poradnikzdrowie.pl

Fitness i rekreacja - rekreacja, SPA, fitness, aktywny wypoczynek, sprzęt sportowy

Bądź w formie
Joga  dla ciała i umysłu

Bądź w formie

Joga dla ciała i umysłu

Zajmuje się rozwojem człowieka jako całością, począwszy od zdrowego ciała, a kończąc na samorealizacji jaźni.

Narzędzia Ćwiczenia
Bollywood

Bądź w formie

Taniec bollywoodzki dla pięknej sylwetki

Wraz z modą na kino hinduskie pojawił się charakterystyczny taniec. Przyjemny trening uczy gracji, płynności ruchów, a przy okazji poprawia kondycję.

FOTO ART: Ruch jest trendy

Bądź w formie

Wybierz sport dla siebie

Nie wiesz, kiedy ostatnio ćwiczyłaś? Możesz to szybko nadrobić niezależnie od tego, ile masz lat i jaka jest twoja kondycja. Weź się w garść, bo szkoda czasu!

FOTO ART: Jaki wybrać namiot?

Bądź w formie

Jaki wybrać namiot

Gdy jedziesz na weekend pod miasto - jego jakość i funkcjonalność nie ma aż tak dużego znaczenia. Co innego, gdy będzie twoim domem podczas całego urlopu, albo jeszcze trochę dłużej. Wtedy przy wyborze kieruj się nie tylko ceną. 

Aktywny wypoczynek Ćwiczenia Relaks SPA
Dobrze wiedzieć
Jak się zachować zimą w górach?

Bądź w formie

Jak się zachować zimą w górach

Planując taki urlop, musisz dołożyć sporo staranności, by zadbać o własny komfort, a nawet bezpieczeństwo.

FOTO ART: Ból znika jak...ręką odjął

Relaks

Jaki masaż dobrać do dolegliwości

Dobrze wykonany masaż pobudza krążenie i przemianę materii. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

FOTO ART: Udany urlop w tropikach

Urlop

Udany urlop w tropikach

Żeby po egzotycznych wakacjach zostały tylko miłe wspomnienia, dobrze się do nich przygotuj. Przeczytaj nasz niezbędnik podróżnika.

Fitness i rekreacja

Na zlot czarownic do Czech

Masz szansę zdobyć tytuł najpiękniejszej lub najstraszniejszej czarownicy. Tylko przyleć 30 kwietna do Czech. Nie zapomnij dobrym humorze!  

przeczytaj także
czy wiesz że

Co zabrać ze sobą w góry?

» Najważniejsze jest odpowiednie ubrania, które zapewnią ci komfort:  bielizna, która nie krępuje ruchów i wykonana jest z materiału „oddychającego”, wierzchnie części ubioru, czyli kurtka i spodnie z nieprzemakalnego materiału.
» Jeżeli twoja kurtka nie jest "firmowo" zaopatrzona w sondę lawinową - kup ją koniecznie oddzielnie.
» Zainwestuj w porządne buty do trekkingu (do kupienia w specjalistycznym sklepie). Choć nie są tanie, to dzięki temu, że są solidnie wykonane, będą ci służyć latami.
» Przydadzą się nieprzemakalne nakładki na buty i łydki (tzw. stuptuty), które zapina się pod kolanami i które doskonale chronią przed śniegiem. Można je dostać w większości sklepów sportowych.
» Nie zapomnij o tłustym kremie ochronnym, koniecznie z wysokim filtrem UV.
» Niezbędne są też okulary przeciwsłoneczne.
» Jeśli zamierzasz dużo spacerować, możesz także kupi teleskopowe kijki, które pomogą podczas wspinaczki (nie są to te same, które służą do nordic walking).
» Nie zapomnij wziąć o naładowanego telefonu komórkowego z numerami telefonicznych służb ratunkowych (w Polsce TOPR i GOPR).

Najlepsze uzdrowiska
FOTO ART: Na deptaku w Ciechocinku

Najlepsze uzdrowiska

Na deptaku w Ciechocinku

Wspaniały klimat, powietrze przesycone uzdrawiającymi oparami wytwarzanymi przez tężnie ściągają do Ciechocinka gości z całego świata.

FOTO ART: Uzdrowiska sudeckie

Najlepsze uzdrowiska

Uzdrowiska sudeckie

Do sanatorium można pojechać na leczenie, ale też na weekendowy odpoczynek, aby skorzystać z leczniczych kąpieli i masaży. Warto o tym pomyśleć, bo sanatoria oferują noclegi i wyżywienie po niższych cenach niż hotele czy pensjonaty.

Lądek zdrój

Najlepsze uzdrowiska

Jest takie miasto Lądek Zdrój

Najstarsze sudeckie uzdrowisko pojawiło się najpierw w poezji. Nieznany autor opisał zniszczenie cieplic przez Tatarów w czasie najazdu w 1241 roku.

FOTO ART: Wieniec Zdrój

Najlepsze uzdrowiska

Wieniec Zdrój

Wienieckie uzdrowisko jest niewielkie i stosunkowo młode. W czterech sanatoriach kuracje opierają się przede wszystkim na kąpielach mineralnych.

FOTO ART: Solec Zdrój

Najlepsze uzdrowiska

Solec Zdrój

Rzadko się zdarza, by nazwa miejscowości aż tak precyzyjnie określała jej charakter. Tu od razu wiemy wszystko: uzdrowisko w którym kuracje oparte są na solach. A precyzyjniej – na solankach.

FOTO ART: Wysowa

Najlepsze uzdrowiska

Wysowa - 200 lat tradycji

Kuracjusze przyjeżdżają tu już od ponad dwustu lat, a od czterystu znane są właściwości lecznicze miejscowych wód. Ponoć zbójnicy leczyli się tu na francę.  

FOTO ART: Morawskie uzdrowiska - Ostrożska Nowa Wieś

Najlepsze uzdrowiska

Morawskie uzdrowiska - Ostrożska Nowa Wieś

Na Morawach uzdrowiska czekaja na gości z Polski. Są tam źródła znakomitej leczniczej wody siarkowej o wyjątkowo bogatym składzie.

Koliba pod Czarcim Kopytem

Najlepsze uzdrowiska

Ustroń - piramidy na zboczach Równicy

Amatorzy nart znajdą w Ustroniu dobrze przygotowane stoki, łakomczuchy wyszukane potrawy, a amatorzy termalnych kąpieli baseny napełnione naturalna solanką.

W sanatorium w Hodoninie znajduje się dokładna replika starej, miedzianej wanny, z której korzystał  prezydent Tomasz G. Masaryk.

Najlepsze uzdrowiska

Morawskie uzdrowiska - Hodonin

Uzdrowisko Hodonin na południu Moraw należy do najmłodszych w Republice Czeskiej. Powstało dopiero w 1979 roku -przede wszystkim ze względu na naturalne źródła wody jodobromowej.

FOTO ART: Błotne bajoro dla zdrowia

Najlepsze uzdrowiska

Węgierski Heviz - błotne bajoro dla zdrowia

Chyba najbardziej znany w Europie węgierski kurort to miejscowość Heviz. Zaliczany jest do balatońskich, choć od węgierskiego morza dzieli go odległość ośmiu kilometrów. Sławę przyniosło Heviz drugie pod względem wielkości jezioro termalne na świecie.

FOTO ART: Kurort nie tylko dla seniorów

Najlepsze uzdrowiska

Supraśl - kurort nie tylko dla seniorów

Supraśl, małe miasteczko położone na wschód od Białegostoku i otoczone lasami Puszczy Knyszyńskiej, w swojej ponad pięćsetletniej historii był ośrodkiem religijnym, kulturalnym i przemysłowym. Teraz jest uzdrowiskiem.

Kromeriz

Najlepsze uzdrowiska

Bohdaniec i Teplice - perły uzdrowisk czeskich

Wielowiekowa tradycja, ponad trzydzieści miejscowości uzdrowiskowych, kilkaset źródeł leczniczych i obfite występowanie leczniczej borowiny sprawia, że Republika Czeska jest jedną ze światowych potęg balneologicznych.

FOTO ART: Rymanów Zdrój zmienia profil

Najlepsze uzdrowiska

Rymanów Zdrój zmienia profil

Niegdyś uzdrowisko przyjmowało przede wszystkim dzieci, dziś otwarte jest na kuracjuszy w każdym wieku.

FOTO ART: Wapienne

Najlepsze uzdrowiska

Wapienne - najmniejsze uzdrowisko na skraju Beskidu Niskiego

Zdrój to niewielki, ale za to  tradycją. Jako pierwsi stanęli tu podobno na kurację wracający spod Moskwy żołnierze Wielkiej Armii Napoleona. Leczyli się jakoby nie z ran, i nie z odmrożeń, ale na francę (syfilis), powszechną żołnierską chorobę.

FOTO ART: Konstancińskie tężnie

Najlepsze uzdrowiska

Konstancińskie tężnie

Zdawałoby się, ze kurortów trzeba szukać w górach albo nad morzem. Ewentualnie gdzieś wśród nieprzebytych lasów, z dala od cywilizacji. Tu jednak jest inaczej.

Termalne rozkosze w sercu Alp

Najlepsze uzdrowiska

Termalne rozkosze w sercu Alp

Leukerbad w szwajcarskim kantonie Wallis jest największym w tym kraju i zarazem w całych Alpach uzdrowiskiem termalnym. Przez znajdujące się tu baseny każdego dnia przepływa 3, 9 miliona litrów termalnej wody. Wypływa ona aż z 65 źródeł i gdy opuszcza ziemię ma nawet 51 stopni Celsjusza.

Sanatorium Inhalatorium

Najlepsze uzdrowiska

Szczawnica nie tylko szczawami słynie

Otoczona ze wszystkich stron górami Szczawnica od lat walczy z Krynicą o miano królowej polskich zdrojów. Unikalny mikroklimat, niepowtarzalne formy skalne Pienin i lecznicze wody przyciągają tu turystów przez cały rok.

