więcej
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1426 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3736 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21911 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Odchudzanie
›ĆWICZENIA poprawiające wygląd PIERSI - biust, ćwiczenia, klatka piersiowa, piersi, trening
ĆWICZENIA poprawiające wygląd PIERSI
Kształtne, jędrne piersi może mieć każda kobieta. Wystarczy 15 minut ćwiczeń dziennie, byś zauważyła efekty!
Ćwiczenia na piersi: ćwiczenie 1
Ramiona odwiedź w bok. Przedramiona unieś prostopadle do podłogi. Dłonie zwrócone wnętrzem do przodu. Teraz powoli prostuj ręce i ułóż je równolegle do siebie. Dłonie cały czas pozostają na wysokości barków. Powtórz 15 razy w 2 seriach.
Trening push up
autor: Kalbar
Ćwiczenia na piersi: ćwiczenie 2
Weź w dłonie hantle (ważące 1–2,5 kg). Ręce wyprostuj i ułóż je na podłodze na wysokości barków. Unieś proste ręce tak, by dłonie złączyły się nad klatką piersiową. Następnie je opuść, ale nie dotknij dłońmi podłogi. Powtórz 15 razy.
Trening push up
autor: Kalbar
Ćwiczenia na piersi: ćwiczenie 3
Dłonie z hantlami ułożonymi pionowo unieś na wysokość barków i zbliż do siebie. Następnie powoli prostuj ręce i odwiedź je na boki. Powtórz 20–25 razy.
Unieś ręce tak, by ramiona były równoległe do podłogi, a przedramiona prostopadłe. Dłonie zwróć wnętrzem do twarzy. Zachowując takie ułożenie rąk, przenieś je w bok – tak aby obydwa ramiona i barki utworzyły prostą linię. Powtórz 20 razy.
Ręce ułóż tak, by ramiona były prostopadłe do podłogi, a przedramiona – równoległe. Zachowując kąt prosty w łokciach, unieś dłonie tak, by teraz ramiona były równoległe do podłogi. Powtórz 20–25 razy.
Trening push up
autor: Kalbar
Ćwiczenia na piersi: ćwiczenie 4
Stań ok. 1 m od ściany. Oprzyj o nią (na wysokości barków) dłonie, palce do środka. Wyprostuj ręce, po czym zegnij je w łokciach i zbliż klatkę piersiową do ściany. Zrób 2 serie po 10 ćwiczeń.
Trening push up
autor: Kalbar
Polecamy także
autor: Maria Puchałka
aktualizacja: 14.05.2012
Antygen gruczołu krokowego (PSA)
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
Mam 64 lata i ostatni wynik to 4,3 Żadnych objawów typu bóle , kłopoty z moczem itp OB=1 Normalne wyniki dla zdrowej osoby (rasy kaukaskiej to 0-4 ng/ml). Wraz z wiekiem może się pojawić wzrost ...
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam