więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21911 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›Białkowa dieta Dukana, zwana także dietą Protal - dieta białkowa, dieta Dukana, efekt jo-jo, nadwaga, Protal
Białkowa dieta Dukana, zwana także dietą Protal
Rekordy popularności bije dieta Dukana, zwana także dietą Protal. Jest to program odchudzający, którego podstawą są produkty białkowe. Dieta ta radykalnie odchudza i oczyszcza organizm. Pozwala uniknąć efektu jo-jo i przez długie lata utrzymać szczupłą sylwetkę.
Dietę Dukana stworzył popularny we Francji, dietetyk Pierre Dukan, który od ponad 30 lat specjalizuje się w walce z nadwagą. Dukan jest autorem, wydanego również w Polsce, poradnika "Nie potrafię schudnąć", gdzie opisał swój program żywieniowy. Dieta Protal (nazwa od dwóch francuskich słów proteins i alternatives), jest wysokobiałkowa i składa się z czterech etapów. Pierwszy i drugi powoduje zrzucenie zbędnych kilogramów, trzeci i czwarty pozwala uniknąć efektu jo-jo i utrzymać szczupłą sylwetkę przez długie lata. Jej autor zapewnia, że taka wysokobiałkowa dieta pozostawia skórę jędrną i uniemożliwia jej wiotczenie. Dieta Protal często bywa nazywana dietą Dukana.
Odchudzanie i oczyszczanie organizmu, czyli pierwszy etap diety Dukana (Protal)
Pierwsza faza trwa około 5 dni. Radykalnie odchudza i oczyszcza organizm. Jej długość zależy od tego, jak dużo kilogramów planujesz zrzucić podczas trwania całego programu. A więc:
- Do 5 kilogramów - etap pierwszy trwa tylko 2 dni. Spadek wagi wynosi wtedy ok. 0,5 - 1,5 kg.
- Do 10 kg - etap pierwszy trwa 3 dni. Spadek wagi wynosi ok. 1,5 - 2,5 kg.
- Do 20 kg - etap pierwszy wynosi 5 dni. Spadek wagi wynosi ok. 1,8 - 3 kg.
- Do 40 kg - etap pierwszy trwa co najmniej 7 dni (do 10, nie dłużej).Spadek wagi wynosi ok. 3 kg.
To możesz jeść: cielęcina, wołowina (najchudsze części), drób, ryby oraz owoce morza, nabiał (chudy, typu light, bez serów żółtych). Mięso gotuj (na parze lub w wodzie), piecz i grilluj. Unikaj tłuszczy każdego typu (masła, oleju, oliwy). Do smaku dodawaj zioła, tymianek, natkę pietruszki, cebulę, czosnek i w niewielkich ilościach sól oraz musztardę. Herbatę i kawę możesz słodzikiem oraz pić napoje gazowane typu light.
Woda zdrowia doda
Pamiętaj, żeby w trakcie stosowania tej diety pić jak najwięcej wody (nawet do 5 l). Dlaczego? Pozwala ona oczyścić orgaznim z ubocznych produktów przemiany materii. Duża ilość wody rozrusza nerki, dzięki którym pozbywamy się toksyn.
Łagodny spadek wagi, czyli drugi etap diety Dukana (Protal)
Etap drugi ma doprowadzić do utraty wymarzonej liczby kilogramów. Trwa tak długo, aż osiągniesz swój cel. Podczas jego trwania możesz już zacząć jeść warzywa. Jednak nie cały czas. Po okresie urozmaiconym warzywami następuje znowu okres proteinowy. Dukan zaleca, aby każda taka faza trwała po 5 dni.
To możesz jeść ( tylko w fazie urozmaiconej): wszystkie produkty dozwolone w etapie pierwszym plus pomidory, ogórki, rzodkiewka, szpinak, brokuły, szparagi, kapusta, pieczarki, pory, seler, cukinia, papryka, marchew. Wciąż zakazane są: ryż, ziemniaki, kukurydza, warzywa strączkowe i awokado. Nie możesz używać też żadnych tłuszczy. Do warzyw używaj tylko beztłuszczowych dressingów (np. soku z cytryny, octu winnego, jogurtu beztłuszczowego). Warzywa gotuj (w wodzie albo jeszcze lepiej na parze) lub jedz surowe.
Ostatnio dodane na forum
Ja schudłam 12 kg w sumie. Zaczęłam dietę 7 stycznia 2011 - 1 faza 7 dni, potem naprzemienna 1:1 dni do kwietnia czy maja. Utrwalająca do września. Nie przytyłam jeszcze ani kilograma jednak prawdopodobnie dlatego że nie powróciłam do odżywiania sprzed diety. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy (jogurty jogobelli light). Jednak raz czasami dwa w tygodniu jem np pizzę czy dania od chińczyka (ostatnio makaron sojowy), jak gdzieś wyjadę to w ostateczności ziemniaki też zjem czy kawałek czekolady. Na początku diety - I faza jadłam tylko ryby gotowane na parze i wędzone, kurczaka gotowanego czy pieczonego (bez skóry) itd jednak już w II fazie zaczęłam jeść kilogramami kabanosy, parówki i inne "tłuste" wędliny. Nawet jajecznice na boczku sobie robiłam i nie przeszkodziło to w diecie.
Jeśli chodzi o alk to I i II faza piłam tylko wódkę z colą light - teoretycznie najmniej kaloryczne, jednak nie służyło mi to (za każdym razem na następny dzień wymiotowałam - pewnie kwestia coli light bo jak zamieniłam ją na sok to wymioty się skończyły).
Robiłam sobie badania podczas diety i po niej - za każdym razem wyniki były idealne. Fakt, że piłam dużo wody (ok 2l) oraz jadłam sporo warzyw (raczej liściastych - kapusta, roszponka, dużo pomidorów, cebuli, nawet papryki która niby jest słodka).
Jeśli nie chcecie ucierpieć na zdrowiu to pamiętajcie o piciu wody i dużej ilości warzyw.
Jeśli nie chcecie jojo to po diecie zmieńcie swoją dietę - podstawa to warzywa i mięso oraz nabiał (nie szalejcie z żółtymi serami na śniadanie, obiad i kolację)
Jeśli macie problem z utrzymaniem diety to przyłóżcie się lepiej do przygotowywania potraw - kombinujcie, róbcie nowe rzeczy korzystając z nowych przepisów i koniecznie używajcie dużo przypraw - przyprawy działają cuda. Jak się nauczycie gotować to po skończeniu diety nie będziecie chcieli wracać do wcześniejszych zwyczajów żywieniowych (chleb, ziemniaki, placki, słodycze itp).
Ja też schudłam na tej diecie sporo ale musze przyznać że efekt jojo mnie nie ominą. Niestety białkowe odchudzanie odbiło się też na moim zdrowiu. Dlatego apeluję o stosowanie tej diety z rozwagą a najlepiej pod kontrolą lekarza.
Polecamy także
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Odchudzanie – diety – kompendium wiedzy o dietach. Diety w chorobie i diety odchudzające. Zdrowe żywienie. Skuteczne diety skrojone na miarę potrzeb. Za i przeciw modnym dietom. Diety, które wspomagają leczenie chorób przewlekłych. Zasady żywienia dla osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy. Diety dla każdego, kto poszukuje odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć. Diety różnorodne i skuteczne. Nowoczesne diety i metody dietetyczne gwarantujące skuteczne spalanie tłuszczu.