poradnikzdrowie.pl

Fitness i rekreacja

Bądź w formie - relaksacja, techniki relaksacyjne, masaż, masaże, aktywny wypoczynek

ostatnio dodane
senior na wakacjach

Wakacje dla seniorów

Ostatnio hitem posezonowych wyjazdów do Hiszpanii stały się tanie pobyty dla seniorów na hiszpańskim wybrzeżu Morza Śródziemnego.

gimnastyka narty

Zaprawa przed nartami

Planujesz wypad na narty? Zacznij od suchej zaprawy. Najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, gdy prosto zza biurka trafisz na stok.

Masaże
FOTO ART: Wybierz odpowiedni masaż

Wybierz odpowiedni masaż

Niezależnie od techniki masaż pobudza krążenie i przemianę materii, dzięki czemu pomaga usuwać z organizmu szkodliwe substancje. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

FOTO ART: Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać

Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać

Wracasz do domu na opuchniętych nogach, bolą cię plecy, masz sztywny kark. Marzysz o chwili relaksu. Wystarczy 30 minut, a poczujesz się lepiej. Tej cudownej przemiany może dokonać profesjonalnie wykonany masaż.

FOTO ART: Kamień do kamienia

Kamień do kamienia

Bolą cię mięśnie, drętwieją ręce, masz złą przemianę materii lub stargane nerwy? Pozwól, aby obłożono cię kamieniami. To działa: odpręży cię, odświeży. Wstaniesz z nową energią do życia.

FOTO ART: Ból znika jak...ręką odjął

Ból znika jak...ręką odjął

Dobrze wykonany masaż pobudza krążenie i przemianę materii. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

Wodny masaż w łazience

Poprawia samopoczucie, pobudza i dodaje energii, pozwala dłużej zachować dobrą formę i młodość. Działa też korzystnie na skórę, usuwa zmęczenie i odpręża.

Przygotowanie do sezonu
Morze opalanie

Dokąd na urlop

Wrócisz z wakacji zrelaksowana, pełna energii, ale też zdrowsza, jeśli dobrze wybierzesz miejsce wypoczynku. Co innego da ci morze, co innego góry...

Narzędzia Dieta Narzędzia Testy Narzędzia Filmy
FOTO ART: Bezpieczeństwo na stoku

Bezpieczeństwo na stoku

Początkujący narciarze i kierowcy mają wspólne cechy - brawura często przewyższa umiejętności.

Relaks
Masaż

Do wód po zdrowie i urodę

Choć wakacje jeszcze przed nami, najwyższa pora je zaplanować. Polecamy urlop w uzdrowisku. Masaże wodne i ręczne, zabiegi w kapsułach, kąpiele z bąbelkami, okłady z borowiny – oferta jest przebogata. Czym się kierować, by dokonać dobrego wyboru?

FOTO ART: Morska terapia

Morska terapia

Słońce, powietrze, piasek, fale, algi, słona woda - wszystko, co pochodzi z morza, składa się na niepowtarzalny, uzdrawiający koktajl. Dziś z dobrodziejstw talasoterapii, czyli leczenia morzem, możemy korzystać nie tylko podczas urlopu.

nasze blogi

Od dziś zaczynam nowe życie ...

Od dziś zaczynam ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć ! Znalazłam dietę idealną dla mnie. Nie będzie ona restrykcyjna żeby nie ...

załóż bloga
nasi eksperci
Agnieszka Rybakowska

mgr
Agnieszka Rybakowska
Fitness

mgr wychowania fizycznego, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej i instruktor Nordic Walking.

Pasjonatka Nordic Walking czyli marszu z kijami. Można go trenować zawsze i wszędzie - bez względu na porę roku czy pogodę. Jest dobry dla ...

Iza Czajka

mgr
Iza Czajka
Fizjolog żywienia

autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Przyjmuje w Poradni dietetycznej dr Bardadyna przy ul. Gdańskiej 3/14 w Warszawie (umawianie wizyt: tel 22 833 68 26)
i Instytucie Zdrowia i Urody "Sharley" w al. Jana Pawła ...

Eksperci radzą:

Promotor zdrowia

O jakiej porze biegać i jak często

Od dwóch lat regularnie biegam i chodzę na treningi. Ja biegam wieczorem, jakieś 4h przed snem. Słyszałam jednak, że lepiej ...

Promotor zdrowia

Przekonać do joggingu

Od kilu lat systematycznie uprawiam bieganie, sprawia mi to ogromna przyjemność. W jaki sposób przekonać do biegania mojego męża żeby ...

Fizjolog żywienia

Dieta dla 13-latków grających wyczynowo w hokej

Jestem kierownikiem drużyny hokejowej 13-latków (I kl. gimnazjum). Treningi mają codziennie - po godzinie na lodzie (60-75 min). Mecze ligowe ...

Fitness

Szybkie spacery

Mam 20 lat, dużo wolnego czasu i tyle motywacji. Mam też małe problemy, otóż jestem chyba ektomorfikiem chociaż przy wzroście ...

Promotor zdrowia

Pływanie a wystające boczki

Mam 16 lat, od 2 lat trenuje pływanie (7x w tygodniu po 2 do 3 godzin). Mam 166 cm wzrostu ...