poradnikzdrowie.pl

›

Fitness i rekreacja

›

Bądź w formie - relaksacja, techniki relaksacyjne, masaż, masaże, aktywny wypoczynek

ostatnio dodane
Wybierz fitness dla siebie

Wybierz fitness dla siebie

Ćwiczenia wydają ci się męczące i nudne? Odwiedź fitness klub, a będziesz zaskoczona! Oferowane dziś zajęcia są nie tylko przyjemne i ciekawe, ale też tak różnorodne, że bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie.

Narzędzia Kalkulatory Narzędzia Testy
Biodra 1

Ćwiczenia wysmuklające biodra

Zaokrąglone biodra, pełne uda i pośladki świadczą o bezpiecznym dla zdrowia rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. Ale jeśli chcesz wysmuklić te rejony ciała, podpowiemy ci, jak się odżywiać i jakie wybrać ćwiczenia

Aktywny wypoczynek
Martyna Wojciechowska

Nie ma rzeczy niemożliwych - wywiad z Martyną Wojciechowską

Mówią o niej, że jest niesamowita, że takie kobiety po prostu się „nie zdarzają”. I to prawda. Martyna Wojciechowska to kobieta nie z tego świata.

FOTO ART: Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać

Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Daje najlepsze rezultaty i - co najważniejsze - niewiele kosztuje.

Narzędzia Filmy
Masaże
FOTO ART: Wybierz odpowiedni masaż

Wybierz odpowiedni masaż

Niezależnie od techniki masaż pobudza krążenie i przemianę materii, dzięki czemu pomaga usuwać z organizmu szkodliwe substancje. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

FOTO ART: Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać

Daj się głaskać, ugniatać i rozciągać czyli techniki masażu

Wracasz do domu na opuchniętych nogach, bolą cię plecy, masz sztywny kark. Marzysz o chwili relaksu. Wystarczy 30 minut, a poczujesz się lepiej. Tej cudownej przemiany może dokonać profesjonalnie wykonany masaż.

FOTO ART: Kamień do kamienia

Masaż kamieniami - recepta na relaks

Bolą cię mięśnie, drętwieją ręce, masz złą przemianę materii lub stargane nerwy? Pozwól, aby obłożono cię kamieniami. To działa: odpręży cię, odświeży. Wstaniesz z nową energią do życia.

FOTO ART: Ból znika jak...ręką odjął

Jaki masaż dobrać do dolegliwości

Dobrze wykonany masaż pobudza krążenie i przemianę materii. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

Zalety masażu wodnego

Poprawia samopoczucie, pobudza i dodaje energii, pozwala dłużej zachować dobrą formę i młodość. Działa też korzystnie na skórę, usuwa zmęczenie i odpręża.

Przygotowanie do sezonu
Przed sezonem rowerowym

Zanim wsiądziesz na rower - poćwicz

Jazda na rowerze zaliczana jest do ćwiczeń wytrzymałościowych (trening kardio), dlatego najlepiej przygotować się do niej,  poprawiając ogólną sprawność i przyzwyczajając organizm do długotrwałego wysiłku.

FOTO ART: Bezpieczeństwo na stoku

Bezpieczeństwo na stoku narciarskim

Początkujący narciarze i kierowcy mają wspólne cechy - brawura często przewyższa umiejętności.

Relaks
Masaż

Uzdrowisko dla zdrowia i urody

Choć wakacje jeszcze przed nami, najwyższa pora je zaplanować. Polecamy urlop w uzdrowisku. Masaże wodne i ręczne, zabiegi w kapsułach, kąpiele z bąbelkami, okłady z borowiny – oferta jest przebogata. Czym się kierować, by dokonać dobrego wyboru?

FOTO ART: Morska terapia

Talsoterapia - zbawienny wpływ morza na zdrowie

Słońce, powietrze, piasek, fale, algi, słona woda - wszystko, co pochodzi z morza, składa się na niepowtarzalny, uzdrawiający koktajl. Dziś z dobrodziejstw talasoterapii, czyli leczenia morzem, możemy korzystać nie tylko podczas urlopu.

nasze blogi

MojaZmiana

Blog jak blog. Będe pisać o tym czy udaje mi sie dojść do sukcesu, czy udaje mi sie spełnić swoje ...

inne blogi
załóż bloga
nasi eksperci
Iza Czajka

mgr
Iza Czajka
Fizjolog żywienia

autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Przyjmuje w Poradni dietetycznej dr Bardadyna przy ul. Gdańskiej 3/14 w Warszawie (umawianie wizyt: tel 22 833 68 26)
i Instytucie Zdrowia i Urody "Sharley" w al. Jana Pawła ...

zadaj pytanie
Paweł F. Nowak

dr
Paweł F. Nowak
Promotor zdrowia

Ekspert ds. atywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

zadaj pytanie
Zobacz także:

Eksperci radzą:

Fizjolog żywienia

Dieta dla 13-latków grających wyczynowo w hokej

Jestem kierownikiem drużyny hokejowej 13-latków (I kl. gimnazjum). Treningi mają codziennie - po godzinie na lodzie (60-75 min). Mecze ligowe ...

Promotor zdrowia

Bieganie a stawy skokowe

Od trzech tygodni biegam. Spodobało mi się tak bardzo, że ostatnio biegałam 5 razy w tygodniu. Niestety w zwykłych sportowych ...

Promotor zdrowia

Biegać, a nie schudnąć...

Chciałbym zacząć biegać dla zdrowia i kondycji, ale z uwagi na to, iż jestem dość chudy, nie chciałbym jeszcze bardziej ...

Fitness

Pozbycie się tłuszczu z brzucha

Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać by pozbyć się zbędnego tłuszczyku z dolnej partii brzucha?

Promotor zdrowia

Pływanie a wystające boczki

Mam 16 lat, od 2 lat trenuje pływanie (7x w tygodniu po 2 do 3 godzin). Mam 166 cm wzrostu ...

najczęściej czytane