więcej
- Urolog (2204 odpowiedzi)
- Psycholog (2557 odpowiedzi)
- Dietetyk (2171 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1708 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (10 odpowiedzi)
- Ginekolog (3203 odpowiedzi)
- Trener (464 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (170 odpowiedzi)
- Dermatolog estetyczny (108 odpowiedzi)
- Kardiolog (52 odpowiedzi)
- Anestezjolog (24 odpowiedzi)
- Stomatolog (2838 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (335 odpowiedzi)
- Pedagog (447 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Odchudzanie: dieta Diamondów - DIETA NIEŁĄCZENIA - dieta Diamondów, dieta niełączenia, kalorie, nadwaga, odchudzanie
Odchudzanie: dieta Diamondów - DIETA NIEŁĄCZENIA
Dieta niełączenia to już klasyka wśród diet odchudzających, nazywana przez niektórych dietą życia. Wielką zaletą diety Diamondów jest zbilansowanie, jest zdrowa, bo opiera się o znaczne ilości warzyw i owoców.
Dieta niełączenia jest prosta - należy jeść przede wszystkim owoce i warzywa oraz nie łączyć ze sobą pewnych produktów. Jej twórca Harvey Diamond, dietetyk z amerykańskiego Instytutu Zdrowia w Austin, sam zmagał się z nadwagą i problemami z trawieniem. Na sobie testował własny program, dzięki któremu schudł kilkanaście kilogramów. Na początku lat 80. dopracował go i opublikował wraz ze swoją żoną Marilyn Harvey. Mimo że dieta zdobyła popularność jako metoda na odchudzanie, tak do końca nią nie jest.
Jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn, zalegających w przewodzie pokarmowym i nie dopuszczenie do ich odkładania, a efektem ubocznym tego jest redukcja wagi. W ciągu miesiąca możesz zrzucić 6-7 kg.
Dieta niełączenia - bez reżimu
Przy stosowaniu diety Diamondów nie potrzebujesz tablicy kalorii ani licznika indeksu glikemicznego. Masz cieszyć się posiłkiem, a nie zamartwiać ilością złych węglowodanów. Jeśli z jakichś powodów złamałaś się i sięgnęłaś po zakazane potrawy, nic się nie stało. Bez szkody dla całego programu, możesz do niego wrócić na drugi dzień. Twój codzienny jadłospis powinien składać się w 60 proc. z węglowodanów, w 30 z białka i tylko w 10 proc. z tłuszczów. W nowej diecie powinny przeważać owoce (oprócz bananów) i warzywa. Są bogate w wodę, która wspomaga oczyszczanie organizmu. Nie zapominaj też o wodzie mineralnej, wypijaj jej ponad 2 litry dziennie.
Dieta niełączenia - co i kiedy jeść
Ważne jest nie tylko co jesz, ale o jakiej porze dnia i w jakiej kombinacji. Produkty powinny być odpowiednio łączone, inaczej będą zbyt długo zalegały w żołądku.
Dlaczego owoce?
Ponieważ nie zalegają w żołądku i są bogate w wodę (składają się z niej aż w 85 - 95 proc.), dzięki temu ich wartości odżywcze są szybko przyswajane przez organizm. Wybieraj te dojrzałe i zdrowo wyglądające, najlepiej z upraw ekologicznych.
Pamiętaj, żeby jadać je surowe. Koniecznie same, pomiędzy posiłkami, a nie w trakcie ani tuż po.
Podstawą jest niełączenie skrobi i białka. Dlaczego? Ponieważ żołądek nie jest ich w stanie efektywnie strawić w tym samym czasie.
Zarówno białka, jak i skrobię należy wiązać z warzywami. Trzy główne posiłki (tyle możesz zjeść w ciągu dnia) czyli śniadanie, obiad i kolację należy spożywać od godziny 12 do 20. Po przebudzeniu, do ok. 11.30 możesz jeść tylko surowe owoce albo wypić świeży sok owocowy. W tym czasie organizm najskuteczniej się oczyszcza. Pomiędzy posiłkami możesz pozwolić sobie na przekąskę owoc, warzywa (np. surową marchewkę) albo sok.
Dieta niełączenia - dieta życia?
Wiele amerykańskich lekarzy i dietetyków potwierdza jej oczyszczające i odchudzające działanie. Jej twórcy uważają, że dodatkowo poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz polepsza kondycję. Wcale jednak nie jest tak zdrowa, jak utrzymują jej autorzy. Oponenci zarzucają, że jest zbyt uboga w białko, a co za tym idzie w wapń, cynk, witaminy z grupy B (ryboflawinę i tiaminę) oraz żelazo. Poza tym znacznie odbiega od ogólnych zaleceń żywieniowych. Dlatego większość dietetyków zaleca jej stosowanie nie dłużej niż jeden miesiąc.
Przykładowy jadłospis:
Po przebudzeniu porcja owoców do wyboru (np. jabłko, gruszka, garść winogron) albo świeży sok owocowy.
- Śniadanie:
Bruschetta (przypieczone pieczywo) ze świeżymi pomidorami, cebulką i bazylią.
- Obiad:
Kasza gryczana z sosem grzybowo warzywnym, surówka z młodej kapusty i pora.
- Kolacja:
Ryba po grecku.
Polecamy także
Czy leczenie dermokosmetykami wystarczy? - Łuszczyca
Słuchaj lepiej lekarza. Co ci konkretnie przepisał?
Słuchaj lepiej lekarza. Co ci konkretnie przepisał?
operacja na zaćmę
Czy jest to bolesna operacja? jak długo wraca się do formy? ile potrzeba zwolnienia ? czy jest możliwość że powróci zaćma?
Czy jest to bolesna operacja? jak długo wraca się do formy? ile potrzeba zwolnienia ? czy jest możliwość że powróci zaćma?
Podczas kichania mam bardzo nieprzyjemny zapach z ust
Balbina, a czy ten artykuł mozna przeczytac gdzieś w necie? Zalezy mi na zapoznaniu się z nim. Można kupić bo necie nie ma
Balbina, a czy ten artykuł mozna przeczytac gdzieś w necie? Zalezy mi na zapoznaniu się z nim. Można kupić bo necie nie ma
Krzywe zęby - porady
Niestety, nie da się "jak najszybciej" wyprostować zębów, jedyna opcja to aparat.
Niestety, nie da się "jak najszybciej" wyprostować zębów, jedyna opcja to aparat.
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – diety – kompendium wiedzy o dietach. Diety w chorobie i diety odchudzające. Zdrowe żywienie. Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Diety dla każdego, kto poszukuje odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć. Diety różnorodne i skuteczne. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu.