więcej
- Dermatolog (6385 odpowiedzi)
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1424 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3733 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (454 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Fitness
›Aqua aerobik czyli ćwiczenia w wodzie są łatwe i przyjemne - aqua aerobik, ćwiczenia w wodzie, fitness, gimnastyka w wodzie, odchudzanie
Aqua aerobik czyli ćwiczenia w wodzie są łatwe i przyjemne
Gimnastyka w basenie jest trendy. Aqua aerobik może uprawiać każdy, bez względu na wiek. Ma same zalety: pomaga schudnąć, zmniejszyć cellulit, odprężyć się. Wzmacnia także mięśnie, poprawia kondycję.
Ćwiczenia w wodzie nie obciążają układu kostno-stawowego, dlatego tę formę ruchu poleca się przy problemach z kręgosłupem, zaawansowanej osteoporozie (gdy grożą złamania), po przebytych urazach kości oraz stawów, również przy nadciśnieniu tętniczym.
W wodzie ciało waży o około 90 proc. mniej. Zwiększa się ruchomość stawów, łatwiej więc wykonywać nawet trudne ćwiczenia. Taka gimnastyka przyspiesza również przemianę materii, gdyż działa jak drenaż limfatyczny - kiedy woda masuje ciało, limfa sprawniej krąży i szkodliwe produkty przemiany materii szybciej są usuwane z organizmu.
Niektórych ćwiczeń osoby otyłe w normalnych warunkach nigdy by nie wykonały. Na przykład treningu mięśni skośnych brzucha. Dzięki temu, że gimnastyka odbywa się w wodzie, możliwe jest wykonanie obrotu wokół własnej osi przy złączonych nogach.
Komu szczególnie służy aqua aerobik?
- kobietom w ciąży
- kobietom po urodzeniu dziecka (gdy tylko przestaną karmić piersią)
- osobom nie umiejącym pływać
- ludziom otyłym, którzy nie mogą ćwiczyć tradycyjnie
- dzieciom
Ćwiczenia w wodzie - co konkretnie wybrać?
» Tradycyjny aqua aerobik - kombinacja trzech elementów: ruchu, wody i muzyki. Poprawia ogólną kondycję i usprawnia. Skutecznie odchudza. Ćwiczenia są bardzo dynamiczne, niewskazane dla osób z nadwagą powyżej 20 procent.
» Ćwiczenia w wodzie z elementami pilates - ćwiczenia w płytkiej wodzie, zdecydowanie spokojniejsze. Idealne dla osób nie umiejących pływać lub nie lubiących nadmiernego wysiłku fizycznego. Tu liczy się nie liczba powtórzeń, tylko jakość wykonania.
» Ćwiczenia w wodzie z elementami pilates i jogi- dla kobiet w ciąży. Odbywa się w małych grupach (do pięciu osób). Zmniejsza obrzęki kończyn, spala nadmiar kalorii, wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia krążenie. Ćwiczenia nie wymagają umiejętności pływania.
Podstawowe zalety aqua aerobiku:
- ułatwia odchudzanie
- nie obciąża kręgosłupa i chorych stawów
- nie wymaga dużej sprawności fizycznej
- pomaga zwalczyć cellulit
- masuje i ujędrnia ciało
Polecamy także
autor: Katarzyna Bonda
zdjęcia: Materiały prasowe kurortu Piestany
aktualizacja: 24.11.2011
aktualizacja: 24.11.2011
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?