więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21911 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Dieta dr. Perricone, czyli dieta probiotyczna - bakterie, dieta, jadłospis, nadwaga, odchudzanie
Dieta dr. Perricone, czyli dieta probiotyczna
Według dr. Perricone, autora diety probiotycznej - nadwaga, choroby cywilizacyjne to efekt stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Odpowiednia dieta może to zmienić. W codziennym jadłospisie powinny się pojawić produkty zawierające probiotyki, czyli wyselekcjonowane kultury bakterii i drożdży.
Twórcą tego programu odchudzającego jest guru hollywoodzkich gwiazd Nicholas Perricone, dermatolog z Uniwersytetu Michigan. Strategia diety probiotycznej jest bardzo prosta. Przestajesz zajmować się liczeniem kalorii, ale wprowadzasz produkty zalecane przez Perricone. Obowiązkowo w ciągu dnia zjadasz 2-3 porcje pro- lub probiotycznych produktów, 5 porcji warzyw i owoców, 1-2 porcje ryb morskich, orzechów, ziaren. Taki sposób jedzenia sprawi, że po miesiącu wypiękniejesz i mimochodem od niechcenia pozbędziesz się 4 kilogramów. Możesz ją stosować tak długo, jak zechcesz.
Podstawą diety są produkty zawierające probiotyki i prebiotyki
Jak dowodzą wieloletnie badania, które zapoczątkował Ilia Miecznikow, zadaniem diety z synbiotykami jest odmładzanie i odchudzanie. Poprawia ona kondycję skóry i wygląd, ale także lepiej odżywia, wzmacnia odporność, daje mnóstwo energii i uodparnia na stres. Dlatego w codziennym jadłospisie powinny pojawić się produkty żywnościowe zawierające probiotyki: serki, jogurty, kefiry, maślanki. Powinnaś też jeść pokarmy prebiotyczne, które pomogą bakteriom dobrze się rozwijać w twoim organizmie. Są to: szparagi, karczochy, płatki owsiane, marchew, banany, cebula, por, groszek cukrowy, kalarepka, fasolka szparagowa. Ta dieta musi być bogata w antyoksydanty: witaminę A (w formie beta karotenu), C oraz E. Neutralizują one szkodzące skórze wolne rodniki, działając od „środka”. Witamina C zapobiega pojawieniu się zmarszczek. Dzięki niej możliwe jest tworzenie kolagenu i elastyny, odpowiadających za sprężystość skóry. Najlepsze źródła witaminy C to: owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, papryka, truskawki, owoce leśne i cytrusy. Ostatnie badania robione we Włoszech wykazały, że również duże dawki żółtych barwników luteiny i zeaxantyny poprawiają sprężystość skóry, podnosząc jej nawodnienie i redukując szkody wyrządzone przez promienie UV. Pokarmy bogate w te składniki to kukurydza, sałata, szczaw, szpinak i jajka od kur hodowanych naturalnie. Musisz też pamiętać o koniecznym zwiększaniu spożycia kwasów tłuszczowych. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego oraz do pracy szarych komórek i nawilżenia skóry. Badanie przeprowadzone przez Clinical Nutrition pokazało, że odpowiednia ilość kwasu linolenowego (należącego do rodziny kwasów Omega-3) jest tak samo ważna jak witamina C. Oleje tłoczone na zimno, pestki, orzechy to bogactwo dobrych kwasów tłuszczowych. Nie tylko zwalczają one stany zapalne skóry, ale również odchudzają. Zmniejszają apetyt na słodycze i ułatwiają odchudzanie.
Ostatnio dodane na forum
Polecam w ramach diety otręby probiotyczne . Super na schudnięcie i mają masę pożytecznych bakterii, antydoksydanty, minerały i super smakują z jogurtem.
Jest to świetna forma zapobiegająca powikłaniom po antybiotykoterapii,np., w postaci biegunek, niestrawności i innych rozstrojów pokarmowych. Ponadto uważa się, że bakterie probiotyczne mogą skutecznie zapobiegać osłabieniu odporności, czyniąc nas mniej podatnymi na zakażenia wirusowe czy bakteryjne.Probiotyki znajdują się w prawie każdym produkcie mleczarskim. Zwłaszcza w jogurtach, maślankach, kefirach, serkach, twarogach, mlekach acidofilnych itp. Istnieje całe mnóstwo jogurtów wzbogacanych żywymi kulturami bakterii,jem ale wspieram się probiotykami z apteki-lacibios-femina,szczególnie przy infekcjach układu płciowego
Podczas stosowania diety probiotycznej należy:
- Codziennie rano wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny lub limonki albo świeżych ziół: melisy, mięty. Jest to najlepszy sposób aby obudzić układ pokarmowy i nerwowy oraz oczyścić organizm.
- Pamiętaj o obowiązkowej porcji probiotyków, prebiotyków oraz antyoksydantów z warzyw i owoców w każdym posiłku.
- Wypijaj co najmniej 8 szklanek wody. Bez odpowiedniego nawodnienia twoja skóra nie będzie sprężysta, elastyczna i nawilżona. Dostarczaj organizmowi kwasy omega-3, które chronią naskórek przed utratą wody.
- Unikaj napojów i potraw z cukrem, ponieważ sprawia on, że szybciej się starzejesz. Powoduje stany zapalne, które niszczą kolagen a skóra staje się mało elastyczna, sztywna, szara.
- Unikaj picia kawy. Wypijana w dużych ilościach sprzyja wydzielaniu kortyzolu i insuliny, które powodują przybieranie na wadze.
Polecamy także
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – diety – kompendium wiedzy o dietach. Diety w chorobie i diety odchudzające. Zdrowe żywienie. Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Diety dla każdego, kto poszukuje odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć. Diety różnorodne i skuteczne. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu.