej nie usuwać.
Sauna wspomaga odchudzanie
To dobry sposób na oczyszczenie (z potem eliminowanych jest wiele substancji toksycznych) i dotlenienie organizmu (w upale szybciej oddychamy). Pod wpływem ciepła rozluźniają się spięte mięśnie. Regularne korzystanie z sauny przyśpiesza metabolizm i zmniejsza objętość tkanki tłuszczowej. W czasie seansu zgubisz ok. 300 kcal (tyle samo stracisz, przebiegając 4 km). Warto wejść do sauny po treningu – to doskonała metoda odnowy biologicznej. Nie powinny z niej korzystać osoby z trądzikiem, niewydolnością oddechową, chorzy na serce mogą, ale z umiarem i po konsultacji z lekarzem.
Polecamy także
autor: Magdalena Wróblewska
konsultant: dr n. farm. Magdalena Makarewicz-Wujec, dietetyk, Warszawski Uniwersytet Medyczny
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 09.12.2011
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 09.12.2011
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.