poradnikzdrowie.pl
›Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie - białko, cholesterol, dieta jajeczna, diety, jajka
Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie
Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza.
Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Dzięki diecie jajecznej możesz schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.
Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.
Właściwości odchudzające jajka
Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Na tym jednak kończą się jego zalety. Zdrowe osoby mogą jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo. Za dużo w nich cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia. Za mało też węglowodanów, które dostarczają energii.
Skutki uboczne jajecznej monodiety
Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.
Zasady diety jajecznej
Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo.Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych. Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.
Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej
Śniadanie:
2 jajka na twardo, jeden grejpfrut
Obiad:
2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą).
Kolacja:
2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza
więcej
Słuchaj lepiej lekarza. Co ci konkretnie przepisał?
Czy jest to bolesna operacja? jak długo wraca się do formy? ile potrzeba zwolnienia ? czy jest możliwość że powróci zaćma?
Balbina, a czy ten artykuł mozna przeczytac gdzieś w necie? Zalezy mi na zapoznaniu się z nim. Można kupić bo necie nie ma
Niestety, nie da się "jak najszybciej" wyprostować zębów, jedyna opcja to aparat.
- Urolog (2204 odpowiedzi)
- Psycholog (2557 odpowiedzi)
- Dietetyk (2171 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1708 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (10 odpowiedzi)
- Ginekolog (3203 odpowiedzi)
- Trener (464 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (170 odpowiedzi)
- Dermatolog estetyczny (108 odpowiedzi)
- Kardiolog (52 odpowiedzi)
- Anestezjolog (24 odpowiedzi)
- Stomatolog (2838 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (335 odpowiedzi)
- Pedagog (447 odpowiedzi)