więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›ODCHUDZANIE: popraw spalanie tłuszczu - dieta, kalorie, metabolizm, odchudzanie, spalanie tłuszczu
ODCHUDZANIE: popraw spalanie tłuszczu
Odchudzanie najlepiej jest zacząć od diety 1200-1300 kcal. Taka ilość energii mobilizuje organizm do pozbycia się nadmiaru wody, a wraz z nią toksyn, co ułatwi wydostanie się tłuszczu z komórek tłuszczowych. W czasie odchudzania nie należy się głodzić - jemy często, ale małe porcje.
Pierwsza faza odchudzania trwa na ogół 2 tygodnie – tyle czasu zajmuje organizmowi przygotowanie się do spalania tłuszczu. Potem można zwiększyć ilość kalorii do 1500 – taka ilość umożliwia utrzymanie prawidłowych funkcji organizmu, a zarazem powolne chudnięcie.
W czasie odchudzania jeść trzeba często, ale niewielkie porcje
- Organizm będzie wtedy zużywał energię na bieżąco, czerpiąc jej deficyt z tkanki tłuszczowej. Dzięki temu nie będzie też gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi, co grozi napadami wilczego apetytu - uważa Anna Wybrańska, dietetyk z Pharma Nord. - Najlepiej rozłożyć dzienną rację na 5 posiłków: śniadanie, obiad, kolację i 2 przekąski (drugie śniadanie i podwieczorek).
Zawsze najważniejsze jest śniadanie, również w trakcie odchudzania
Powinno zawierać węglowodany złożone, które dostarczają dużo żelaza, błonnika i cukrów będących jedynym paliwem dla mózgu (pieczywo pełnoziarniste, warzywa), oraz białko – potrzebne do budowy wszystkich tkanek, w tym mięśni (jajka, wędliny i nabiał).
Podczas odchudzania nie należy rezygnować z kolacji
Jedząc 4 godziny przed snem, zmuszamy organizm do pracy, utrzymując w ten sposób metabolizm na odpowiednim poziomie aż do końca dnia. Kolacja powinna zawierać dużo białka oraz węglowodany pochodzące z warzyw (sałatka z wędliną, rybą czy jajkiem). W czasie trawienia białka wyrzut insuliny jest niewielki albo go nie ma, więc cała energia jest przerabiana, a nie magazynowana. Wieczorem nie jemy produktów zbożowych i owoców.
Polecamy także
autor: Magdalena Wróblewska
zdjęcia: Krzysztof Zasuwik
aktualizacja: 27.01.2012
aktualizacja: 27.01.2012
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – nadwaga – kompendium wiedzy o przyczynach nadwagi i otyłości. Taktyki i sposoby utraty kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego tyjemy? Epidemia otyłości. Sprzymierzeńcy odchudzania. Prawdy i mity o odchudzaniu. Efektywne odchudzanie. Zespół metaboliczny. Błędy w odżywianiu. Otyłość brzuszna. Mięsień piwny. Skąd się bierze otyłość a skąd nadwaga? Waga a nawyki żywieniowe. Przemiana materii. Diety bez efektu jojo. Zasady odchudzania. Skutki nadwagi. Tkanka tłuszczowa.