mgr Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
Poradnik Zdrowie
›Fizjolog żywienia
›Iza Czajka
›Twardy brzuch a bieganie - odchudzanie, ćwidzenia, dieta, mięśnie brzucha, brzuch
Twardy brzuch a bieganie
Od roku codziennie biegam po półtorej godziny, w domu robię brzuszki (3 serie po 20 razy) i ćwiczę z taśmą. Niestety, nie schudłam, a brzuch zrobił mi się strasznie twardy i zamiast się spłaszczyć - wystaje. Ciągle muszę być "na wdechu" i mam wrażenie, że pomimo ruchu, brzuch wcale nie jest umięśniony. Nie mam pojęcia, co robię źle.
Prawdopodobnie ćwiczysz za dużo i w niedobranej strefie wysiłkowej dla siebie. Oznacza to, że nie spalasz tkanki tłuszczowej tylko budujesz mięśnie. Jeśli chodzi o brzuch nie składa się on tylko z prostego mięśnia brzucha, ale również z mięśni skośnych i mięśni wewnętrznych, wysklepiających wnętrze brzucha. Nie rozwiniesz ich równomiernie, spinając prosty brzucha, co najwyżej go rozbudujesz.
Aby poprawić muskulaturę ciała lub zwiększyć wytrzymałość powinnaś poprosić trenera z siłowni o odpowiednie ćwiczenia modelujące brzuch, albo wyznaczenie strefy spalania tkanki tłuszczowej i ustawienia ci wysiłku: rower, bieganie itd.
Kolejna sprawa to dieta, może być niedobrana, dlatego ciało nie reaguje na trening tak, jak oczekujesz.
Podobny problem poruszany jest w:
Test
Film
Ćwiczenia
Dieta
Badania
Kalkulator
Forum: Choroby układu oddechowego
Temat: Jak wzmocnić odporność
Jeśli już smakowo, to lepiej naturalnie. Kupiłam zachwalaną Manukę i zobaczymy jak się sprawdzi, dbam o odpowiednią ilość kwasów omega w diecie – oleje, ryby. A teraz dużo zielonych warzyw.
Autor:
Forum: Ogłoszenia drobne
Temat: Promocja ekologicznej wełnymineralnej Knauf
A wiesz może do kiedy trwa ta promocja? Jestem w trakcie wyboru materiałów i najbardziej byłem za kupnem właśnie Knaufa a skoro można zaoszczędzić to czemu nie skorzystać
Autor:
Forum: Leki
Temat: Milifen - nowy lek dla dzieci na bazie ibuprofenu
Widzę, że zainteresowanie tematem jest ale nikt nie chce podjąć dyskusji :(
Autor:
Forum: Ciąża
Temat: Kwas foliowy
tak naprawdę każdy lekarz Wam powie, że kobiety mogące zajść w ciążę powinny przyjmować 1 tabl. na dzień, co najmniej przez 3 miesiące przed poczęciem i w I trymestrze ciąży, ale ostatnio dowiedziałam się, że ...
Autor: