więcej
- Dermatolog (6385 odpowiedzi)
- Stomatolog (2893 odpowiedzi)
- Okulista (1424 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2622 odpowiedzi)
- Ginekolog (3733 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (67 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (454 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Fitness
›ĆWICZENIA w parku dotlenią i wzmocnią mięśnie - brzuch, ćwiczenia, fitness, mięśnie, park
ĆWICZENIA w parku dotlenią i wzmocnią mięśnie
Wybierz się do parku. Weź ze sobą koc, wygodne ubranie i wodę mineralną. Proponujemy ci specjalny zestaw ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie. Ruch to świetna i tania kuracja odmładzająca!
Ćwiczenia w parku: szyja bez zmarszczek
Usiądź po turecku, wyprostuj plecy. Staraj się wyciągnąć głowę jak najwyżej. Połóż na niej dłoń. Przekręcaj głowę w prawo, a następnie w lewo. Powtórz ćwiczenie osiem razy.
Ćwiczenia w parku: płaski brzuch, mocne plecy
Usiądź w lekkim rozkroku, ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Dłonie oprzyj na kolanach, wyprostuj plecy. Napnij wszystkie mięśnie i jednocześnie podnieś stopy z ziemi (plecy pozostają wyprostowane). Powtórz osiem razy.
Ćwiczenia w parku: gibka talia
Połóż się na boku z nogami zgiętymi w kolanach pod kątem prostym. Oprzyj się na przedramieniu ręki, która znajduje się pod spodem. Dłonią drugiej ręki, na wysokości brzucha, odpychaj się od ziemi. Napinaj całe ciało i podnoś biodra kilka centymetrów nad ziemię. Powtórz osiem razy i zmień stronę.
Ćwiczenia w parku: zgrabne uda, szczupłe pośladki
Połóż się na plecach z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Dłonie spleć pod głową. Napnij mięśnie pośladków, unieś biodra do góry. Policz do 15. Po chwili opuść. Powtarzaj osiem razy. Wydłużaj czas, gdy masz uniesione pośladki.
Ćwiczenia w parku: biodra
Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, skręcając biodra, ułóż nogi po lewej stronie, dłonie spleć pod głową. Zgięte nogi powoli przełóż na drugą stronę. Jednocześnie głowę przechyl w drugą stronę. Nogi z lewej, głowa z prawej. Głęboko oddychaj. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak długo masz ochotę, zmień stronę. Powtórz ćwiczenie osiem razy.
Uwolnione od stresu
Połóż się na plecach i obejmij dłońmi kolana (ramiona i ręce pozostają rozluźnione) zamknij oczy i rób kołyskę. Równo, głęboko oddychaj. Powtórz osiem razy.
Polecamy także
23 lata wciaz dziewica...upsss
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
Jesteście nie samowite dziewczyny, że macie takie piękne zasady. To oznacza że jeszcze takie kobiety istnieją, które się szanują i cenią. Chciałbym taka spotkać, na pewno by mi się to podobało
prezent na dzien dziecka
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
z nie drogich i ciekawych upominków polecę; -Robot solarny -autko na wodę jeżeli kreatywne to gry manulane, rodzinne. lub zestawy plastyczne. popularne są też w tym wieku zabawki ,,Recykling'' lub piaskowe obrazki. jeżeli coś droższego ...
Odleżyny - trudny problem
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Moją krewną po leżeniu w szpitalu wyleczyliśmy z odleżyn balsamem Szostakowskiego, jest w postaci oleistej lub tez aerozol, kosztuje ok.30zł. Polecam
Co mogę podać 4latkowi na odporność?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?
A czy przez okres letni też podajecie dzieciom kwasy omega?