Piersi są nie tylko symbolem kobiecego ciała, ale ozdobą, zwłaszcza jeśli umiejętnie o nie dbasz. A w tym wspomogą cię ćwiczenia
ujędrniające biust.
Źle sypiasz, nie radzisz sobie ze stresem, miewasz huśtawki nastrojów? Łagodne ćwiczenia jogi, opracowane z myślą o kobietach, to coś dla ciebie.
Po urodzeniu dziecka będziesz obolała, ale mimo to jak najwcześniej zacznij wzmacniać okolicę krocza. Dzięki prostym ćwiczeniom mocno nadwerężone mięśnie powrócą do dobrej formy.
Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po którym będziesz czuć, że naprawdę daje dobre efekty? Pamiętaj, trening zawsze powinien być dobrany indywidualnie dla ćwiczącego.
Im więcej tkanki tłuszczowej tym wyraźniejsze obawy cellulitu. Ale nie znaczy to, że wolne są od niego kobiety szczupłe.
Nie każdy jest typem sportowca i lubi codzienny jogging. Warto mimo wszystko spróbować, bo efekty są tego warte. Jak jednak zaplanować wysiłek, by uzyskać najlepsze efekty? Oto kilka podstawowych zasad.
W ciągu 6 tygodni możesz mieć brzuch jak królowa fitnessu. Brzmi fantastycznie? Jednak jest na to sposób, wypróbuj szóstki Weidera.
Baw się i chudnij w rytm muzyki! Dobra metoda na zgrabną sylwetykę to fat burning!
Chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki? Trenuj ABT! Poprawisz swoją kondycję, zdrowie, figurę, ale przede wszystkim samoocenę!
By ćwiczeniami obniżyć poziom cholesterolu wcale nie musisz biegać na siłownię i ćwiczyć do upadłego. Wystarczy trochę, ale systematycznie.
Siedzisz przez osiem godzin w pracy, a potem w domu odpoczywasz przed telewizorem? Tego twój kręgosłup nie lubi i wkrótce upomni się o swoje prawa.
Nordic walking to bezpieczna, łatwa i bardzo przyjemna forma ruchu. Świetna także dla kobiet ciężarnych.
Na blogu chciałabym opisywać kolejne dni moich zmagań z niechcianymi kilogramami i z lenistwem do aktywności ruchowej. Chcę, aby było ...
dr
Paweł F. Nowak
Promotor zdrowia
Ekspert ds. atywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".
mgr
Iza Czajka
Fizjolog żywienia
autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Przyjmuje w Poradni dietetycznej dr Bardadyna przy ul. Gdańskiej 3/14 w Warszawie (umawianie wizyt: tel 22 833 68 26)
i Instytucie Zdrowia i Urody "Sharley" w al. Jana Pawła ...
Mam z figurą taki problem, że szczególnie po bokach brzucha i na brzuchu mam za dużo tłuszczu. Ogólnie jestem chuda ...
Wysmuklenie dolnych partii ciała
Bardzo chciała bym wysmuklić dolne partie ciała. Udało mi się schudnąć 25 kg dlatego też w niektórych partiach mam zwisającą ...
Mam 15 lat i problem z kolanami - mam koślawość kolan, co prawda ortopeda stwierdził, że nie jest aż tak ...
Jestem wysoka (172 cm) i ważę 69 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? Jakie ćwiczenia będą dla mnie właściwe?
Na jakie partie mięśni będzie działał steper - chodzi mi głównie o to, czy nie będę mieć zbyt umięśnionych łydek ...
