Jaką dietę stosować aby przytyć? [Porada eksperta]
Mam 18 lat, 40 kg i 150 cm wzrostu. Jaką dietę powinnam zastosować żeby przytyć tak do 50 kg? Niby to nie dużo a moja waga ciągle stoi. Co i ile razy dziennie powinnam jeść?
Witaj Agnieszko, Wskaźnik Cole'a jest na granicy niedożywienia i odżywienia w granicach normy, dlatego trudno mi określić czy masz szczupłą budowę ciała, czy niedożywienie. Jeśli tak, to należałoby ustalić przyczyny. Warto porobić badania: morfologię z żelazem i białkami, poziom cukru, badanie moczu, elektrolity. Wtedy łatwiej będzie opracować dietę dla ciebie. Jeść powinnaś minimum 5 posiłków, opartych na kluskach, makaronach, potrawach mącznych, warzywach i dobrych tłuszczach i białku, ale nie za wiele jego w diecie. Śniadanie: kasza manna, kanapka, jajecznica z ziołami i łososiem; II śniadanie: tortilla z kurczakiem i warzywami; obiad z 2 dań; podwieczorek leniwe z cukrem; kolacja makaron z sosem i warzywami. Zacznij od wizyty u lekarza i zrobienia badań. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
