Wolny metabolizm i dieta [Porada eksperta]
Mam problem z wolna przemiana materii. Stosowałam jakiś czas dietę głodówkową - to był błąd. Chciałabym stosować dietę racjonalna odchudzającą 1000kcal tylko nie wiem czy po takiej głodówce mogę od razu mieć tak kaloryczną dietę? Czy powinnam wprowadzać pokarmy stopniowo?
Witaj Paulo. Niski albo wolny metabolizm bierze się stąd, że głodówką niszczysz organy spalające kalorie czyli mięśnie. Oznacza to, że do końca życia twój organizm będzie zaspokajał się mniejszą ilością kalorii. Jaką? To powinien określić fizjolog. Jest jeszcze jedna sprawa: metabolizm możesz zwiększyć wprowadzając kalorie do diety i ruch. Bez ruchu w twoim wieku grozi ci ubytek masy mięśniowej i niestety galery dietetyczne. Odchudzanie zawsze zaczynamy od zwiększenia ilości zjadanych kalorii i ruchu!!! Bez ruchu żadna dieta nie pomoże ci osiągnąć szczupłej sylwetki bez utraty zdrowia. Odpowiedź jaką dietę teraz powinnaś zastosować nie jest łatwa. To jest zadanie dla specjalisty, do którego powinnaś się udać po poradę.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
