więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Odchudzanie: czy wszystkie metody są skuteczne? - dietetyczne, diety, efekt jo-jo, odchudzanie, otyłość
Odchudzanie: czy wszystkie metody są skuteczne?
Zachodnie społeczeństwo tyje. Lekarze biją na alarm, bo otyłość przyczynia się do powstawania wielu groźnych chorób. Jednocześnie mamy modę na odchudzanie. Wszystko, co pomaga wysmuklić sylwetkę, świetnie się sprzedaje. Powstał cały przemysł nakręcany tą modą - poradnie dietetyczne, salony kosmetyczne, lekarstwa i suplementy, które ponoć błyskawicznie odchudzają. Ale część tych wynalazków to zwykłe oszustwo, odchudza tylko portfele...
Dwie trzecie dorosłych w krajach rozwijających się sporo czasu poświęca swojej wadze: walczy, by ją utrzymać, ale częściej pragnie schudnąć. Dziwne byłoby, gdyby nie dostrzeżono tak potężnej grupy konsumentów. To dla nich powstają poradnie dietetyczne, produkuje się cud-specyfiki, które pomagają zrzucić 20 kg w 7 dni. Dynamicznie rozwija się bariatria – dziedzina medycyny zajmująca się leczeniem otyłości. Salony kosmetyczne oferują zabiegi modelujące ciało, a w sklepach wysyłkowych pełno jest różnych urządzeń, które wręcz bez naszego udziału spalają zbędny tłuszcz i ponoć skutecznie odchudzają. Ile w tym sprawnego marketingu, a ile udokumentowanej skuteczności? Sprawdźmy to!
Odchudzanie a diety odchudzające
Jest wiele diet odchudzających i każda ma jakieś zalety. Zwykle opierają się na wyeliminowaniu węglowodanów prostych i tłuszczów zwierzęcych. Są też podane w atrakcyjnej formie z domieszką ideologii – np. dieta zgodna z fazami księżyca. Co więcej, na krótką metę rzeczywiście działają. Najszybszy efekt zapewniają te, które oferują głodową porcję jedzenia. Rzeczywiście, pozwalają w kilka tygodni sporo stracić na wadze, ale ten spadek jest spowodowany głównie utratą wody, ponieważ tłuszcz spala się znacznie wolniej. Przedłużanie odchudzania za pomocą tych diet jest niebezpieczne, bo może spowodować poważne niedobory niezbędnych dla zdrowia substancji odżywczych. Zresztą nikt długo nie wytrzyma takiego restrykcyjnego, pełnego zakazów sposobu odżywiania. Dlatego efekt jo-jo właściwie jest murowany, szczególnie że wygłodzony organizm spowalnia metabolizm i z całych sił broni rezerwy energetycznej, jaką jest tkanka tłuszczowa. Poza tym wymęczony niejedzeniem człowiek chętniej sięga po wysokokaloryczne przekąski – w nagrodę za przeżytą na diecie katorgę. Wśród diet cud są i takie, które mogą wyrządzić szkody w organizmie. Większość dietetyków przestrzega np. przed opartą na tłuszczach i białku, a prawie pozbawioną warzyw dietą Kwaśniewskiego (lub Atkinsa). Takie odżywianie grozi podwyższeniem poziomu cholesterolu i przyczynia się do powstania miażdżycy. Spośród modnych diet warte polecenia są np. dieta Plaż Południowych oraz Montignaca. – Najbezpieczniej i najskuteczniej pozbywać się otyłości pod okiem specjalizującego się w tym lekarza bariatry lub dietetyka. Choć brzmi to jak slogan, taka jest prawda. Jeśli zaś mamy kilka kilogramów do zrzucenia, lepiej postawić na zdrową dietę. Po prostu! Zrezygnować z białego pieczywa, tłustego mięsa i nabiału, słodyczy i słonych przekąsek. To zwykle wystarcza. Niestety, nie ma cudów. Są zasady zdrowego odżywiania - radzi Elżbieta Banaś, dietetyczka.
Suplementy diety wspomagające odchudzanie
Większość z nich „chwali się”, że zawiera substancje ułatwiające spalanie tłuszczu, zmniejszające łaknienie, poprawiające metabolizm. W wielu przypadkach jest tak rzeczywiście. Ale jest i małe „ale”. Wszystkie preparaty bez recepty mają tylko działanie pomocnicze, ponieważ dawka substancji czynnej jest w nich niewielka. Pomogą nieco się odchudzić, ale podstawą i tak pozostaje dieta niskokaloryczna.
Błonnik pokarmowy – pęcznieje w żołądku i zmniejsza uczucie głodu, przyśpiesza też usuwanie niestrawionych resztek. Aby jednak zadziałał, trzeba pić – co najmniej 2 litry wody dziennie. Uwaga: duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność doustnych środków antykoncepcyjnych!
Chrom – reguluje poziom cukru we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko występowania ataków niepohamowanego głodu i chęć na słodycze.
L-karnityna – pomaga spalić tłuszcz, ale tylko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym.
CLA – to sprzężony kwas linolowy, czyli wielonienasycony kwas tłuszczowy. Badania na zwierzętach wykazały, że utrudnia odkładanie się tkanki tłuszczowej i przyśpiesza metabolizm. Badania na ludziach są jeszcze we wstępnej fazie, a ich wyniki na razie nie są obiecujące.
Chtosan – ta substancja, otrzymywana z pancerzyków skorupiaków morskich, swymi właściwościami i budową przypomina błonnik. Ponadto oplata cząsteczki tłuszczu, uniemożliwiając ich wchłanianie.
Polecamy także
autor: Agnieszka Kwiatkowska
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 03.01.2012
aktualizacja: 03.01.2012
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.