Tłuszcze nienasycone w ciąży - jakie są najlepsze źródła? [Porada eksperta]
Moja żona jest w ciąży. Jakie produkty powinny znaleźć się w jej diecie, w pierwszym trymestrze? Z zawartością kwasów nasyconych czy nienasyconych? Czy ma to jakiś wpływ na przebieg ciąży?
Proszę unikać nasyconych kwasów tłuszczowych. Czytając etykietę proszę zwrócić uwagę, by było ich mniej niż 1%, a sporadycznie do 3%.
Najlepsze tłuszcze dla przyszłej mamy znajdują się w oliwie z oliwek podanej na surowo z warzywami, w pestkach nasion typu słonecznik, migdałach i morskich tłustych rybach, ale nie smażonych.
Wszystko może mieć wpływ na przebieg ciąży, ale też nie musi. Najważniejsze to unikanie pożywienia z nieznanego źródła, jakiejkolwiek ilości alkoholu, papierosów, chipsów, dań gotowych, dań z puszek. Posiłki powinny być spożywane regularnie. Ciężarna powinna robić to co do tej pory, bez narażania się na upadki. Warto wymasować swojej kobiecie stopy i zaparzyć dobrą herbatę.
Powodzenia!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
