więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Poznaj swój typ FIGURY cz. I - figura, figura jabłko, figura klepsydra, kobieca sylwetka, sylwetka
Poznaj swój typ FIGURY cz. I
Są cztery podstawowe typy kobiecej figury - jabłko, klepsydra, gruszka i papryka. O tym jaką każda z nas ma sylwetkę, decydują geny. Jednak możesz udoskonalić dzieło natury. Wystarczy tylko, że dobierzesz dietę, ćwiczenia i styl ubierania do swojej figury. Efekt gwarantowany!
Typ sylwetki, podobnie jak kolor oczu czy włosów, dziedziczymy po przodkach. I – niestety – nie zawsze pasuje on do naszych wyobrażeń o idealnej figurze. Nie ma to takiego znaczenia, gdy kobieta jest szczupła. Ale jeśli przytyje, tłuszczyk zaczyna odkładać się w różnych partiach ciała – jednym przybywa centymetrów głównie poniżej pasa, innym powyżej, a niektórym i tu, i tam. Specjaliści określili 4 podstawowe typy kobiecej sylwetki. Są to: jabłko, klepsydra, gruszka i papryka. Dowiedz się, co im służy, a czego lepiej unikać.
Figura jabłko
To sylwetka najczęściej występująca u kobiet. Cechą jabłka są mocne ramiona, delikatne nadgarstki, ale rozbudowana klatka piersiowa z obfitym biustem. Plecy są szerokie i mocne, przez co sylwetka ma ciężki wygląd. Nawet jeśli jabłko jest szczupłe, uwagę zwraca brak talii i wydatny brzuszek. Atutem sylwetki są dolne partie ciała – płaskie pośladki, niezbyt szerokie biodra, szczupłe nogi. W tych miejscach tłuszczyk się nie odkłada.
Jak tyje:
Jeżeli jabłko tyje, przybywa mu w obwodzie klatki piersiowej. Powiększa się biust. Na plecach, na wysokości łopatek gromadzi się tłuszcz, a na karku powstaje garb tłuszczowy. Tężeją ramiona i ręce od barku do łokcia. Przybywa oponek w okolicy brzucha.
Dieta:
Jabłko powinno jeść jak ptaszek, ale 4–5 razy dziennie, produkty, które zmniejszają problemy z trawieniem. Odstawienie jedzenia z pszenicy i mleka krowiego pozwoli uniknąć wzdęć, które gnębią jabłka. Tradycyjny nabiał można zastąpić wyrobami z mleka koziego lub sojowego. Wskazane są sałatki z warzyw, brązowy ryż, marchew, buraki, chude zupy jarzynowe, duszone w folii ryby, grillowana pierś kurczaka. Przekąską dla jabłka mogą być winogrona, gruszki, słonecznik, kiwi, daktyle.
Co w szafie:
Aby zamaskować brak talii i brzuch, a podkreślić zgrabne łydki, pani jabłko powinna wybierać spódnice rozszerzane, ale dopiero od linii bioder. To wyrówna proporcje. Jabłko nie nosi bluzek, które odsłaniają brzuch, spodni biodrówek ani z wysokim stanem, ubrań z lycrą, spódnic na gumkę lub marszczonych w pasie, puchowych kurtek. Sweterek z golfem czy pasek w talii to też zły pomysł. Sylwetkę wysmuklą głębokie dekolty, długie korale lub szarfy i szale swobodnie opadające w dół.
Ćwiczenia:
Idealne rozwiązanie to aerobik. Można też chodzić po schodach, na bieżni, biegać truchcikiem lub robić przysiady. Talię wyszczupli ruch rotacyjny, np. skłony na boki w pozycji stojącej lub kręcenie hula-hoop. Sylwetkę poprawi tenis i jazda na rowerze. Dla jabłka dobre są ćwiczenia aerobowe, które angażują duże grupy mięśni górnej części ciała, bo pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej z ramion, klatki piersiowej, okolicy przepony i pleców. Warto też dbać o nogi, ujędrniać je, by pozostały smukłe. Temu służy robienie nożyc i rowerków w pozycji na plecach. Dodatkową zaletą tych ćwiczeń jest wzmacnianie mięśni brzucha.
