Poradnik ZdrowieTrener fitnessu › Jak ujędrnić duże i obwisłe piersi? Przykładowe ćwiczenia

Eksperci radzą

Marta Romanowska

Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.

Jak ujędrnić duże i obwisłe piersi? Przykładowe ćwiczenia

Mam 17 lat i dość duży problem z piersiami. Są one rozmiaru 80B i bardzo zwisają. Nie wiem, co z tym zrobić. Bardzo się tego wstydzę. Co mogę zrobić w tym kierunku? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc?

Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat.

Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie:

1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz,

2) spanie w staniku, aby rozciągnięte więzadła Coopera powróciły do wcześniejszego stanu,

3) ćwiczenia wzmacniające na biust.

Ad. 1) Codziennie pij co najmniej 1,5 litra płynów. Stosowanie balsamów nawilżających również jest ważne, ale nie non stop, ponieważ wtedy skóra się przyzwyczaja. Ad. 2) Już po 3 dniach noszenia na noc wygodnego, ale dobrze ściskającego stanika można zauważyć znaczne uniesienie piersi. Poza tym stanik, który nosimy w dzień, musi być dobrze dobrany. Ad. 3) Ćwiczenia wzmacniające, takie jak np. wyciskanie sztangi w leżeniu oraz rozpiętki głową w dół.

Szukasz odpowiedzi?
Bardzo prawdopodobne, że odpowiedź na nurtujące cię pytanie znajduje się już w naszej bazie.
Sprawdź to! W tym celu w okienku poniżej opisz hasłowo swój problem - postaraj się ograniczyć do trzech-czterech słów. Jeżeli wynik będzie negatywny - zadaj pytanie korzystając z formularza
Porady

Autodiagnoza - mężczyzna

badania dla panów
 
badania dla pań
A B C D E F G H I J K L Ł M N O P R S Ś T U W Z Ż
Porady – fachowe porady na temat zdrowia, porady medyczne, porady specjalistów i porady lekarzy. Znajdziesz tu porady lekarskie online na tematy dotyczące zdrowia. Dowiedz się więcej, zapytaj o objawy chorób, przyczyny, leczenie. Rzetelne porady dietetyczne, porady dietetyków, porady na temat wielu dziedzin życia. Skorzystaj z porady ekspertów. Znajdź odpowiedź i rozwiąż swoje problemy. Nie bój się pytać i zadawać pytania. Na twoje pytania czeka: stomatolog, stylistka paznokci, logopeda – pedagog, ginekolog – położnik, fizjolog żywienia, ginekolog, dietetyk, dermatolog, chirurg, chirurg naczyniowy.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.