więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3737 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›NADWAGA - prosta droga do otyłości - gen, nadwaga, nawyki żywieniowe, otyłość, tłuszcz
NADWAGA - prosta droga do otyłości
Co drugi Polak waży więcej, niż powinien. To efekt złych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia, ale także - jak udowodnili naukowcy - działania genu, który jest odpowiedzialny za powstawanie komórek tłuszczowych. Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, stanowi prostą drogę do otyłości - choroby cywilizacyjnej XXI wieku?
Komórki tłuszczowe, czyli adipocyty, to magazyn niewykorzystanej przez organizm energii. Tyją więc głównie ci, którzy jedzą więcej, niż spalają. Jeśli masz nadwagę, najpierw zweryfikuj swój tryb życia. Jesz dużo - dużo się ruszaj!
Przyczyny nadwagi
Po posiłku glukoza i tłuszcze znajdujące się w jedzeniu docierają poprzez krwiobieg do adipocytów. W tym magazynie zamieniają się w tłuszcz, który dla organizmu jest źródłem energii niezbędnej do wszystkich procesów życiowych. Jeśli odłożony zapas paliwa nie zostanie zużyty, komórki tłuszczowe powiększą się, by go pomieścić. Warto wiedzieć, że jedna komórka tłuszczowa jest trzy razy lżejsza od mięśniowej. Gdy zatem w wyniku odchudzania skurczy się (nie zniknie!), nasza waga wcale nie zmaleje. Przeciwnie, może nawet wzrosnąć, jeśli ćwiczymy i przybędzie nam mięśni.
Otyłe dzieci mają problemy z nadwagą w dorosłym życiu
Mniej więcej do drugiego roku życia kształtuje się w naszym organizmie liczba komórek tłuszczowych. Potem może ich przybyć w okresie pokwitania. Jeśli szesnastolatek zachowa szczupłą sylwetkę, w dorosłym życiu jego adipocyty powiększą się, ale nie namnożą, nawet gdy utyje. Inaczej jest z otyłymi dziećmi. Jeśli w przyszłości ich adipocyty zostaną dobrze nakarmione, dadzą organizmowi sygnał, że są już przepełnione tłuszczem i trzeba stworzyć następne. Dlatego osobom, które w dzieciństwie przekarmiano, tak trudno jest potem schudnąć.
Typy otyłości
Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej w okolicy pośladków i ud. To zabezpieczenie dla ewentualnej ciąży. U mężczyzn tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu. Prawdopodobnie jest to związane z czynnością hormonów męskich. Dlatego mówimy o otyłości typu męskiego i żeńskiego. U pań w okresie menopauzy wzrasta poziom androgenów i z tego powodu zaczynają tyć w pasie.
Gen odpowiedzialny za nadwagę
Naukowcy odkryli gen odpowiedzialny za powstawanie adipocytów, czyli komórek tłuszczowych. Koduje on białko nazywane PPAR gamma, warunkujące ich rozwój. Adipocyty powstają z komórek odmiany zarodkowej - podobnie jak kości, chrząstki, krew czy naczynia krwionośne. Najpierw tworzy się preadipocyt, potem dojrzała komórka wypełniona tłuszczem. Ta przemiana dokonuje się właśnie dzięki PPAR gammie. Udowodniono, że preadipocyty pozbawione tego białka nie mogą przekształcić się w dojrzałe komórki tłuszczowe.
Ostatnio dodane na forum
"komórki tłuszczowe" namnażają się pomiędzy drugim a czwartym rokiem życia i pod koniec okresu pokwitania i w tych okresach nadmierne eksploatowanie zasobów energetycznych organizmu np. poprzez sport powoduje namnażanie adipocytów - takie zabezpieczenie homeostazy. A od owoców też można tyć :)
Liczenie kalorii to bzdura. Może jak komuś brakuje energii to na trzy zdrowaśki wsadzić go do pieca ;)
Organizm, który dostaje odpowienio skomponowane pożywienie, nie będzie magazynował tłuszczu. Tycie to mechanizm chroniący przed "latami chudymi", niedźwiedzie przed snem zimowym też gromadzą.
Jeżeli jemy mało wartościowe składniki, organizm przestawia się na gromadzenie zapasów, bo chyba jest krucho z jedzeniem.
Dietetycy zamiast spalać w kalorymetrach jedzenie, powinni się skupić na odkryciu tego, co wyzwala w organiźmie mechanizmy gromadzenia zapasów, a co je hamuje.
Można jeść kilka tysięcy kalorii dziennie i zgubić wagę, są takie diety, wiem to z autopsji.
Człowiek zjada po prostu masę rzeczy niezgodnych z "zaleceniami producenta" czyli ewolucji, czy Boga, jak kto woli.
Tygrys jakby się nauczył zbierać zboże mielić je, wypiekać chleb, czy pączki i by mu posmakowały, też by szorował brzuchem po ziemi.
Fakt, że często za dużo jemy, ale to ten sam mechanizm.
Organizm, któremu dostarczamy nie to czego potrzebuje, tylko oszukujemy głód rzeczami "niejadalnymi" nie wyłącza informacji o potrzebie poszukiwania pożywienia.
Zamiast liczyć kalorie trzeba zbadać reguły prawidłowego odżywiania.
Na razie jesteśmy w tym temacie ciemni jak tabaka w rogu.
Pozdrawiam
Paweł Sokołowski
Jeśli chcesz uniknąć nadwagi:
- Nie przekraczaj 1500 kcal dziennie.
- Ogranicz ilość tłuszczu: łyżeczka roślinnego dziennie całkowicie wystarczy.
- Nie jedz potraw smażonych.
- Nie jedz słodyczy i cukru.
- Pij wodę niegazowaną, bo dwutlenek węgla pobudza apetyt, podobnie jak napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo.
- Jadaj często - co 3, 4 godziny, by organizm nie czuł się “głodzony” i nie musiał gromadzić nadmiaru energii w oczekiwaniu na następny posiłek.
Polecamy także
autor: Anna Lenar
konsultant: dr Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia
zdjęcia: Purestock
aktualizacja: 03.01.2012
zdjęcia: Purestock
aktualizacja: 03.01.2012
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.