więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21912 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›SZYBKA DIETA: w 3 dni stracisz bezpowrotnie 1,5 kilograma - dieta, kilogramy, odchudzanie, płyny, sok
SZYBKA DIETA: w 3 dni stracisz bezpowrotnie 1,5 kilograma
Szybka dieta - każdy organizm zareaguje na nią inaczej, ale jedno jest pewne. W ciągu 3 dni możesz schudnąć do 1,5 kilograma, a jeśli przedłużysz ją o kolejne 3 dni, masz szansę stracić na wadzę dwa razy tyle. Podstawowe zasada szybkiej diety to: dużo płynów, małe porcje i regularne pory jedzenia, a także spacery i… powolne spożywanie posiłków.
Każdy poranek zaczyna się od soku. Nawet jeśli nie zainwestowałaś w elektryczną wyciskarkę, ręczne wyciśnięcie soku z jednej pomarańczy lub grejpfruta nie będzie trwało dłużej niż 2 minuty. Taki sok jest bombą z witaminą C. Odświeży cię, doda energii i pomoże w ustabilizowaniu prawidłowej przemiany materii. Następnie przygotuj sobie filiżankę słabej kawy z mlekiem lub herbaty, dwie grzanki z chleba z pełnego przemiału, na które możesz nałożyć pół łyżeczki miodu, do tego odtłuszczony jogurt bez cukru. To będzie lekkie śniadanie, które dostarczy węglowodanów, błonnika i wapnia.
Szybka dieta - w ciągu dnia - pij, pij, pij…
W tej diecie możesz pić ile chcesz! Ale nie wszystko jest dozwolone. Absolutnie zabronione są wszelkie gotowe napoje, nawet te typu „light”. Oczywiście, przede wszystkim możesz pić wodę mineralną, ale… lekko gazowaną. Muszyniankę, Kingę, San Pellegrino – ich delikatne bąbelki dają uczucie oczyszczania od wewnątrz, a poza tym dostarczają niezbędnych soli mineralnych. Jeśli jesteś uzależniona od napojów gazowanych, to będzie dobry czas na odwyk. Ogranicz także kawę, możesz wypić ją tylko na śniadanie, bo będąc na tej diecie powinnaś się dobrze wysypiać. Zastąp ją zieloną herbatą, bogatą w antyoksydanty.
Podstawą szybkiej diety jest zupa!
W czasie tej szybkiej diety wystarczy ci miska warzywnej zupy na każdy obiad. Możesz do niej wrzucić filet z łososia (seler naciowy, dwie marchewki, seler, por, garść kaszki quinoa, filet z łososia, świeży koperek). Po ugotowaniu warzyw do miękkości wrzucasz kaszkę i wkładasz filet, gotujesz jeszcze 5 – 10 minut na wolniutkim ogniu. Na końcu wrzucasz świeży koperek). Świetną zupą na chłodne dni jest żurek z jajkiem, kawałkiem białej kiełbasy i ziemniakami lub rosół na chudej piersi z kurczaka z lanymi kluseczkami, albo zupa warzywna z dodatkiem imbiru i makaronem ryżowym.
Możesz zrobić też zupę krem z dowolnych warzyw – cukinii, selera, pora. Wówczas porcja na 1 osobę to 25 do 30 dag warzyw. Przygotowanie zupy-kremu nie zajmie ci więcej niż 20 minut ( Pokrojone na drobne kawałki warzywa – do wyboru jak wyżej – gotujesz w niewielkiej ilości osolonej wody. Miksujesz, dorzucasz posiekaną natkę pietruszki. Możesz ją jeść z grzankami lub groszkiem ptysiowym, uprażonymi pestkami z dyni lub słonecznika lub tartym żółtym serem). Zamiast masła, dodaj łyżeczkę oliwy do gotowej zupy, już na talerzu). Takie zupy są bogate w witaminy, sole mineralne. A jeśli masz zwiększone zapotrzebowanie na białko – zrób zupę z mięsem, rybą lub roślinami strączkowymi (fasolą, grochem, soczewicą czerwoną lub zieloną).
Zaletą takiego gotowania jest to, że zupa bez tłuszczu jest dietetyczna, jednocześnie bogata w składniki odżywcze. Poza tym zupy są tanie. Dodatkowa korzyść z szybkiej diety będzie taka, że ty schudniesz, a twój portfel stanie się grubszy.
Spacery i jedzenie posiłków po woli
Nikogo nie trzeba dziś już przekonywać, że aktywność fizyczna jest podstawą dobrego samopoczucia, może być to zwyczajny spacer. Ma tę zaletę, że się nie zmęczysz, a i tak stracisz kalorie, obniży się cholesterol, twoje mięśnie pośladków będą jędrniejsze, układ krwionośny będzie lepiej działał, a co za tym idzie, serce będzie zdrowsze, a jeśli pójdziesz spacerem do pracy, zostawiając auto w garażu, przyczynisz się też dla dobra planety.
Jedzenie posiłków powoli, dokładne gryzienie i przełykanie sprawia, że do mózgu szybciej dociera sygnał „już dość”. Wówczas nie ma ryzyka przejadania się.
A nawet, jeśli twoja waga po dwóch dniach stosowania szybkiej diety pokaże, że schudłaś mniej, na pewno będziesz miała płaski brzuch, a ulubione jeansy dopinać się będą bez problemu.
Polecamy także
Odleżyny - trudny problem
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
A czy ten balsam jest na receptę i jaka jest jego pojemność za te 30 zł.
co sadzicie o tym nosidelku?
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Skoro polecacie to moze faktycznie warto kupoic
Profilaktyka infekcji stref intymnych
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
22zl to zeczywiscie tanio ... wole lactovaginal niz ten co reklamuje Nłynarska ...tamto to jakas porazka ... stosowalam 2 miesiace i nie widzialam zeby co kolwiek sie zmienilo na lepsze
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – diety – kompendium wiedzy o dietach. Diety w chorobie i diety odchudzające. Zdrowe żywienie. Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Diety dla każdego, kto poszukuje odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć. Diety różnorodne i skuteczne. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu.