Mam 13 lat: co mam jeść, aby przytyć? [Porada eksperta]
Mam 13 lat i mam niedowagę. Mierzę 156 cm, a ważę 33 kg. Bardzo chciałabym przytyć. Niestety, nie wiem, co mam jeść, aby faktycznie więcej ważyć. Mam dwie koleżanki, które miały podobną sytuację, a teraz są szczupłe i ważą ponad 40 kg. Jak powinna wyglądać moja dieta?
Najpierw należy odwiedzić pediatrę i dokładnie przebadać organizm, aby wykluczyć chorobę, zaburzenia hormonalne i obecność pasożytów. Kolejny krok to wizyta u dietetyka (z rodzicami i wynikami analiz). Specjalista, po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu, ustali, czy nie robisz gdzieś błędów w wyborze posiłków i ustali dietę dla ciebie. Nauczy cię dokonywać właściwych wyborów żywieniowych. Może się też za chwilę okazać, że twoje zmartwienie zniknie wraz z pojawieniem się miesiączki i ustabilizowaniem produkcji hormonów płciowych. Wtedy też masa ciała może wzrosnąć.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
