Interwały na bieżni [Porada eksperta]
Od pewnego czasu uczęszczam do fitness klubu i wykonuje ćwiczenie areobowe. Biegam na bieżni w tempie umiarkowanym, parę dni temu trenerka poleciła mi, abym wykonywała interwały podczas biegania - 2 minuty marsz, 1 minuta szybki bieg i tak 3 razy po 4 serie. Czy jest to prawdą, że poprzez wykonywanie interwałów można rozbudować mięśnie zamiast spalić nagromadzony tłuszcz?
Witaj Karolino
Interwały są bardziej męczące dla organizmu i dlatego spala on więcej kalorii niż podczas biegu ciągłego. Nowsze szkoły mówią, że jeśli spalisz więcej kalorii, to spalisz również więcej tłuszczu. Bieżnia sama w sobie może rozbudować mięśnie, ale jeśli połączysz ją z innymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi (czy nawet z pływaniem), Twoje ciało będzie równomiernie ładnie zbudowane. Chwilę poćwicz interwały i oceń czy nie zwiększają masy nóg. Poproś o zmianę zestawu ćwiczeń.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