Ostatnio dodane na forum
1.69 64 kg 100 w biuscie, 70 talia, 99 biodra nosze roz. 38 . Moja idealna waga to 58 wtedy czuje sie najldpiej obecnue codzoennie przez godz biegam, pije duzo wody, sporztwam cukry proste w warzywach i owocach, jem jogurty i musli oraz mieso i waga ani drgnie:/
Ciagle wydaje mi sie ze jestem gruba.urodzilam dzieci jestem po trzydziestce i przed.Mam 168 zrostu,waga 67,w tylku 99 w pasie 80.nie umiem sie odchudzac.
Figura klepsydra
Często mówi się, że to idealna kobieca sylwetka. Typową klepsydrą była Marilyn Monroe, której ciało miało idealne proporcje – 90, 60, 90. Wśród innych sylwetek klepsydrę wyróżnia dobra proporcja między linią bioder a ramion oraz wyraźnie zaznaczona talia. Klepsydra ma dość szerokie ramiona i biodra, wydatny biust i kształtną pupę. Wąska talia to największy atut tego typu sylwetki. Uwagę przyciągają również dość długie nogi z mocnymi, ale zgrabnymi udami.
Jak tyje:
Tłuszczyk rozkłada się równomiernie. Większość pań z tą sylwetką ma skłonność do nadwagi, ale jeśli klepsydra dba o siebie, odrobina tłuszczyku zwykle dodaje jej uroku. Gdy nie panuje nad apetytem, tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach bioder i na udach. Bywa też, że u klepsydry znacznie powiększa się biust i ramiona.
Dieta:
Podstawą diety dla klepsydry są produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, dzięki czemu uniknie pokusy podjadania słodyczy. To uchroni przed odkładaniem się tłuszczyku na biodrach i udach. Białko, poza tym znajdującym się w warzywach, powinno pochodzić z ryb i białego mięsa kurzego. Ale klepsydra powinna też jadać tłuste ryby, np. tuńczyka. Ograniczać za to nabiał, unikać cukru, żywności przetworzonej, białego chleba, ziemniaków, makaronu pszennego i białego ryżu.
Co w szafie:
Ubrania dla klepsydry muszą podkreślać jej wąską talię. Dobrze dopasowany żakiet (podobnie jak kardigan wycięty w szpic) z wąską ołówkową spódnicą można nosić na każdą okazję. Klepsydrze pasują spodnie z podwyższonym stanem. Smukłość talii uwydatnią paski (nawet szerokie) i szarfy. Z szafy trzeba wyrzucić ubrania luźne, workowate, szerokie swetry, wielkie bluzy sportowe.
Ćwiczenia
Ponieważ klepsydra ma skłonność do garbienia się, co psuje sylwetkę, musi dbać o mocne mięśnie pleców. Wtedy biust jest na właściwym miejscu, a sylwetka postrzegana jest jako idealnie proporcjonalna. Pani klepsydra z nadwagą powinna się skupić na ćwiczeniach, które pozwalają zachować właściwe proporcje ciała. Najlepszy wybór to nieśpieszny jogging, rowerek stacjonarny z małym obciążeniem, pajacyki i przysiady. Sylwetce sprzyja również pływanie, ale spokojne, np. żabką. Nie są wskazane ćwiczenia budujące masę mięśniową, np. ze sztangą czy hantlami. Przyda się natomiast jazda na rowerze, długie marsze i ćwiczenia zachowujące szczupłą talię. Otyłość typu pośladkowo-udowego, na którą narażona może być klepsydra, bywa przyczyną niedomagania krążenia w obrębie nóg, a więc także choroby zakrzepowej.
O sylwetce typu papryka i gruszka przeczytasz tutaj.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 27.01.2012
aktualizacja: 27.01.2012
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.