więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21911 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Odchudzanie w pracy czyli dieta dla zapracowanych - aktywność fizyczna, dieta, kalorie, nawyki żywieniowe, odchudzanie
Odchudzanie w pracy czyli dieta dla zapracowanych
Jesteś stale w ruchu, praktycznie cały dzień na nogach, a i tak tyjesz? Musisz przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jeśli chcesz zrzucić co nieco z bioderek, koniec ze słodkimi napojami i batonami, które zawierają mnóstwo kalorii. Czas pomyśleć o diecie.
Musisz przede wszystkim zmienić swoje menu, bo aktywności fizycznej masz chyba dość. Godzina lekcyjna z rozbrykanymi dzieciakami wymaga wprawdzie spalenia mnóstwa kalorii, ale jeżeli na przerwie wypijesz słodki napój i zagryziesz batonem, to tak jakbyś leżała przez cały ten czas do góry brzuchem! A więc, jeśli chcesz zrzucić co nieco z bioderek, do dzieła! Odchudzanie czas zacząć.
Plan odchudzania dla zapracowanych
Zrzucasz 1,5 kg tygodniowo. W ten (bezpieczny) sposób nie będziesz osłabiona, co przy szybszym gubieniu wagi może się zdarzyć. Zrezygnuj z głodówek – mogą skończyć się ogromnym bólem głowy na ważnej lekcji. Pamiętaj też, by omijać wielkim łukiem automaty ze słodyczami oraz szkolne sklepiki.
Zmiana nawyków żywieniowych
- Rano zawsze jedz śniadanie! Możesz zjeść muesli, kanapki też będą dla ciebie dobre, byle były z ciemnego pieczywa. Ale wówczas do szkoły zabierz owoce i jogurt
- Obiad jedz w domu. Możesz, choć częściowo, przygotować go poprzedniego dnia. Nic tak nie osłabia woli, jak czekanie na posiłek
- Jeżeli jadasz z domownikami podwieczorek, przygotuj np. galaretkę lub sałatkę owocową
- Do posiłków dodawaj sporo ziół i przypraw, rośliny są twoim sprzymierzeńcem w walce z tłuszczykiem
Herbatki ziołowe i woda mineralna
Twoją szafkę w pokoju nauczycielskim zapełnij herbatkami ziołowymi i owocowymi oraz butelkami niegazowanej wody mineralnej. Powinnaś dużo pić, nawet do 3 litrów dziennie. Będąc w ciągłym ruchu, tracisz sporo płynów. Ale zrezygnuj z soków w kartonach, są kaloryczne. Wybieraj raczej soki warzywne niż owocowe. Miej zawsze pod ręką orzechy, doskonale wpływają na pamięć. Na czas diety ogranicz picie kawy.
Przykładowy dzień na diecie dla zapracowanych
I śniadanie (w domu): pół szklanki kawy uzupełnionej do pełna chudym mlekiem, kromka grahama z łyżką twarożku lub plasterkiem wędliny drobiowej
II śniadanie (w pracy): duży owoc (np. jabłko) i mały jogurt naturalny
Obiad (w domu): pierś kurczaka usmażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, sałatka z pomidorów, papryki i cebuli albo jajko sadzone usmażone na oliwie z ziemniakiem i marchewką z groszkiem
Podwieczorek (w domu): sałatka owocowa z owoców sezonowych lub galaretka owocowa
Kolacja (w domu): sałatka jarzynowa (ale zamiast majonezu dodaj jogurt naturalny) i duży plaster sera żółtego albo sałatka z tuńczyka w sosie własnym z 2 łyżkami groszku, 2 łyżkami kukurydzy, 1/2 szklanki ugotowanego ryżu, pomidorem i 1/2 cebuli, przyprawiona cytryną
Zioła wspomagające odchudzanie
Herbatki – powinnaś dużo pić; jeśli nie lubisz wody, pij herbatki:
- z fiołka trójbarwnego (bratka) – odtruwają organizm, oczyszczają krew, poprawiają przemianę materii
- z mięty – regulują trawienie, wzmagają wydzielanie soku żołądkowego
- z mniszka – ułatwiają przepływ żółci do dwunastnicy, zwiększają wydzielanie soków żołądkowych, wspomagają trawienie
- ze skrzypu – doskonale poprawiają przemianę materii.
Przyprawy
- Bazylia – reguluje poziom cholesterolu, ułatwia trawienie białka i tłuszczu
- Cząber – pobudza wydzielanie soku żołądkowego
- Majeranek – zapobiega wzdęciom, może zastąpić sól
- Oregano – zmniejsza nadmierną fermentację w przewodzie pokarmowym
- Tymianek – działa bakteriobójczo, ułatwia trawienie tłustych pokarmów
Rezygnacja z leków uspokajających
Zrezygnuj z leków uspokajających! Są prawdziwym zagrożeniem dla figury. Wiele z nich zatrzymuje wodę w organizmie, inne spowalniają przemianę materii.
Polecamy także
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – diety – kompendium wiedzy o dietach. Diety w chorobie i diety odchudzające. Zdrowe żywienie. Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Diety dla każdego, kto poszukuje odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć. Diety różnorodne i skuteczne. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu.