więcej
- Dermatolog (6385 odpowiedzi)
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1424 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3733 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (454 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Fitness
›TAI-CHI: energia dla ciała, medytacja i relaks - ćwiczenia, fitness, kręgosłup, medytacja, stres
TAI-CHI: energia dla ciała, medytacja i relaks
Tai-chi odgrywa ważną rolę w medycynie chińskiej, która łączy w sobie medytację, ćwiczenia oddechowe, gimnastykę, psychoterapię i akupunkturę. Tai-chi to medytacja w ruchu - ćwiczenia idealne dla wszystkich bez względu na wiek.
Ta starochińska sztuka relaksu, medytacji i walki zdobyła ogromną popularność na świecie. Twórcy tai-chi opracowali system zharmonizowanych, płynnych, obrotowych ruchów ciała połączonych w dłuższe sekwencje. Wykonuje się je w spokojnym rytmie i wielkim skupieniu. To jakby taka medytacja w ruchu.
Tai-chi na astmę, ból kręgosłupa i artretyzm
Tai-chi pozwala obserwować swój organizm i procesy w nim zachodzące. Dzięki temu poznajemy własne ograniczenia fizyczne i mentalne. Uczymy się je pokonywać i uwalniamy się od napięć. Dłuższa, stała praktyka powoduje, że ciało jest silne, sprężyste i elastyczne. Reguluje też pracę organów wewnętrznych, by działały poprawnie i bez obciążeń. Uczy skupienia, koncentracji, pewności siebie. Działa leczniczo m.in. na wysokie ciśnienie, artretyzm, astmę, dolegliwości żołądkowe, przepuklinę. Ćwiczenia tai-chi są szczególnie polecane osobom z wszelkiego rodzaju schorzeniami kręgosłupa i bólami pleców. Także pobudliwym i zestresowanym.
Jak ćwiczyć tai-chi
Pierwszym etapem ćwiczeń tai-chi jest rozluźnienie ciała, czyli pokonanie napięcia, które może przeszkodzić w harmonijnym ruchu. Te ćwiczenia stosuje się często jako techniki antystresowe lub relaksacyjne. Drugi etap to ćwiczenia oddechowe i taka regulacja oddechu, żeby był głębszy, by jego jakość była lepsza. Trzeci etap to pogłębienie umiejętności koncentracji. Czwarty etap wreszcie to regulacja energii wewnętrznej polegająca na takim prowadzeniu ruchu, by powodował wygładzenie krążenia energii, gromadzenie i tworzenie jej większego potencjału i np. poprawienie pracy organów wewnętrznych.
Porady nauczyciela: W praktykowaniu tai-chi nie ma żadnych ograniczeń. Można ćwiczyć na sali, w parku, o każdej porze dnia, w dowolnym – byle tylko wygodnym – ubiorze. Ważne jest natomiast znalezienie na początku przygody z tai-chi dobrej szkoły i dobrego nauczyciela.
Tai-chi nie naraża na kontuzje i przeciążenia
Od strony zdrowotnej nie ma żadnych przeciwwskazań, by ćwiczyli wszyscy, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Nawet te osoby, których kłopoty zdrowotne eliminują z jakiejkolwiek innej formy ruchu. System treningowy tai-chi, polegający na świadomym ruchu, nie naraża ćwiczących na kontuzje i przeciążenia. Ćwiczenia da się porównać do spaceru. Jeśli ktoś może spacerować, może też uprawiać tai-chi, na miarę swoich możliwości, a te – jak się często okazuje – są większe, niż nam się wydaje. Kłopoty mogą mieć jedynie osoby z problemami z koncentracją, więcej popracować muszą także ci, dla których koordynacja ruchu jest wiedzą tajemną.
Tai-chi to ćwiczenia, które może wykonywać każdy, nie ma przeciwwskazań ani ryzyka kontuzji.
Polecamy także
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?