Zaparcia po żelazie - jak sobie radzić? [Porada eksperta]
W jaki sposób poradzić sobie z zaparciami wywołanymi przez suplementację żelaza? Przyjmuję przepisane przez lekarkę Sorbifer oraz kwas foliowy i już po pierwszym dniu zażywania pojawiły się zaparcia. Przy normalnej diecie nie mam takich problemów. Oba preparaty będę zażywała jeszcze przez około 3 tygodnie.
Zaparcia wywołane suplementacją żelaza to dosyć uciążliwa dolegliwość, na szczęście mijająca po odstawieniu preparatów. Poniekąd ma ona swoje fizjologiczne uzasadnienie. Organizm ma więcej czasu na "odzysk" żelaza.
Zmniejszysz zaparcia jedząc więcej liściastych warzyw: sałaty, szpinaku, świeżych ziół. Pomogą ci również świeżo wyciskane soki cytrusowe z dodatkiem mielonego siemienia lnianego oraz preparatów miękkiego błonnika.
W sytuacji, gdy kilka dni nie masz wypróżnienia zastosuj doraźnie łagodny środek przeczyszczający.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
