Tyję zamiast chudnąć - co robić? [Porada eksperta]
Jestem przykładem osoby, która za dużo ćwiczy, nie je po 18.00, pije mało wody, ma zaburzenia hormonalne i, mimo dużego wysiłku, zamiast chudnąć - tyje. Pewnie przemiana materii również słaba. Od czego mam zacząć, by ten proces odwrócić i zacząć chudnąć?
Witaj Natalio. Zacznij od lekarza i wykonania badań. Morfologia, hormony tarczycy, poziom witaminy D, elektrolity. Z tymi wynikami udaj się do dietetyka (jeśli oczywiście wyniki badań nie będą wymagać interwencji lekarskiej) i poproś go o ocenę twojego sposobu żywienia oraz dopasowanie diety do twojego stylu życia i masy ciała (dietetyk oceni czy rzeczywiście jest co odchudzać). Rozsądnie byłoby ograniczyć wysiłek fizyczny, jeść co 3 godziny, a ostatni posiłek spożywać na 2-3 godziny przed snem, więcej odpoczywać. Posiłki powinny być skomponowane ze składników "podkręcających" metabolizm. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
