Jak ustalić swoją prawidłową wagę ciała? [Porada eksperta]
Jaka powinna być prawidłowa waga ciała przy wzroście 183 cm, obwód kl. piersiowej 130 cm, biceps 45 cm, talia 102 cm, podudzie 52 cm?
Najlepiej oznaczyć skład ciała na specjalnej wadze. Dlaczego? Uzyskasz z niej wiedzę na temat ilości swoich mięśni oraz tego, czy jesteś mocnej, średniej czy szczupłej budowy ciała, zawartości tkanki tłuszczowej (i to jest kluczowy parametr do oceny stanu zdrowia) oraz masy kostnej. Kilogramy jakie pokazuje twoja waga wcale nie informują o prawidłowej masie ciała. Możesz być szczupłej budowy, ale mieć dużą zawartość tkanki tłuszczowej i odwrotnie, możesz być masywny i według tabel "za gruby", ale mieć niewielką ilość tkanki tłuszczowej. Najważniejsze dla ciebie jest, aby nie gromadzić brzusznej tkanki tłuszczowej. Wzory na prawidłową masę ciała i ''ręczne'' obliczenia. Wzór dr. P. P. Broc: idealna waga = (wzrost-100) x 0,9. Wzór Bernharda - wynik uzyskuje się mnożąc wzrost w cm przez obwód klatki piersiowej w cm i dzieląc to przez 240.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