FOTO ART: Słoneczne Busko

Najlepsze uzdrowiska

Słoneczne Busko-Zdrój

Spośród wszystkich polskich uzdrowisk i miejscowości wypoczynkowych Busko-Zdrój ma największą liczbę dni słonecznych w roku.

Muszyna - perła nad Popradem

Urlop

Muszyna - perła nad Popradem

Piękne położenie, wspaniały klimat, bogate złoża mineralne  i doskonała baza hotelowo - uzdrowiskowa to tylko niektóre  walory Muszyny.

Druskienniki

Najlepsze uzdrowiska

Druskienniki - Litewski skarb

Mimo iż Litwa przeżywa dosyć ostry kryzys gospodarczy, jej największe i najbardziej znane uzdrowisko – Druskienniki rozwija się dynamicznie.

piwniczna

Najlepsze uzdrowiska

Piwniczna - miasto i zdrój

Bogactwa Piwnicznej zawsze kryły się pod ziemią: wino i woda. Wino należy już do przeszłości.  Zostały wody, zwane kwaśnymi.

Tyrolska Terma Längenfeld

Najlepsze uzdrowiska

Do Austrii, do wód termalnych

Austriackie termy znane są z przyjaznej atmosfery oraz z kompleksowej oferty zabiegów, indywidualnie dopasowanych programów fitness oraz super kuchni.

Krynica

Najlepsze uzdrowiska

Perła uzdrowisk - Krynica Górska

Zuber i Nikifor. Kiedy usłyszysz jedno z tych słów, to na pewno mowa jest o Krynicy Górskiej. Uzdrowisko proponuje mnóstwo zabiegów leczniczych i upiększających oraz rozrywek.

  • Gdzie jechać
eksperci radzą

Najczęstsze pytania

Fitness

Szybkie spacery

Mam 20 lat, dużo wolnego czasu i tyle motywacji. Mam też małe problemy, otóż jestem chyba ektomorfikiem chociaż przy wzroście ...

Fitness

Wysokie tętno podczas cwiczeń

Czytałam parę opinii na temat ćwiczeń na odchudzanie, że powinny one być utrzymywane przez co najmniej 40 minut 65-85% maksymalnego ...

Fitness

Wysokie tętno podczas cwiczeń

Czytałam parę opinii na temat ćwiczeń na odchudzanie, że powinny one być utrzymywane przez co najmniej 40 minut 65-85% maksymalnego ...

nasze blogi

Teraz ja!

I wszystko po mojej myśli:D Zakochana jestem:) Teraz lato juz lada moment:) Przekazanie korony juz za kilka dni. Bede ...

załóż bloga
obejrzyj film

Dieta a cera

Dieta a ceraDieta a cera

Dieta a ...

Placek na śniadaniePlacek na śniadanie

Placek na ...

Wszystko o błonniku cz.1Wszystko o błonniku cz.1

Wszystko o ...

Sernik na zimnoSernik na zimno

Sernik na ...

Polecamy także
Kapiel_siarczkowa

Fitness i rekreacja

Zdrowotne własciwości solanki z Solca Zdroju

Lecznicza woda siarczkowa jest najsilniejszą wodą na świecie. To właśnie siarczek wodoru, wodorosiarczki metali alkalicznych oraz siarczki i związki soli alkalicznych są jej głównym składnikiem leczniczym.

Pole magnetyczne: działa przeciwbólowo, łagodzi obrzęki, przyspiesza regenerację

Zdrowie

Pole magnetyczne: działa przeciwbólowo, łagodzi obrzęki, przyspiesza regenerację

Pole magnetyczne skutecznie: przyśpiesza regenerację chorych tkanek, łagodzi ból.

FOTO ART: Szyja i dekolt bez metryki

Uroda

Szyja i dekolt - jak o nie dbać by zawsze wyglądały młodo

Skóra w tych miejscach jest szczególnie wymagająca, zwłaszcza u kobiet dojrzałych. Wymaga kosmetyków specjalnych, bogatych w składniki regenerujące i odżywcze.

Narzędzia Filmy Narzędzia Dieta
FOTO ART: Przeszkody na drodze do orgazmu

Seks

Przeszkody na drodze do orgazmu

Sypialniane kłopoty mogą mieć różne podłoże. Ale najczęstszą przyczyną niepowodzeń wydają się błędy w sztuce miłosnej, które popełniają mężczyźni.

Narzędzia Kalkulatory Narzędzia Testy Narzędzia Ćwiczenia
Zdrowie - 09/2010

W Numerze:

    Rady, jak utrzymać dobrą formę po urlopie
    Jak leczyć halluksy?
    Zabiegi odmładzające dekolt i szyję

M jak mama - 09/2010

W Numerze:

    Tańczący brzuszek
    Dla zdrowej ciąży - magnez
    Seks przyszłej mamy

newsletter

Co tydzień bezpłatny serwis newsów nie tylko o zdrowiu, urodzie, odchudzaniu...

zapisz