więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21911 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›GŁODÓWKA czyli 8 sposobów na oszukanie GŁODU - dieta odchudzająca, głodówka, kalorie, odchudzanie, oszukać głód
GŁODÓWKA czyli 8 sposobów na oszukanie GŁODU
Odchudzanie nie musi się wiązać z głodówką i iczeniem kalorii. Jeżeli będziesz się trzymała kilku zasad, efekty przyjdą same!
Efektywne odchudzanie wymaga od nas pewnych wyrzeczeń, ale nie musi być mordęgą. Powinniśmy unikać pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek i słodyczy. Starać się jadać mniejsze porcje i na mniejszych talerzach. Poniżej podajemy 8 zasad, o których każda osoba będąca na diecie odchudzającej powinna pamiętać.
Żelazne zasady mądrego odchudzania:
1. Gdy jesteś na diecie odchudzającej jadaj na mniejszych talerzach, a będziesz miała wrażenie, że zjadasz większą porcję.
2. Żeby oszukać głód między posiłkami popijaj jak najwięcej wody mineralnej lub ssij kostki lodu (gdy nie masz nadwrażliwych zębów).
3. Pogryzaj surowe warzywa (np. marchewkę, rzodkiewki, ogórki) lub arbuza.
4. Podczas posiłku nie oglądaj telewizji ani nie czytaj, skup się na talerzu.
5. Jedz powoli, przeżuwając starannie każdy kęs szybciej poczujesz sytość.
6. Omijaj bary i kawiarnie – na widok ulubionego fast foodu czy ciastka trudno będzie ci opanować pokusę.
7. Gdy masz chęć na jakiś kulinarny grzech, zajmij czymś myśli, idź na spacer, zafunduj swojemu organizmowi wysiłek fizyczny, a szybciej zapomnisz o głodzie.
8. Możesz wspomagać się suplementami diety, ale w rozsądnych ilościach:
- błonnik przyjmowany przed posiłkami spowoduje, że szybciej się nasycisz
- chrom może zmniejszyć apetyt na słodycze
- czerwona herbata Pu Erh przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej
- wyciąg z ananasa i octu jabłkowego podkręcą przemianę materii
- preparaty z kofeiną, podobnie jak herbata Pu Erh, pomogą zredukować tkankę tłuszczową.
Przed wyborem suplementu skonsultuj się z lekarzem.
Ostatnio dodane na forum
odchudzam sie od 2 stycznia tego roku, jem 4 posiłki z przewagą warzyw do tego prowadzę swoja tabele kalorii, prócz biegam na bieżni i arbitrecu. Przez dwa miesiące schudłam 4 kg. nie chodzę głodna. I powiem tak, odchudzałam sie różnymi metodami i podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych i ruch, nawet spacery codzienne. Fakt, że teraz waga mi staneła ale to normalne, organizm zaczął bronić się, jednak nie poddaje się. Moja znajoma udała się do dietetyka, kasę wydała a menu ma podobne do gazetowego , jak napisała wcześniej pomarjancza
można się odchudzać na właśną rękę, tylko jak to nic nie daje, albo daje skutki uboczne, to wtedy warto iść do dietetyka. ale to i tak wszystko zależy od tego, kto się odchudza, bo dietetyk ameryki nie odkryje. tylko może jak mu się już zapłaci, to się jakoś bardziej ceni jego rady... które ze darmo można znaleźć chociażby w gazetach i internecie. :]
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – kompendium wiedzy o zdrowym żywieniu, dietach odchudzających i sposobach na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tu znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak schudnąć? Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Zasady żywienia dla osób, które planują schudnąć. Diety różnorodne, skuteczne, sprawdzone. Zdrowe diety polecane przez dietetyków. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu. Metody i jadłospisy, które nie powodują efektu jojo.