więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Odchudzanie bez szkody dla organizmu: dieta, ćwiczenia i suplementy - dieta, głodówka, odchudzanie, otyłość, suplementy diety
Odchudzanie bez szkody dla organizmu: dieta, ćwiczenia i suplementy
Tyje się bez wysiłku, odchudzanie jest już trudniejsze. Jedni stawiają na ostrą dietę, drudzy na intensywny wysiłek fizyczny. Jeszcze inni wierzą w magiczną moc tabletek na odchudzanie. A prawda leży pośrodku.
Przed wyjazdem na wakacje kilka zbędnych kilogramów spędza ci sen z powiek? Chcesz schudnąć, ale nie lubisz drastycznych diet, wysiłku na siłowni, nie chcesz też oszukiwać głodu tabletkami? Nie musisz zmuszać się do radykalnych zmian zachowania - wystarczy, że poznasz trzy filary odchudzania i zastosujesz się do nich.
Wysiłek fizyczny pomoże schudnąć
Przy "kanapowym" trybie życie odchudzanie jest utrudnione - nie musisz jednak uprawiać wyczerpujących dyscyplin sportu. Ważne, abyś ruszała się systematycznie, w umiarkowanym tempie.
Dieta tak, głodówka nie
Dieta jest ważna, ale nie głodówka. Co z tego, że przez kilka dni będziesz funkcjonowała na kilku listkach sałaty - jak potem rzucisz się na jedzenie? Ważne, żebyś jadła z głową czyli zdrowo i nie dostarczając więcej kalorii niż organizm jest w stanie spalić.
Ostatnio dodane na forum
To prawda, trzeba pić dużo wody, odwodniony organizm zawsze będzie odmawiał posłuszeństwa
Oszukać głód można pijąc wodę źródlaną w dużych ilościach, zapełnimy w ten sposób żołądek i wejdzie nam mniej jedzenia :) No a poza tym woda to zdrowie, dzięki niej żyjemy, wpływa na nasze samopoczucie i oczyszcza organizm.
Suplementy diety
Przy stosowaniu diety można wspomagać się suplementami aptecznymi, ale nie wszystkimi. Pomocny może okazać się błonnik (najlepiej jednak w postaci naturalnej) oraz uzupełnianie niedoboru witamin i składników mineralnych.
Podczas stosowania diety odchudzającej zalecany jest ruch na świeżym powietrzu, picie wody mineralnej i rozsądne wspomaganie się suplementami witamin i minerałów.
Polecamy także
autor: Justyna Nowicka
konsultant: Katarzyna Zielińska, dietetyk, Centrum Przeciwdziałania Otyłości i Promocji Zdrowia
zdjęcia: Photos.com
aktualizacja: 24.11.2011
zdjęcia: Photos.com
aktualizacja: 24.11.2011
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.