Nadwaga u 11-latki: co robić, żeby schudnąć? [Porada eksperta]
Mam 11 lat i ważę 59 kg. Czasami waga waha się między 57, 58, 59 kg. Chcę schudnąć, ale mama twierdzi, że mieszczę sie w swojej wadze. Mam 153 cm wysokości.
Aby zredukować kilka kilogramów, należy więcej się ruszać. Więcej, czyli każdego dnia przez 1 godzinę. Zrób wszystko, aby codziennie wygospodarować sobie 60 minut na intensywny spacer, rower lub coś, co sprawia Ci przyjemność i jest sportem. Tego czasu nie możesz dzielić, np. rano 20 minut, a wieczorem reszta.
Jedzenie również ma wpływ na wagę. Postaraj się jeść regularnie i pij dużo wody. Już te zmiany, spowodują, że po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty. Jeżeli chcesz szybciej schudnąć, to wszystkie słodycze i słodkie napoje zamień na owoce. Dodatkowo poproś mamę o niesmażenie Twoich posiłków oraz zwiększenie ilości różnych wazyw.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
