Jak nastolatka może zdrowo schudnąć? [Porada eksperta]
Mam 14 lat, ważę 50 kg przy wzroście 152 cm. Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg, niestety nie potrafię, nie jem stosunkowo dużo, ale nie mogę się oprzeć przekąskom między posiłkami. Nie jem prawie w ogóle warzyw. Prowadzę aktywny tryb życia. Wśród moich koleżanek jestem jedną z grubszych osób, zwłaszcza przy moim niskim wzroście. Stosowałam już bardzo dużo diet, niestety żadna nie przyniosła skutków.
Przede wszystkim postaraj się popracować nad tym, co już wiesz, że jest do korekty, czyli ograniczenie podjadania oraz zwiększenie ilości warzyw. Staraj się dodać 1 całe warzywo do śniadania, 1-2 warzywa do obiadu, 1-2 do kolacji. Próbuj warzyw, których nie jadałaś do tej pory - może one Ci posmakują. Staraj się jadać zupy - są niskokaloryczne oraz "przemycisz" w nich warzywa. Nie ma sensu stosowanie "diet". Zacznij zmieniać nawyki, zdrowo jeść, a wzrośnie Twoje zadowolenie z własnego ciała.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
