Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią i ułatwią odchudzanie.
Nie lubisz chodzić na siłownię, a chcesz szybko wymodelować ciało i uzyskać figurę modelki? Pomyśl o treningu personalnym.
Po urodzeniu dziecka będziesz obolała, ale mimo to jak najwcześniej zacznij wzmacniać okolicę krocza. Dzięki prostym ćwiczeniom mocno nadwerężone mięśnie powrócą do dobrej formy.
Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po którym będziesz czuć, że naprawdę daje dobre efekty? Pamiętaj, trening zawsze powinien być dobrany indywidualnie dla ćwiczącego.
Im więcej tkanki tłuszczowej tym wyrażniejsze obawy cellulitu. Ale nie znaczy to, że wolne są od niego kobiety szczupłe.
Jak jednak zaplanować wysiłek, by uzyskać najlepsze efekty? Oto kilka podstawowych zasad.
W ciągu 6 tygodni możesz mieć brzuch jak królowa fitnessu. Brzmi fantastycznie? Jednak jest na to sposób, wypróbuj szóstki Weidera.
Baw się i chudnij w rytm muzyki! Dobra metoda na zgrabną sylwetykę to fat burning!
Chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki? Trenuj ABT! Poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę!
By ćwiczeniami obniżyć poziom cholesterolu wcale nie musisz biegać na siłownię i ćwiczyć do upadłego. Wystarczy trochę, ale systematycznie.
Siedzisz przez osiem godzin w pracy, a potem w domu odpoczywasz przed telewizorem? Tego twój kręgosłup nie lubi i wkrótce upomni się o swoje prawa.
Nordic walking to bezpieczna, łatwa i bardzo przyjemna forma ruchu. Świetna także dla kobiet ciężarnych.
Moje 42 dni z 6 weidera, może opisywanie każdego dnia mi pomoże w moim celu, bo jak do tej pory ...
mgr
Agnieszka Rybakowska
Fitness
mgr wychowania fizycznego, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej i instruktor Nordic Walking.
Pasjonatka Nordic Walking czyli marszu z kijami. Można go trenować zawsze i wszędzie - bez względu na porę roku czy pogodę. Jest dobry dla ...
mgr
Iza Czajka
Fizjolog żywienia
autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Przyjmuje w Poradni dietetycznej dr Bardadyna przy ul. Gdańskiej 3/14 w Warszawie (umawianie wizyt: tel 22 833 68 26)
i Instytucie Zdrowia i Urody "Sharley" w al. Jana Pawła ...
Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 82 kg. Od około 5 miesięcy trenuję na siłowni, stosując dietę białkowo-weglowodanową ...
Mam 15 lat i problem z kolanami - mam koślawość kolan, co prawda ortopeda stwierdził, że nie jest aż tak ...
Na jakie partie mięśni będzie działał steper - chodzi mi głównie o to, czy nie będę mieć zbyt umięśnionych łydek ...
Jakie ćwiczenia pomogłyby mi nabrać ciała w tych miejscach?
Mam 23 lata mój wzrost 177 a waga 86. Wiele lat uprawiałem sport i moja waga utrzymywała się na poziomie ...
