Odchudzanie kobiety dojrzałej [Porada eksperta]
Mam 62 lata, wzrost 152 cm, waga 65 kg. Dużo chodzę, jem o różnych porach, nie jem kasz, ziemniaków, rzadko pieczywo i makaron, lubię owoce, mięso, wędliny. Brałam różne preparaty na odchudzanie - efekt żaden. Mam astmę oraz wrzody i wystający brzuch.
Kasza, ryż, makaron i pieczywo to podstawowe produkty, które podczas odchudzania powinny znaleźć się w Pani diecie. Dzienna porcja to: 30g suchej masy przed ugotowaniem i 1 kromka chleba (z małą ilością mąki pszennej). Owoce proszę spożywać tylko rano, bo zawarta w nich fruktoza, spożywana na noc tuczy. Posiłki należy spożywać co 3 godziny. Proszę wybierać warzywa, chudy nabiał i chude mięso. Warto również podkręcić metabolizm poprzez wypijanie ok. 2 litrów wody i codzienny trening fizyczny.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
