poradnikzdrowie.pl

Fitness i rekreacja

Bądź w formie - relaksacja, techniki relaksacyjne, masaż, masaże, aktywny wypoczynek

ostatnio dodane
Wybierz fitness dla siebie

Wybierz fitness dla siebie

Ćwiczenia wydają ci się męczące i nudne? Odwiedź fitness klub, a będziesz zaskoczona! Oferowane dziś zajęcia są nie tylko przyjemne i ciekawe, ale też tak różnorodne, że bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie.

Narzędzia Kalkulatory Narzędzia Testy
Biodra 1

Ćwiczenia wysmuklające biodra

Zaokrąglone biodra, pełne uda i pośladki świadczą o bezpiecznym dla zdrowia rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. Ale jeśli chcesz wysmuklić te rejony ciała, podpowiemy ci, jak się odżywiać i jakie wybrać ćwiczenia

Masaże
FOTO ART: Wybierz odpowiedni masaż

Wybierz odpowiedni masaż

Niezależnie od techniki masaż pobudza krążenie i przemianę materii, dzięki czemu pomaga usuwać z organizmu szkodliwe substancje. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

FOTO ART: Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać

Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać czyli techniki masażu

Wracasz do domu na opuchniętych nogach, bolą cię plecy, masz sztywny kark. Marzysz o chwili relaksu. Wystarczy 30 minut, a poczujesz się lepiej. Tej cudownej przemiany może dokonać profesjonalnie wykonany masaż.

FOTO ART: Kamień do kamienia

Masaż kamieniami - recepta na relaks

Bolą cię mięśnie, drętwieją ręce, masz złą przemianę materii lub stargane nerwy? Pozwól, aby obłożono cię kamieniami. To działa: odpręży cię, odświeży. Wstaniesz z nową energią do życia.

FOTO ART: Ból znika jak...ręką odjął

Jaki masaż dobrać do dolegliwości

Dobrze wykonany masaż pobudza krążenie i przemianę materii. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

Zalety masażu wodnego

Poprawia samopoczucie, pobudza i dodaje energii, pozwala dłużej zachować dobrą formę i młodość. Działa też korzystnie na skórę, usuwa zmęczenie i odpręża.

Przygotowanie do sezonu
Przed sezonem rowerowym

Zanim wsiądziesz na rower - poćwicz

Jazda na rowerze zaliczana jest do ćwiczeń wytrzymałościowych (trening kardio), dlatego najlepiej przygotować się do niej,  poprawiając ogólną sprawność i przyzwyczajając organizm do długotrwałego wysiłku.

FOTO ART: Bezpieczeństwo na stoku

Bezpieczeństwo na stoku narciarskim

Początkujący narciarze i kierowcy mają wspólne cechy - brawura często przewyższa umiejętności.

Relaks
Masaż

Uzdrowisko dla zdrowia i urody

Choć wakacje jeszcze przed nami, najwyższa pora je zaplanować. Polecamy urlop w uzdrowisku. Masaże wodne i ręczne, zabiegi w kapsułach, kąpiele z bąbelkami, okłady z borowiny – oferta jest przebogata. Czym się kierować, by dokonać dobrego wyboru?

FOTO ART: Morska terapia

Talsoterapia - zbawienny wpływ morza na zdrowie

Słońce, powietrze, piasek, fale, algi, słona woda - wszystko, co pochodzi z morza, składa się na niepowtarzalny, uzdrawiający koktajl. Dziś z dobrodziejstw talasoterapii, czyli leczenia morzem, możemy korzystać nie tylko podczas urlopu.

nasze blogi

MojaZmiana

Blog jak blog. Będe pisać o tym czy udaje mi sie dojść do sukcesu, czy udaje mi sie spełnić swoje ...

załóż bloga
nasi eksperci
Iza Czajka

mgr
Iza Czajka
Fizjolog żywienia

autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Przyjmuje w Poradni dietetycznej dr Bardadyna przy ul. Gdańskiej 3/14 w Warszawie (umawianie wizyt: tel 22 833 68 26)
i Instytucie Zdrowia i Urody "Sharley" w al. Jana Pawła ...

Paweł F. Nowak

dr
Paweł F. Nowak
Promotor zdrowia

Ekspert ds. atywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Eksperci radzą:

Fizjolog żywienia

Dieta dla 13-latków grających wyczynowo w hokej

Jestem kierownikiem drużyny hokejowej 13-latków (I kl. gimnazjum). Treningi mają codziennie - po godzinie na lodzie (60-75 min). Mecze ligowe ...

Promotor zdrowia

Bieganie a stawy skokowe

Od trzech tygodni biegam. Spodobało mi się tak bardzo, że ostatnio biegałam 5 razy w tygodniu. Niestety w zwykłych sportowych ...

Promotor zdrowia

Biegać, a nie schudnąć...

Chciałbym zacząć biegać dla zdrowia i kondycji, ale z uwagi na to, iż jestem dość chudy, nie chciałbym jeszcze bardziej ...

Fitness

Pozbycie się tłuszczu z brzucha

Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać by pozbyć się zbędnego tłuszczyku z dolnej partii brzucha?

Promotor zdrowia

Pływanie a wystające boczki

Mam 16 lat, od 2 lat trenuje pływanie (7x w tygodniu po 2 do 3 godzin). Mam 166 cm wzrostu ...