Nadwaga u 5-latka - jaką dietę zastosować? [Porada eksperta]
Mój synek ma 5 lat i waży 40 kg. Czy może mi Pani pomóc? Co mam zrobić?
Czy Pani syn jest wysoki? Jak wyglądał jego przyrost masy ciała w ciągu 5 lat. Aby to ocenić, potrzebuje Pani siatki centylowe, które dostępne są w internecie. Jeżeli jest niski i faktycznie ma nadwagę, koniecznie należy skonsultowac się z pediatrą i wykonać niezbędne badania krwi. Jeżeli chodzi o żywienie dziecka z nadwagą, to po pierwsze nie stosuje się żadnej diety. Najważniejsze są regularne posiłki co 2,5 godziny, nie podjadanie pomiędzy posiłkami, spożywanie ostatniego posiłku na 2 godziny przed snem, codziennie aktywność fizyczna ok. 1,5 godziny, wykluczenie potraw smażonych i przewaga warzyw w diecie. Woda powinna byc jedynymnapojem w diecie dziecka lub 2 porcje naturalnych soków owocówych dziennie (ale nie wypijanych na raz i nie na wieczór).
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
