Ile trwa dieta odchudzająca dla nastolatki? [Porada eksperta]
Mam pewien problem, gdyż już w tym wieku mam rozstępy na nogach. Mam 13 lat, 150-153 cm i 53 kg. Wiem, że to nie jest nadwaga duża, lecz chciałabym schudnąć z 5 kg. Uprawiam sport na wf-ie i gdy jest ciepło na dworze lub mam czas. Nie umiem wytrzymać prawie 1 dnia bez słodyczy, zawsze podjadam przynajmniej po 2 kawałki czekolady. Najbardziej chciałabym mieć szczupłe nogi, a potem brzuch. Prosiłabym o w miarę możliwą na co dzień dla dziecka dietę. Ile ona może potrwać. Bardzo dziękuję, pozdrawiam :)
Ola, zastanawiam się jak chcesz przestrzegać ścisłej diety, skoro nie jesteś w stanie (tak piszesz) odstawić słodyczy na jeden dzień. Dieta niesie ze sobą zdecydowanie więcej zakazów. Osobiście, jestem przeciwniczką diet, bo wychodzę z założenia, iż im więcej ograniczeń, tym bardziej chce się "zgrzeszyć".
Proponuję Ci zacząć małymi krokami. Wprowadź kilka małych zmian nawyków. Rozpisz dokładnie co chcesz zrobić, kto i co może Ci pomóc, jak będziesz się motywować i monitorować? Podstawowe zasady żywieniowe znajdziesz na naszej stronie www.poradnikzdrowie.pl lub www.izz.waw.pl
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
