mgr Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
Poradnik Zdrowie
›Fizjolog żywienia
›Iza Czajka
›Zażywanie L-karnityny - odchudzanie, ćwiczenia, l-karnityna
Zażywanie L-karnityny
Jak prawidłowa ją zażywać? 4 czy pół godziny przed treningiem? Jakie znaczenie ma zażywanie jej na pusty żołądek? Oprócz diety i ruchu, czy można jakoś wspomóc jej działanie? Czy ma znaczenie strefa tętna, w której znajduję się podczas terningu, czy przy większym tętnie spalona zostanie wieksza ilość tkanki tłuszczowej?
Witaj Dominiko,
L-karnityna trafia do krwioobiegu po 6 godzinach od spożycia, dlatego warto ją brać w zależności od postaci 2-6 godzin przed wysiłkiem. Chyba, że ćwiczysz rano na czczo, to wtedy godzinę wcześniej powinnaś ją łyknąć, albo wypić. Sens suplementowania karnityny jes podczas cyklu treningowego połączonego z dietą. Po 3-5 dniach brania jej poziom we krwi staje się optymalny do przeciągania kwasów tłuszczowych przez błony mitochondriów, aby uległy tam przemianie na energię. Jeśli chodzi o ilość spalonego tłuszczu podczas ćwiczeń, badania fizjologów nie są jednoznaczne. Jedni twierdzą, że spalanie tkanki tłuszczowej odbywa się przy tętnie niskim 13-140 HR, inni, że im wyższe tętno, tym więcej spalonych kalorii pochodzących z tłuszczu. Najlepszym tego przykładem są maratończycy. Elita biega maratony w czasie powyżej 2 h. Po przebiegnięciu pierwszych 20 km, przyspieszają i biegną z większym HR, spalając odpowiednio więcej tłuszczu. Jest to możliwe, dzięki wytrenowaniu i wypijaniu odżywek węglowodanowych w trakcie wyścigu. Aby spalić więcej tkanki tłuszczowej trzeba mieć również odpowiednio wytrenowany organizm.
Podobny problem poruszany jest w:
Test
Film
Ćwiczenia
Dieta
Badania
Kalkulator
Forum: Pielęgnacja twarzy, ciała, paznokci
Temat: Trudny trądzik po trzydziestce
Oj, nie, to już lepiej curiosinem posmarować pryszcze , to potem znaku nawet po nich nie będzie.
Autor:
Forum: Pielęgnacja twarzy, ciała, paznokci
Temat: Pryszcze przed 30-stka
Generalnie to curiosin można stosować na trądzik pospolity, nie tylko na powstałe po nim ranki, mnie pomaga na różne pryszcze a nawet mocniejsze skaleczenia i inne rany.
Autor:
Forum: Choroby skóry
Temat: Odleżyny - trudny problem
pamiętam jak moja babcia babcia, miała (również po dłuższym pobycie w szpitalu) odleżyny. Lekarz przepisał jej curiosine bo jeszcze sama go kupowałam w aptece i byłam zaskoczona, że cena żelu jest taka niska, bodajże 20 ...
Autor:
Forum: Po porodzie
Temat: prezent na dzien dziecka
W rzeczy samej tak jak Savoy proponuje pomoce dydaktyczne w postaci ukladanek, zgadywanek na przyklad popularne "Bystre oczko", w sam raz dla przedszkolaka a wiem o tym bo moja siostrzenica bardzo ja lubi :)
Autor: