Jak zdrowo pozbyć się 11 kilogramów? [Porada eksperta]
Mam 20 lat, 160 cm wzrostu i 66 kg. Chciałabym schudnąć do 55 kg, ponieważ chcę być zdrowa, chcę poprawić własne samopoczucie i zredukować problemy z kolanem, które czasami mi doskwiera. Moją motywację oceniam na bardzo wysoką. Od tygodnia staram się regularnie jeść, ale nie potrafię sama ustalić sobie odpowiedniego jadłospisu. Jak powinien takowy wyglądać?
Witam Cię Kaju!
Możesz zastosować dietę, która po prostu będzie Ci odpowiadać. Cały zbiór diet, dostępny jest na naszej stronie www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Możesz również stopniowo eliminować błędy, które robiłaś do tej pory. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć co robisz źle. Jeżeli nie wiesz, to przeczytaj artykuły o najczęściej popełnianych błędach żywieniowych i sprawdź co dotyczy Ciebie. To jest przykładowy artykuł: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniowe-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieskuteczne_36140.html
Zaplanuj sobie jak chcesz je wyeliminować, co lub kto może Ci pomóc i co może Ci przeszkodzić. Im dokładniej się przygotujesz, tym lepiej Ci pójdzie.
No i ostatnia rzecz, ale bardzo skuteczna to regularny sport. Jeżeli problemy masz z kolanami, sprawdź czy basen nie byłby dla Ciebie dobry.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
