Poradnik ZdrowieTrener › Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby szybko schudnąć?

Eksperci radzą

Joanna Barcikowska - ARCHIWALNE PYTANIA I ODPOWIEDZI

Instruktorka

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby szybko schudnąć?

Mam 15 lat. Jestem wysoką dziewczyną (172cm), mam wystający brzuszek. Na tym portalu przeczytałam że mam jeść co 4 godziny i pić wodę niegazowaną. Chciałabym dość szybko schudnąć (chociaż z 5 kg). Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i przez ile czasu dziennie?

Przede wszystkim szybko schudnąć oznacza często jeszcze szybciej wrócić do poprzedniej wagi lub jeszcze bardziej przytyć. Pośpiech przy chudnięciu to najgorsza z możliwych opcji. To, że przybierasz na wadze może oznaczać, że więcej dostarczasz do organizmu kalorii, niż ich spalasz poprzez ruch lub wysiłek fizyczny. Przeanalizuj więc swój sposób odżywiania (jak często jesz i co jest podstawą twojego jadłospisu, nie muszę dodawać, że słodycze i fast foody są najgorszą opcją)oraz ile czasu godzinowo przeznaczasz na ruch czyli np. grę w piłkę, pływanie, taniec itp. Jedyną drogą do utrzymania proporcjonalnej sylwetki jest ruch, ruch , ruch i jeszcze raz ruch. Proponuję ci więc nie myśleć zbyt intensywnie o schudnięciu, a raczej o tym co i w jakich ilościach jesz oraz zapisać się na zorganizowane zajęcia, takie jak na przykład kurs tańca, sporty walki, pływanie, aerobik albo więcej biegeć, jeżdzić na rowerze, rolkach itp.
Szukasz odpowiedzi?
Bardzo prawdopodobne, że odpowiedź na nurtujące cię pytanie znajduje się już w naszej bazie.
Sprawdź to! W tym celu w okienku poniżej opisz hasłowo swój problem - postaraj się ograniczyć do trzech-czterech słów. Jeżeli wynik będzie negatywny - zadaj pytanie korzystając z formularza
Porady

Najpopularniejsze porady ekspertów

1.
Co ja mogę jeść, jaką dietę powinnam stosować przy chorobie refluksowej? Gastroskopia wykazała cechy przepukliny rozworu przełykowego i błonę śluzową...

Autodiagnoza - mężczyzna

badania dla panów
 
badania dla pań
A B C D E F G H I J K L Ł M N O P R S Ś T U W Z Ż
Porady – fachowe porady na temat zdrowia, porady medyczne, porady specjalistów i porady lekarzy. Znajdziesz tu porady lekarskie online na tematy dotyczące zdrowia. Dowiedz się więcej, zapytaj o objawy chorób, przyczyny, leczenie. Rzetelne porady dietetyczne, porady dietetyków, porady na temat wielu dziedzin życia. Skorzystaj z porady ekspertów. Znajdź odpowiedź i rozwiąż swoje problemy. Nie bój się pytać i zadawać pytania. Na twoje pytania czeka: stomatolog, stylistka paznokci, logopeda – pedagog, ginekolog – położnik, fizjolog żywienia, ginekolog, dietetyk, dermatolog, chirurg, chirurg naczyniowy.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.